地瓜強過飯
2 o1 O* t Q9 V5.39.217.77時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯# }! Z" j% }) A9 C/ I$ P
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建公仔箱論壇7 r) S) Y2 x5 ]- Y# F: s
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白( R9 F2 U; k+ S% ]6 s! F1 H
米飯最好少吃為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C* H8 o5 ]% N1 D
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番5.39.217.77" }5 f7 @& I" Z5 _* W4 a9 [
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾; {) o2 s* Z; R7 H& g
病以及夜盲症。
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" \' L0 O. C- V4 y! m" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
" O k2 u1 C% O' A) u; \不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。tvb now,tvbnow,bttvb% X; U( H1 c# ^8 k* B: d* N
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
) K8 D9 \9 U3 @4 Qtvb now,tvbnow,bttvb單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5 I$ d' G8 t0 S7 [$ d
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚5.39.217.77# N) c3 ~5 k% g+ m& I! I
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
; P1 \1 d( v/ M2 N9 i; J* {5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V! X& w$ s0 R7 Y5 ^
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
7 H A% Z* t' ~ X+ ?公仔箱論壇於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。5.39.217.77* e( l7 e/ ^ c
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植公仔箱論壇$ Z) n( d/ t2 p: ]9 q
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q# w4 b; _) t/ o4 f1 f3 ~1 _1 |
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅tvb now,tvbnow,bttvb8 k- o& t% U/ R5 r& H6 s
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，公仔箱論壇# S' m4 d" O) L( w. H
引發乳癌、中風等疾病。
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8 d8 T4 R5 t3 T$ i* U公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
2 ?3 L$ u6 j( z$ S; s0 Btvb now,tvbnow,bttvb升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77 A1 M/ {: r7 a$ `; N; c9 f
為妙！
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3 v6 j1 S/ m4 ?1 }公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：
- o; ~9 ?" b2 {( g0 F: l公仔箱論壇5.39.217.77: A4 @0 n( ]! m
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。8 c7 D: T+ [& Z' R; P
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。& [2 T3 L2 {9 ]8 c1 e9 I' S! l
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。$ F+ c; g; _; A. X/ {& d: o5 g
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。公仔箱論壇" k5 Q U; a; ~/ l& z
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 K' s6 K7 U8 V# h% J: A2 P( n5.39.217.77鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇8 u; y4 z; ]) r! _) G! E6 J1 U
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' [. F, z% X- g1 z
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D' l! v" J0 y0 Y# o* L
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
, j7 l5 {$ }8 s6 i% `公仔箱論壇紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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