地瓜強過飯
' i9 g+ {) Z& Z1 N7 v g+ itvb now,tvbnow,bttvb時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯6 S) {- n b a5 z$ R4 X
$ X, W' d2 I* F4 ]7 Y( f9 F想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ u1 Q1 \# K( ~
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白 s: u9 h$ n8 d; z" f
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb/ b l) u" v/ Q$ l% i5 g: D
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾4 [9 Q. `8 A7 z* U0 q0 @) g
病以及夜盲症。5.39.217.77, H. z# m0 {( O& v- D
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77+ k, c( j: D$ o
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.77! k0 b1 J* Z( o9 Z$ r5 i4 { G' Y" Q
" m+ M/ s! y) M( P" w如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
8 w6 [3 @; q! l" ]' F1 ^單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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; g3 Q% k* t0 b& J! X; x" `9 M2 [至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 ?# v1 w7 w0 q$ b3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
" j; v4 y. V* z, w/ G3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 ]: f' H N; P3 u: x$ z) L( ^$ a
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
8 d' Q* U1 B4 N2 O# b' F8 @8 K於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
% i* y" w6 G! V9 B3 v物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇+ O" k5 S3 v0 t( a! N
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
1 C1 H' O, j( D+ Q( ~' P( _6 R酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，tvb now,tvbnow,bttvb& @/ J: f2 K9 P# F7 k4 L) y3 [
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A' A0 M9 h/ F; b5 C
* c% h9 K3 n8 [ T3 S vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上- P. v, o" ~4 ~$ a
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃: `0 q% t i# Y, t) b
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb; \& v% Q+ v4 A: u9 m$ }
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時代雜誌建議10大營養食品：5.39.217.77) k/ \! O4 \$ @5 X% v
; q% Q5 k7 N Z4 v, C. U5.39.217.77番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; }& x+ M/ Q, M5 F
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
9 R% |0 |( s& d/ ]# F0 M公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C" T5 \$ \( ]9 [* O& X" e
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇5 x0 Y+ D7 Q( O: O# H# q
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
+ ~! M. L% @5 a& ]公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
' S. v2 v" u+ _公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
6 @' E: A* S& Y3 l. ?5.39.217.77大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。, }8 E" m _0 ~# Z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 }9 j0 ]* z9 D3 {% P) R
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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