地瓜強過飯
; }! \3 \! ^! Q8 Y時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.772 V3 j# A* T" f5 h" b. g1 @
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
. c9 j: B' i& n- g, ]公仔箱論壇議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
! i1 f }( S! u1 L8 s: G. n* F# `米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番0 X& ?3 h) c( `7 M4 Q/ a8 o# l
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _7 v) ^4 N7 ~4 ]$ A
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k/ c( i' l% Z/ I5 J o: @7 K: X
病以及夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~0 ^& [7 l8 N y% U# m4 R8 ~
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
, w; h {2 W5 y6 H2 f0 u; l: k9 j不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。! m, a& T5 a4 x& I. t5 ~! O: g
. E' g9 e5 n, {+ ~% k9 F如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
u) B- f3 \ \& f% x5 G( v- P5.39.217.77單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇8 S- W+ B+ ?0 T# {$ y! S* F
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。公仔箱論壇5 X1 z( w# |7 e5 w- Z
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至8 F- B1 Y$ o6 _; \" q" R- M
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
3 A% N) v, i7 Gtvb now,tvbnow,bttvb物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
/ \7 N7 Z- [2 t3 B utvb now,tvbnow,bttvb受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
' i$ _$ m' i: E% w% S- c* q$ H8 Ntvb now,tvbnow,bttvb酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
+ |5 N; N, [# b; E6 Q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發乳癌、中風等疾病。
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& i7 H4 N5 W( z1 S6 x6 B- j1 C公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
4 ?: l- Q. Z/ B% _- E7 q公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃5.39.217.77; H9 I: f* S- p7 X0 {5 v& e
為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P7 k# _& ?/ m8 y, E
/ R( i- L% ?- Z- Y+ ^7 B時代雜誌建議10大營養食品：
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
- g5 g" @9 U$ K; z- }公仔箱論壇菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
' \' ]1 Q* }- L2 |: M8 P5.39.217.77花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。5.39.217.77 \1 U4 f, A, w" [" K7 X
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 e1 A+ @8 ^2 f; y$ _( ~2 t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
# f8 |: k3 J7 S( W; Q2 u5 k公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
, S2 H" S) I9 W/ A藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
: B, N, B' n, s* U2 U大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
- Z3 X# h" {3 h+ J/ i! m5.39.217.77綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
: o' M; T4 ]& e' p( t紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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