[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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! |: e8 _; m! {7 |+ a( H* m* m/ F: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
: }, s4 S9 _  u. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
! a# S5 p  l1 D. ^5.39.217.77米飯最好少吃為妙。
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3 A* e# x5 X+ l  M時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番, V  |" B& U$ b7 E
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
; A, ]5 {: Z6 H! H% o病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
; \( f& k. R) {' M5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡. y9 H3 c) m- Z0 w" |3 d4 A; g
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb& R3 c# b1 w* A  Y, ^1 M7 W! M$ q
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。5.39.217.77. Q3 E( ~& C3 z/ }- f4 l  N
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇5 O' |! [/ M( U( i  Z" R
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k9 U( v. r8 u, ~: A
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植8 S2 |; C8 |0 w
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享2 j. _8 m4 h6 C9 Z
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. H$ s4 w( x  ]: b- B' k; f) g
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. Q! k3 d* |7 B1 |% E, T% btvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。
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0 ~  }2 q. ~/ btvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上* k6 D2 w' u4 i
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 s% f" _3 U6 r5 X5 p7 u" k7 `
為妙！5.39.217.77$ s! {6 O8 \5 F7 p. f! C8 ]% J
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時代雜誌建議10大營養食品：
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. V7 z9 @& Y& m& X番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! p. i8 N9 R; l0 R, c1 c
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
2 \4 Y! t9 D9 X5 b& E) c公仔箱論壇花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇6 f0 l8 ?. L2 ]8 Q9 J9 l7 ^6 g9 u
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
( y& j/ r' p3 g3 ?: K0 D  _燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
6 V: K# a3 E* Y9 \3 T8 htvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。tvb now,tvbnow,bttvb' Z" i# h" M! @7 `7 s/ S
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇' n! r- ^9 S* [8 x1 x
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇, w0 p* U0 x' m' `; W3 x
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。tvb now,tvbnow,bttvb/ j: K/ E) c; N
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。