中國時報【蔡鵑如】5.39.217.77) W! U! l* o6 q0 b# N0 w3 ^
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @8 M2 h: t' I
3 J# B$ K4 L, [3 ]( q公仔箱論壇2 A7 M1 j8 c1 c' P3 v/ ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q' N( Y1 W+ ~9 F
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天只要快走25分鐘，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心臟病的風險減半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 I7 l0 @+ g8 k2 K4 x8 x
3 G; d$ W# j% E" j5.39.217.77這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心臟病學會（European Society of Cardiology）發表的研究發現，定期運動可增加壽命。研究人員找來69名年齡介於30至60歲的健康受測者，他們都不抽菸，也沒有規律運動的習慣。
! [1 x; @8 x9 S( D9 p公仔箱論壇- O2 p4 }7 n- J( {
科學家要求受測者在半年內規律做有氧運動、高強度的間歇訓練和肌力訓練，並在這段期間對他們抽血檢查，發現上述運動可啟動抗老化過程，並可協助修補老化的DNA。tvb now,tvbnow,bttvb1 t' Y; _9 O9 O. V- S6 L3 a, t6 j% t; l
. h% u/ d3 ?+ |% |3 M" n測試結果發現，每星期快走2.5小時，可增加壽命3.4年，每周快走5小時，則可增壽4.2歲，如果快走7小時更可增加壽命4.5歲。就延年益壽的效果來說，體重正常的受測者比肥胖者獲益更多，每周快走2.5小時就能讓壽命增加7年。
) [- Y7 x9 x& }7 ]公仔箱論壇
) A% J9 m/ U2 a, x4 I3 G公仔箱論壇5.39.217.77, p3 g7 O( P- F, G: U# W
) U; {0 V, K0 w; E* C5.39.217.77
+ p" V) R$ ]7 e, U% L9 r* J+ j公仔箱論壇另一方面，即使是肥胖者，只要維持運動習慣，他們的死亡時間也比不運動的正常體重者延後3.1年。# Z( `4 S8 ]4 U+ C
tvb now,tvbnow,bttvb- o* n, D- k$ C% L3 M
俗話說，人生70才開始，專家提醒，要養成運動習慣，70歲絕對不嫌晚。只要開始規律運動，同樣能改善老人家的健康狀態；有運動習慣的老人，也比較不會出現80歲以上長者偶見的心房纖維顫動（嚴重心律異常）等情況。
8 z4 R/ f- Y- }1 C/ i& v0 `$ R# x公仔箱論壇1 H. h. k* p% M. Z8 s7 t
倫敦聖喬治大學醫院NHS信託基金的心臟遺傳疾病專家夏爾瑪教授表示，「這顯示定期運動，也許可延緩老化過程，」「我們無法完全避免老化，但可延後變老的時間，70歲時看起來比實際年齡更年輕，甚至能活到90幾歲。」5 f% I3 S& p" Y8 N; S
[- m i& @9 \9 B- }# I6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他指出，「運動能讓人增加3至7年壽命，它是抗鬱劑，運動能提升認知功能，且科學已證明，運動可延後失智症發生的時間。」 |
發表於 2017-11-24 11:52 AM
| 
