[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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地瓜強過飯
" M" t- g$ Z6 C) h; O時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5.39.217.77" {5 m0 q. j" O' x- H" W* _4 J

- m$ V: T/ O! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
0 x3 p! j) R4 stvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白$ |5 I/ Y. z2 u
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番1 A9 C% N: @1 S7 C) ?5 D/ H  h
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。- y! x2 e. O% `9 X- D

# b* I6 r1 o7 g: J6 \& l8 O, M% w而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾& ?) o8 o1 ]  ~
病以及夜盲症。5.39.217.77& }/ ]+ |% @5 [1 K+ U" {+ t

9 x0 K" D3 n) g/ U7 o6 o& Mtvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]* h6 C' H7 B  N; x
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
# j' r. y- j# E. J公仔箱論壇
6 x* N  |7 T) s; B公仔箱論壇如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
, ^! Y; N5 U8 q7 D- m2 C5 y公仔箱論壇單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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9 a$ v8 e% b( n" |2 Q* A% k公仔箱論壇至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇) s0 v) J* M" {3 U- _
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。& f, s# P" y' w' h$ t

( b; U1 v4 P; [: E同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇8 ?2 L+ T5 T* l
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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5 C8 Q$ }4 @3 d! L# n8 b/ A5.39.217.77在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb! J8 o" h  M) X8 S  b6 \! d
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享8 c, [8 |, W0 Y* a! }2 }" w3 V) _
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
' F" s: I. ^5 f7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
. L) d/ A# Z9 z5.39.217.77引發乳癌、中風等疾病。5 K! \2 v& x2 L

8 ?0 W0 @6 U9 m) E$ @; Ptvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上5.39.217.77& y8 l1 E/ s+ |/ A
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
5 U8 U8 R9 d; @* }為妙！
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7 }6 U9 V' Z; g; o3 I! Q' n5 x# P& x公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 ]* z0 M: y: c1 `3 m. y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V, i1 B) J0 \8 z) C
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。: m: q5 _0 w* F6 ?4 o
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q+ W( D4 |- d, Y" B6 x
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
, T+ g7 X- M: [! Q9 [* c6 L花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.77& M0 v/ L3 y% j4 e0 c
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇# ?6 L. w$ C0 m" K1 t5 o8 J+ N
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
4 v9 Y, `7 W& R$ V! [藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。& T& s# @) G% e- A" K
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.778 A. d% H8 n5 g" V; Y; \: ]
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X; h& f/ T- ]- }$ U
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。