地瓜強過飯
# [9 Z+ v( T* H3 c: a2 p9 n; y時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
6 e0 M5 L, T7 s7 a5 U5.39.217.77議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
6 o( d7 S P9 k8 j6 F+ p# g米飯最好少吃為妙。公仔箱論壇5 f0 I. W: Z4 i* E8 }2 ^" @
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番tvb now,tvbnow,bttvb' t# t, j2 _8 ~. q8 a
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾tvb now,tvbnow,bttvb9 s& p( q& `; S) f; f
病以及夜盲症。3 W2 I9 ?0 K2 e! {/ ^' U+ H/ C
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，5.39.217.77' F% d/ m% d2 d: }% b6 V
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
# Q% n" W' r: k, \; T7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
8 v, l! C, X+ U$ Ptvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至' q2 }1 Q0 G* L# h# E
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
7 E a p% K2 I3 U, j# f( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
& F% ^2 Y2 Q* e3 {9 W公仔箱論壇受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
7 [8 F' ?& p1 ]2 ]6 f' h' `# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
" y5 a* C- \5 S4 Y引發乳癌、中風等疾病。
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" L @8 k, b; g+ d8 G: _+ l9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
n) {3 H& o7 S0 @% T% V: t; F5 |公仔箱論壇升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
. K4 S, N. K; e: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為妙！
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb- a2 @6 t* B d, d6 R
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。7 ~; E9 m" i4 U B- q% ?
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
: J( D8 B4 [! y8 E$ }0 v/ N5 S1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
1 J4 u, u/ @) }5 h% ~' K花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb. R' [& Y2 [8 V u
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
N. W. B- ]- f! I# N. s鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& u6 b+ p( F& Y1 ?
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
( E4 \$ ^0 h: p2 E) y, `& i# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.77( H! A) Q' `2 D9 e7 o- q* a
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
7 f4 G" n. [3 u% p* O5 d% B紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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