地瓜強過飯
7 M1 T. H1 b7 V9 ]/ s, k公仔箱論壇時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯% S4 M) S; D g0 F) E
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z# G9 u+ b& L* I8 B
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白5.39.217.779 F6 q2 ^7 n4 O; E
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
8 C* V7 c; r0 F2 l' btvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 g/ g% @# B' x6 }
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
. u7 D& I5 |7 @; M( u: X病以及夜盲症。
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1 D( b$ F4 ~1 ?4 D: i0 X5.39.217.77至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
' @% Q) `6 z' U3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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. p+ F2 K. \6 O, H2 r2 F+ F; i如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡tvb now,tvbnow,bttvb/ @) q8 u4 N2 F+ m$ W. N: {; J
單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。) r7 W& F* z ^1 F2 O" @
% E2 b) d0 _, y- i; N至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
6 ?: G# l! o+ {& }" @4 f+ s5.39.217.77類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。0 M( s. e6 h7 o7 A
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T8 @. r) g- E, R
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植1 c/ K" I/ i5 ]! J- z% B) l$ b
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
1 Q+ F. \0 J1 J. v9 [ z4 Y; @5 J公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅公仔箱論壇2 k( Z; x) g/ i9 A2 d
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
" r S2 p6 r" g+ _引發乳癌、中風等疾病。
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]1 \9 D3 I( F! V公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
- Z9 |0 }1 F0 A0 T& |8 z# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃2 w8 E5 t8 F8 h
為妙！
! R1 L/ C, Q6 q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `- m; ~4 I+ X T- x) mtvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb" T7 N! I$ Z; q( E, @3 \
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 n3 y' g' }5 [8 F
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。, b5 J+ {' b2 U! `0 d
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
% c, y8 W9 Z5 Ztvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
0 X3 N% A' D# P; r U+ b5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
5 c: v" U, d$ R# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
0 T' H% F( o: E8 o7 `9 E$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
7 E. y/ f k, T' \8 w/ {4 I公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
) P( v7 q/ v& L3 [tvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
! C' X1 j! f( Z# L$ Htvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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