你的運動量夠嗎？每周10小時防心臟衰竭tvb now,tvbnow,bttvb( T; y2 b+ I b3 u
l/ q3 D7 b$ r! |6 ~/ k8 ~公仔箱論壇你的運動量夠了嗎？全球許多國家包含台灣，都建議民眾每周至少運動150分鐘，維護心血管和全身健康。許多民眾也喜歡在假日騎腳踏車、慢跑，享受運動的樂趣和好處。不過，國外最新研究顯示，想要明顯降低發生心臟衰竭的機率，每周應該運動10小時，效果更好！
7 C) b/ o' z7 B" e2 R) T2 [1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，美國和英國政府建議民眾每周運動至少150分鐘，而國內近來倡導「531」的運動原則，也就是一星期運動5天，一次30分鍾，每次心跳達110下，加起來也是每周至少運動150分鐘。不過，報導指出，想要顯著降低罹患心臟衰竭的機率，這樣的運動量恐怕還不夠。
7 `9 ~- r% u9 o% @tvb now,tvbnow,bttvb
+ |- U* T7 n) S* n q6 F3 `心臟幫浦不夠強 小心呼吸困難4 a7 Y) v3 I" ^. ~% z) c
* \2 K6 S( o* w8 n2 g3 s6 b0 X什麼是心臟衰竭？其實就是俗稱的心臟無力，表示心臟的「幫浦」功能衰弱，無法有效把血液充分打到全身各個部位，維持身體的正常新陳代謝。心臟衰竭的常見症狀如呼吸困難、咳嗽、腦部缺氧導致記憶力受損、失眠、頭暈等，運動能力也會受到影響。
+ E' c, Z. H! I! j+ t5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) v# V$ n$ K4 x) A# e; E9 C ] U3 C
每周運動10小時 心臟衰竭機率少35%
) t" y& p. Z a7 w& E( N; T+ Q- a8 ?公仔箱論壇: h/ c, I4 N5 |( H7 C, o- T2 Z
美國德州大學(University of Texas)進行一項研究，分析了12個不同研究、共37萬名受試者的資料，包含他們的運動以及健康情形，平均追蹤時間達15年。分析發現，跟完全不運動的人相比，每周運動2.5小時(150分鐘)的受試者，只能降低10%的心臟衰竭機率。公仔箱論壇2 ]+ \/ N5 q5 p6 {' p
不過，研究員發現，每周運動5小時的受試者，可以進一步減少發生心臟衰竭的機會達19%。至於每周運動長達10小時的人，降低心臟衰竭的機率更高達35%。這項研究已經刊登於《循環學》(Circulation)期刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }6 J& z v n0 E) Y2 O" |
公仔箱論壇6 c- u- z2 A, Y F9 Q6 J( r7 i, n
適度運動健康飲食 遠離心臟衰竭
6 N0 b+ l2 m) H m2 [' m/ Stvb now,tvbnow,bttvb
5 L( G/ |, m' ]4 y# {公仔箱論壇研究員指出，整體而言，罹患冠心病的人數在過去30年間已有大幅減少，但是心臟衰竭的部分，成效還不夠明顯。研究員也說，這項研究顯示，增加運動量有助降低心臟衰竭的發生率，政府機關未來在制訂國人的建議運動量時，可以將此研究納入參考。! Q+ q7 x) B |6 H7 |$ O7 ~# |
8 |$ U. }$ j5 d, W" n英國心臟基金會(British Heart Foundation)資深心臟護理人員塔爾伯特(Maureen Talbot)指出，規律運動確實有助於維護心臟健康。提醒民眾，即使工作繁忙，也應保持適度運動的習慣，並且將運動量控制在自己可以承受的範圍之內。平時別忘了維持正常作息，以及少油、少糖、少鹽的飲食方式，才能全方位保護心臟。 |
發表於 2017-12-3 12:38 PM
| 