[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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0 `7 N3 v& N% q6 j; d7 ^想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 y& b$ ~& k
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
; ^9 {2 @' u) Q  V米飯最好少吃為妙。  ~5 A/ \4 P2 r6 ]8 m4 ]
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb% B6 N6 m$ k% y/ m+ ?/ i' J+ x* v
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。0 K( g9 t  }6 X- g" h1 }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb  a) c# ]: U3 `% t8 u, G9 S0 ~5 K6 d
病以及夜盲症。
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8 a0 V1 B: z& a- H7 W9 \+ L, E: s5.39.217.77至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，: i, A1 ~+ S  n8 V, K7 Y: }
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
) |# K/ \* l4 W& x單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。& }" Z" C. ~8 Q. l+ ]9 R

$ _6 J4 p9 Q( l' G9 X" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
9 F9 B) l5 F) h' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# ?. `3 Z* [& B; o+ O

, x. o2 k0 R3 J同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb$ n7 ]8 i8 l3 G' F' c- a
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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, N  R; k" U: k2 i8 `& |$ W6 Q/ g在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
4 k9 e. C- n2 c# o- T, ]- a1 B5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
0 d7 P* G% m: y" t3 Y9 w) Q5.39.217.77受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅5.39.217.77$ c1 J4 j& l3 L: q7 m
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇& g& M& {* }  h4 I2 C8 q
引發乳癌、中風等疾病。
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+ v1 z( s4 X: Q  c& D# h  b1 D這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上tvb now,tvbnow,bttvb8 B# L+ F! h9 v1 p4 F( H7 ]% q$ o
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
2 d$ z! `4 o0 m4 W# ?* Q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！6 s5 r' Y, m, \

( Q  P, N% m) S  L+ ?- E  |3 t/ d' `公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
7 _) T9 A2 p, f3 D1 L( Z: ^6 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& s/ T: Z5 Y- L
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
! L* O  R, B  v& G8 J0 w: u公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
7 W6 x& f' W8 R5 i; w5.39.217.77花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb# X0 F8 I" V* p- d8 B& |
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
# _+ ^# Y1 s+ L" H! l( s$ W燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb7 u& O/ h$ P! L: j; W# c' h' J7 b! R/ ~
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
6 w- T/ h# P7 V7 Xtvb now,tvbnow,bttvb藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
, A: H& m9 ]3 a5 O' J; K* t5.39.217.77大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。3 G7 t. }. k% Z$ J
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
3 i$ G5 A$ h+ i! f5 w& {* y6 v2 I$ rtvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。