早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 {) P+ P' `4 M; g Z! w
tvb now,tvbnow,bttvb% j* Y2 U* @: z) E) J6 m
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
4 l5 T* y* V% s1 k: V; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n9 ~% i: A% |$ i E7 l" z公仔箱論壇1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密3 p) H3 J# T. _3 w% b4 m. p X; `
* H0 l# x6 \( M! N" v8 f1 I; \/ H
吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
8 U4 B8 m# i* s j$ U+ P0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- V; a1 y6 ^
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n# D% f/ o- A/ D0 Z: Q$ U
# G' D/ ?% x5 [3 G( ]9 l$ l5.39.217.77- l; R( N' Y% }" I4 m+ W
消除浮腫急救穴位按摩!!tvb now,tvbnow,bttvb5 d, a! q$ `+ F, l; g! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P9 l. q, Y+ w! r2 l& \
★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
( e6 b3 f2 g$ ~8 l0 `
% i, p$ Z# r- Z7 o, i; A$ S! A# vtvb now,tvbnow,bttvb按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
- L+ M* v: i3 P2 S) Q! z h& F
. m6 _: t( ^" M. a" P+ etvb now,tvbnow,bttvb迎香穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s Q+ j3 q5 i
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 ; d& {, R- h) n& Z) q6 ]
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
3 u2 y$ m, H) t) Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) G6 j9 K5 [7 i5 o4 c& }- `
四白 5.39.217.778 |4 `" ]+ ?: C6 {: m2 P
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
3 y9 p9 B2 Z' l) E# c, g4 p$ M公仔箱論壇【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb8 K, V! p# ?3 _( T4 ^# y
5.39.217.77$ E4 h6 I4 {- e3 w6 z
★減輕下半身腫脹必按的穴位
6 Z0 U6 O- {: Q% Z6 L$ M/ w
& k& K: E: m( b& o* L公仔箱論壇可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
+ @4 ~2 L+ `7 I. T* W0 l7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K% x3 q1 X) N$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三陰交穴
) l. W( x+ ~! ^& i" j9 X' i【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
/ J0 A" Q1 f1 `, S5 m公仔箱論壇【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 5.39.217.77$ T; t* g! [8 x3 g
& u8 T9 [; w5 Z! v陰陵泉穴
& R4 Z; B6 F' n& v# g; Q- f2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
: i0 `2 f: ]0 ?6 a( Y* v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb【功效】利水消腫，美化小腿曲線
( y/ T o6 g9 }1 a5 K) }公仔箱論壇
! Y: ?2 a* _( l( ?3 S3.聰明的選擇肉類
: U G" a% F- z, @4 L7 {
" d0 J W) D3 i# I' M/ V% t5 ~& t6 }2 T5.39.217.77白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 公仔箱論壇* H& z) ^ x% ~" U- [
! @# E4 G0 p) S, D
4.火鍋沾醬的挑選奧秘) y% z+ ^) N i r
6 ^7 n5 w q1 y5.39.217.77
! j4 U- F; u( a. ]9 T以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 tvb now,tvbnow,bttvb7 s/ [. n5 b. U3 K1 `1 J
5.39.217.77* z- p- n/ h, a- q3 B; `
5.聰明不發胖的進食順序/ Y% B c* i" L/ @
+ y N2 V% L- G. L可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O5 G, P" N' Y
o4 h: J$ K4 A3 X8 i6.大餐後的補救運動5.39.217.77; y+ K3 [1 u5 F) J- q: L4 p
; y* x/ W: D: ?
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
, h6 i) h: Z7 E6 M! v; s6 f7 x5.39.217.77
- Q+ U- N' x N2 D; p3 ^, S! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb; P& e& |* {& ^
1 C* u, I2 z0 I
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 ( s8 C* |( _' K2 f: N# n9 F
]; @# k8 d2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章)
3 U9 ~. E: q v/ Y; |7 A& Z$ Y公仔箱論壇
) _) _- @6 u* h9 W& P! l; j ?tvb now,tvbnow,bttvb8.DIY消腫去脂窈窕茶
8 T6 f H8 U6 L( C- x5 P! J公仔箱論壇
" V7 a2 k y4 q8 i1 z" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N& L( j* k. E9 h* A6 \# i' Y
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
) b& F2 y5 M& k& \/ g
. p) I' a# n C, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】 ( m! @! [- r8 ~! P
+ x2 a+ F1 `& p+ ]& k, U2 N公仔箱論壇材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 公仔箱論壇1 F" n( t' ~6 }; h! w* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ _$ I9 D+ m1 Z. c5 {
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
: F" h+ G; D: G6 v8 x" s1 Ltvb now,tvbnow,bttvb/ q! U9 z2 W* _8 h* g: B5 a
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S3 k. ?1 @4 t2 t) q5 X7 \- g
" p$ o, _: v# R% M9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
8 \7 }( t Z4 p& P2 N( j
- a) F, m3 [9 h. l6 }! ~& R聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 $ t& V: m5 W' t5 I6 C0 p }
3 S' s% U- R! j6 Jtvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b( p& |7 Q0 M9 ]3 O" ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G: @: r9 C; L3 W, h6 T
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!公仔箱論壇 ^4 f% d( _3 O" w% Q1 ]1 ~, {
; s0 |1 w. l3 u, h/ {tvb now,tvbnow,bttvb消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 / ?, ^. _5 w& c
1 I# Z& A- Q1 o a' |: b公仔箱論壇(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! e# p# T4 f+ q3 n6 n- }
5 f/ [6 ], m* I b+ R3 Q- r
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 8 B* \1 j' o$ v# I1 p
9 J3 @/ f1 t2 v+ [) Z+ V# Y A
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 % C5 q# @$ @2 L- T4 D' w
, v: }9 E* G& {公仔箱論壇按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f9 _9 V$ }" H: | b
3 _# Y+ i( Z( M( y9 b0 V
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 5.39.217.778 n& {/ V, @0 x# e+ Y+ N X' P* V
+ H: L1 _( h2 i7 D+ B0 e, W% qtvb now,tvbnow,bttvbA.中脘穴
/ x7 @6 I8 \6 H4 C( z4 m公仔箱論壇; i2 a! ]" E( H4 a
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
2 ~9 Q1 A0 K. @公仔箱論壇取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) / t! Q; z! Z% Z
公仔箱論壇5 F' `; t1 M8 o) g/ X; g2 @
B.水分穴
+ Q- `! k+ P0 p' t公仔箱論壇
C3 p5 R( k) i' ]功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 0 N8 U+ H# e! K8 @3 Z
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) tvb now,tvbnow,bttvb" A1 H1 v$ ]+ o! }
- U7 f% f( L' E; a' v1 XC.天樞穴
, p ]2 g4 w0 Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77; e1 I9 r* @: V/ B: i6 A! D
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 5 ^, ]+ k* R1 @5 _; Y
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
0 ^) i( ~7 L+ _+ {" W4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I! y* m4 f, K: }5 x+ U7 |) Z
D.關元穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [7 Y7 a0 o8 _' r# I
& t9 ^, p( P$ V4 x2 x0 `- P: l/ O* _0 g公仔箱論壇功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
$ n/ i1 F- ^+ F, |) M( \5 mtvb now,tvbnow,bttvb取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
