早安健康編輯部
# r: w ?6 O# o9 ^% P6 ]8 z5 c) ]1 J) ^1 n0 K0 H/ q& Y* H9 o
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！tvb now,tvbnow,bttvb2 T; f& ~8 q7 G- e! H# g
# s- q! [5 D# C) P: \5 j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高：
- `0 c- K- v h( a. }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {; K8 Y# ?1 Z+ U
久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 9 h% {/ ^0 A' C9 S
: I& g! X0 m# U5 X z公仔箱論壇根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
& [: ]; C' W# h# C: ctvb now,tvbnow,bttvb
7 m. j" [9 o% g, p1 v5 O9 D久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍 tvb now,tvbnow,bttvb: @5 u" S8 E% f9 w" m# J
/ z& U+ [' r! M- j0 ^* J3 `以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
! r0 w4 g+ I; K8 I" \
! [( a7 P& f+ u) _0 W! r( l( Ztvb now,tvbnow,bttvb強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 tvb now,tvbnow,bttvb0 F( B9 b" u: @+ G+ ?8 V) O
8 q; ~' C+ d8 y' v/ a3 J- c) O
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 R" d7 U2 G# ^+ E @8 q8 q. {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; N1 k2 a# x, Y+ }0 A' [/ R
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 5.39.217.77, N$ D) P% Z/ j
, I$ ~5 h& K8 [) G. x3 C) i若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。 公仔箱論壇$ G" a% b- d! Z
tvb now,tvbnow,bttvb- }) u, S' s5 C' f
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 