[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
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- v! z0 `8 q: Q) j, v2 s公仔箱論壇想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
8 N% D, ^- G* b+ B. I" Y& D4 f5.39.217.77議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
' w4 C8 E) K- v# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米飯最好少吃為妙。
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; v9 t5 Z+ [) ?; C+ u  l5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番+ w; E* j5 i- p) I! g; U
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。) j& E/ G5 _9 k- W. b9 A& @
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb' Y8 m/ i1 N" N" T
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& l$ y5 C( c% y. [3 Btvb now,tvbnow,bttvb不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! ~. |. B/ t4 H4 P2 O' W/ G% |6 p
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
; }7 W* y. \1 z9 V4 A* I: m7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。; I/ ]5 N# D$ y2 T
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至tvb now,tvbnow,bttvb; m$ B* h2 }7 w( z& B
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。tvb now,tvbnow,bttvb" o; T& }+ D. @6 p
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
- P1 F3 ~* X7 G  O9 n物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享tvb now,tvbnow,bttvb4 ~* a+ e; y. ?5 Q7 Q
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
# j8 ~8 u  A& X6 T" e: X酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇" z  {0 T6 d: H4 O; t
引發乳癌、中風等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W/ @' V) ?! H) n: {6 w
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
2 t4 l2 \9 j7 u& J! y1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃6 H# l7 q4 p0 |, E
為妙！
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. Y3 a, ^& P2 K2 j- S公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
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) Q+ l4 m# U, W: X" [$ s& M3 O5.39.217.77番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c! P, Q! ?3 W
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
; `; c/ h& ]4 m( I8 C, V花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
. F9 @1 w9 Z8 u  H; b1 U公仔箱論壇花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ p3 x$ B) `! L
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb  X. C4 W) t6 Y. \7 {) p5 g; J
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。5.39.217.77" B7 u0 v6 e1 l1 n9 j/ e7 n' S
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @0 b4 Z. S, A% T3 p
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb2 A' s. D# C3 g1 `$ z
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
1 D" c) M  Z3 H( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。