早安健康／張文馨中醫師) W7 c9 b2 P6 Y) ?- ]" |% R2 H5 k
' R% w/ e; W' e: B* N! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!!
( w" J7 `6 R n5 A2 o. F0 \0 Q6 b' }5.39.217.775.39.217.77" z6 x4 }4 n) t* V# a
1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密6 ?8 w. p' Z5 O' H& m; m
, E+ F# ~* _0 _# C5 g1 y" o) |5.39.217.77吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
4 [$ g6 X6 T7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ ^$ @' W& b* ^; z b
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」5.39.217.77( Z% W: o! p2 C, e* W5 S4 d/ ^
_. }% A8 R3 l
0 c- H9 f7 g! Y. S
消除浮腫急救穴位按摩!!
. \ ~1 U9 v: N" i- ?! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z# A8 h8 q+ g/ p' r, V5.39.217.77★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位 5.39.217.77& ^/ a8 [8 x- B @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g1 d- U" b1 m8 ~1 x
按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
0 H8 I, _) k! q) ~1 E
. i7 ?' k6 a- R3 _迎香穴
1 M9 B5 Q" U S0 j8 _2 o/ U5.39.217.77【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 5.39.217.770 \ E- I8 Q. |5 Q6 g- y d: M
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 5.39.217.77: C) A/ k* j( E. w* c5 z# i v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K' ]) @. U; E) p
四白
( s6 ~4 _) N% n【位置】瞳孔直下，當眶下孔處
) u) o2 G% {) z0 W3 E- Y. p1 [! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 s7 [$ A$ U8 a" e3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H& _0 f K- z2 |" C4 d. H# n
★減輕下半身腫脹必按的穴位
) a8 n4 U4 B8 O: v) D* ?* p" L0 y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]9 V. k; Z0 K: x. {! y可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
; x$ v# n3 s* w( vtvb now,tvbnow,bttvb5 `- v) H$ o; o( H
三陰交穴
$ _+ p$ p* c$ U3 D9 f+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 tvb now,tvbnow,bttvb0 B: ]' L1 k3 X
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
- n/ _. O6 {) C
$ V, V$ s$ S/ `( ?: F陰陵泉穴
J: K" i* Y3 q) j0 }' L3 C5 J( Z6 J公仔箱論壇【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 5.39.217.77+ L7 ~' ]3 \( D
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 7 ^6 e! i' G& b; g2 _* x, O
% u5 P! f) B/ C6 {6 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.聰明的選擇肉類0 \" k: @5 \! w& N
( G. L5 [, t! G' {, g/ _1 L* J白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
3 h+ g# K" z9 k% j( v! n: E
& i8 C, S8 v$ \% _. Rtvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘
0 l' b1 T# P; v e# J" k& J4 n$ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ ^& p* _# u' ?2 Q1 }
. k/ [& f. ^' C+ e: P- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 公仔箱論壇& h* w) B$ V: K& v+ L% z- T. H
* C4 Y5 B" N- {& r' z5.聰明不發胖的進食順序
" _. x% g$ r6 m7 E. {公仔箱論壇' |1 P& a a8 }0 |
可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k. ]: u A& B3 \7 s3 c
! i1 a+ p6 }+ d% ?( `! r0 L
6.大餐後的補救運動
# T) q1 J1 y- _7 n" o# ^3 V) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 c0 b. \) e! W# Y
如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。
, r, D. w& I" c+ M8 z" q
+ V+ D) h+ {2 D( Z/ v a公仔箱論壇7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
9 R5 {. g" V2 h2 Dtvb now,tvbnow,bttvb; \7 H, V) a' i
若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 5 ^7 G% F* \1 v: D
tvb now,tvbnow,bttvb4 W! [" t; y+ O) f
或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) # \! q- i2 S& s8 W, b' H; y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! k2 ^2 ]) u: S
8.DIY消腫去脂窈窕茶公仔箱論壇) i9 I) y) I4 r2 I( v1 q. u
公仔箱論壇2 e; i- t7 @& e3 Z' ?
3 U8 L1 p1 ], Q9 q. ]
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
* j' A9 t, W W& `; [tvb now,tvbnow,bttvb9 |+ y7 X7 Z; U: D
【山楂油切茶】
) v _# W3 E& F9 G( R3 f$ q7 ~+ T公仔箱論壇( I0 o/ U! t) l: m
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
- @. C/ D% j( ]0 Q# I. u& [8 x
0 x# X* v0 G: n* d# j; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
`3 ~6 R+ J& ~1 ^4 ?公仔箱論壇
% T6 g4 x H$ z b) ?( d/ A7 j1 O5.39.217.77功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
/ y% K, k7 Z' b; }' o0 V, G, v9 e
3 c: c8 T3 W {9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度公仔箱論壇7 e" U2 A2 i+ W2 n
1 D0 X- I+ x$ e- ?公仔箱論壇聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 ; m/ B$ `$ r, D
+ ~. x& W7 U+ htvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
5 p' p8 p: K% R& @3 w公仔箱論壇
) z, B, p! S% C10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!/ S5 {! h" Y; J8 \$ K9 ^/ {6 M; W
; c: u5 i: @; j! R1 U& d2 i7 M消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 5.39.217.77' G n4 ~9 I8 r5 l! ]5 H. U/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ ]/ i2 h/ V
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! ' T. u. m: ^/ G, C
; v0 l6 U7 |3 W9 N: O
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 tvb now,tvbnow,bttvb. B% n, ?( N) z1 ]$ D( ^
- \7 ]7 D* W7 m% z, i/ P
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩 : z: l% l6 ]5 Y' D% i& ~# R
8 g( g" d: y5 n* ^
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 $ F% I- r' g2 J5 ~6 A- V& _
! A, m* p$ P2 V; J D1 ?圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
' {3 p8 \$ q" ?0 J& T0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I9 g) o0 |$ _7 P: gA.中脘穴
# J9 c1 [: i, K1 K5.39.217.775.39.217.77! o) e: \5 l/ i0 u) Y, ]6 ]
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 5.39.217.773 h, \% O# ]1 C4 k- a
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G9 O6 a3 l6 }
. y: u; ~4 w4 f8 X& }/ y C8 \5.39.217.77B.水分穴
1 A' ~0 E* f! b7 a: I2 O% f5.39.217.77
+ k1 ]6 D2 j- r( I; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
0 d! s z0 F& s( I) v ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 4 {% p4 x( l8 W: ~! d1 O8 m
公仔箱論壇3 v! j* `! @/ o$ k2 w' x& T+ M: F2 ^
C.天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb/ L+ Z+ ~8 U4 o8 |) L' g0 d
( B; g% l' E$ _
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 U' z3 [8 B8 S3 ?
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
- r2 E& I* v3 N4 y公仔箱論壇
9 f8 ~- L& T& k/ o; `D.關元穴 ) J% A% z7 J8 `
0 M4 c/ Y0 x m8 U8 @; ^4 I
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
1 C1 _% t0 S5 J' ]6 Y4 U取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
| 
