如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
" U* u( g3 w0 r0 Q不吃早餐有什麼危害？早餐吃什麼好？5.39.217.77, m: m) p' ^' g) S2 {
不吃早餐的危害：) |" V$ M y" l* E( t
容易發胖
# e+ S! D# S" L. X1 M" d/ R5 y不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道。公仔箱論壇" V1 ?- ^$ j( }1 h. C
不吃早餐影響容貌
+ g, y U/ M8 f" ]( }5.39.217.77不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。
' O! p5 n/ u) @- R/ h# jtvb now,tvbnow,bttvb營養不均衡，抵抗力低公仔箱論壇4 ?3 }. \0 j5 c9 G8 y& [
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c" i( j1 w7 ?, A0 q: |' _# c
易患膽結石
5 X ^0 [7 d8 z) e公仔箱論壇如果不吃早餐，胃在沒有食物的情況下，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁，不但會損傷胃黏膜，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結久而久之，使人易患膽結石症。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。# K8 @2 @) f7 A* i0 q9 t& U
影響學習和工作能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H9 l0 s3 Q: O' p, @
大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。) V f# ?4 P* ?3 B1 A2 ?( b/ ~3 Q
( ]8 A! w+ K+ G1 Y+ mtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃什麼好？公仔箱論壇* ~, X& c( t' p9 g0 q
1、營養早餐的四大要素：穀類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！1 J: V5 _) r7 N/ h
2、多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
2 I0 k4 t0 k' W! x6 U& h( E5.39.217.77少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅乾、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
) c7 P7 U9 U% p% V9 w0 [) W7 z: l公仔箱論壇健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的穀類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
" J3 D- t" Y. v ?) Y. W c6 Z) L( Q, x3、合理搭配方案：多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。一日三餐中的早餐應該是多品種攝入。優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量，但應該品種豐富。同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。 |
發表於 2017-11-26 01:41 PM
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