地瓜強過飯5.39.217.77 z7 v1 A7 a5 X) H# F
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
- Q1 O$ p6 b( T$ ~" {* D議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白tvb now,tvbnow,bttvb4 l2 y( N" [& B, q9 j
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb' z) o6 b, `% [& `% l( }; Q0 ?
# T1 f3 u: u* b時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb& P3 A0 J; t! q: J/ R% ?
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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# `! `( J! y5 m8 r4 m7 v$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
# E8 ]( I" q* }$ V2 p4 z8 `tvb now,tvbnow,bttvb病以及夜盲症。
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' O& o" p$ d( H J( n6 s5 t @tvb now,tvbnow,bttvb至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
. a) n0 d; V {不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。1 P, U% o0 t$ S& {) x: S$ N$ n
7 o1 u2 \: ?* T3 f; [& b; P9 _2 h: J如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
3 x# P7 m2 p0 g; W6 A6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。5.39.217.77% T# s+ n. Q8 ]& x/ n
2 }: V4 b9 @8 Y( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚tvb now,tvbnow,bttvb/ X4 |9 ?1 D! A5 Q l& K0 Q
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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# U! W g) d9 c% u2 Y- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至( n+ H4 G% m+ W% \3 Y
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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7 u0 T' _! y2 v5 e' a6 H( \在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植5.39.217.77% z% n5 M3 e: H! m# ?. R
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
9 L) b6 Z4 [6 @. ]* g公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
$ J! g3 H4 i1 d* A7 f$ v1 B5.39.217.77酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
3 Y* Z4 ?8 q' K4 L引發乳癌、中風等疾病。. [* M; m: c" x: P3 d! y
1 S7 p: f9 s$ m. Z9 f+ y這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z: g( m: y) _6 K4 b6 F& O \
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃7 V4 U% @* w& @5 I
為妙！tvb now,tvbnow,bttvb2 y% `# B5 i8 J5 E6 Z; I& f
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時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇. U& D1 l B/ G# D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _/ @ |; h4 c
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。5.39.217.774 g; j2 ~: t2 H3 ] a
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
8 g, L* a. M% N# S" q花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& ~6 _: K3 }: B2 a4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
1 m/ D( o( C5 D, w燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
! m5 j+ Q' ^; F公仔箱論壇鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
5 h6 A+ H, M' a5 \. }- j# L公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。tvb now,tvbnow,bttvb& D, n! Q' t: O& S& K
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.77# R8 c* }$ G+ N) ~
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。; W: ?9 \4 U& P& j* B# X% G; Y
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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