早安健康／陳建甫編譯
: X; Z* I( m' qtvb now,tvbnow,bttvb
4 F( S4 K. x4 q5.39.217.77說到冬天往往會讓人聯想到蕭瑟、肅殺之感，但是這個每年到了年底，放眼望進鮮果市場裡最顯眼的顏色，大概不外乎就是橙黃金亮的橘子了。不但早在戰國時代，屈原就曾在楚辭裡特別為橘子寫了一首《桔頌》，日本文化中也是提到過冬，就一定要窩在壁爐裡剝橘子來吃。而近來更有研究發現，橘子中含有的營養素可以大量抑制血糖上升，對於控制高血糖、糖尿病都非常有效！ 公仔箱論壇1 v8 W% g7 g9 H6 F/ ^5 |
6 Z3 c" i2 @& T/ }5.39.217.77血糖高讓細胞發炎、胰島素不敏感，攝取黃色食物能改善 ; i) T9 D+ ?! X7 e- f/ Q7 J0 l1 \3 H
日本糖尿病名醫、旭川醫科大學教授太田嗣人表示，今年一份日本新的食物色素研究中發現，食用黃色系食物最能抑制飯後血糖上升。而經過太田教授的進一步分析之後，確認了是類胡蘿蔔素家族中的β-隱黃素最能抑制血糖上升，當然其他類胡蘿蔔素中屬於黃色系的葉黃素、與米黃素等，也都有類似功能，只是效果不如β-隱黃素來得高。
0 ]( ~ v; Q# F) xtvb now,tvbnow,bttvb
' q/ C- v, V5 P; h; {: c太田教授表示，最新的國際醫學研究顯示，高血糖者的體內細胞通常會有發炎症狀，這其實正是導致身體分泌胰島素後也無法抑制昇糖，成為胰島素不敏感體質的關鍵原因。而β-隱黃素在進入我們的血管後，能夠快速鎮靜細胞發炎，讓細胞的胰島素敏感度提升，飯後血糖值自然也就不會飆升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \ l5 i. _, y: y7 P
tvb now,tvbnow,bttvb' _: Y5 x3 p) j9 p* o
一餐一橘子 4個月有效降血糖公仔箱論壇& X% k3 M$ p F1 N& K
0 m+ J5 u" C6 U, p$ m5.39.217.77而為了證明這個發現，太田教授也讓他的48名糖尿病患者不刻意改變飲食，只在每天三餐多吃一顆橘子，連續4個月後，每位患者的血糖都有明顯的降低，這證明了β-隱黃素確實可以恢復身體對胰島素的敏感度、提升自身控血糖能力。 5 Q" r: X0 V2 Q7 g7 b' i Y5 O
5 Q# u8 l( [% P. d3 T公仔箱論壇而之所以選用橘子作為試驗用的食材，是因為過去β-隱黃素雖然在類胡蘿蔔素家族中沒有特別顯眼之處，但是仍有統計發現，平均每顆橘子在冬季盛產時都含有2000微克，也就是相當於2毫克的β-隱黃素，特別由於其屬於水溶性營養素，所以果肉中的含量最高。
4 R! n, P9 _* I$ X( t2 ]tvb now,tvbnow,bttvb
2 u6 m, a" K/ d) d% T5.39.217.77高長形橘子含有更多β-隱黃素，水分也越多、越甜 5.39.217.77, [8 J# K& u( g* w& x; A
而長年研究柑橘類水果的靜岡大學農學博士加藤雅也則指出，β-隱黃素含量越高的橘子，水分不但飽滿，吃起來也會特別甘甜。根據加藤博士的調查，也發現在斜坡地栽種、水質及日曬良好的橘子當中，β-隱黃素含量最高。
! S6 E/ _" n, p2 G1 y! F5.39.217.775.39.217.775 g9 A* ^0 }5 s
加藤博士也提醒民眾在選購橘子時，不要靠著是否圓潤飽滿、形狀正圓去選擇，選擇有點橢圓高長的模特兒型橘子，其實比正圓型的橘子還要更甜、β-隱黃素含量也更高，一天只要配合三餐吃三顆，就不用害怕吃進過多糖分，所以不但不會讓血糖飆升，還能有效降低血糖！ |
發表於 2017-11-27 12:41 PM
| 
