一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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7 Y4 \9 q4 t, K7 N- A! h: `5.39.217.77由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!tvb now,tvbnow,bttvb* `8 P0 x4 n4 A2 d1 l9 F
一生不得糖尿病的好方法
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1、吃肉前喝兩勺醋
$ Q' G* e% t: [" `+ P0 `: C通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。- ~" w$ d& W) l
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2、減輕5%的體重4 M; D: k; d g/ k$ M7 m: p4 F# J- k
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘5 `, _; o! R4 }! b* ^5 `; Y
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
7 p* P; W5 {2 Q0 ]' g* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb0 [" ]3 }% T: @7 |- u0 N( K
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4、多喝咖啡
! P4 W+ l5 B* ^5 C: g* X% ~$ [哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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4 E" t2 P% ~4 @3 ?公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌
/ Q6 T5 Q3 Z: F/ \4 u( g有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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8 E, B7 z. f& }1 \6、一周吃快餐不超過2次
. b# C3 ?3 {2 \9 t: v! M4 e美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇& x( c6 Y% W, v% ]+ l
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7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb4 i8 }2 i) d F* N
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
' J( e; {7 c& _公仔箱論壇專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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7 Z% S5 f, [0 v; Z8、肉桂有助降血糖公仔箱論壇1 ~ B1 _0 ^% B# |9 ~2 ` i G7 n% t( E
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。; x \- }# W. s2 m2 x
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9、做事前3次深呼吸公仔箱論壇7 h' m: q" W+ l; ?8 F k7 ^4 a
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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5 a% I4 {2 p. o& _7 {tvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6—8小時之間
; g! R( A; v5 }7 C- L: G5 F睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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* Q3 K/ q! Z6 \. Z4 V( y* B11、不要獨居
. `' `1 f+ _3 ~& Z8 f' H, Q WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖
6 d! M* m0 M5 Q* }tvb now,tvbnow,bttvb血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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' l% |1 M. t( h糖尿病吃什麼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~: N; D6 P5 n2 u( a
糖尿病的飲食原則
: u T7 e" u' N$ f/ k5.39.217.77飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇+ v' G; [. z4 _$ b* w
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。tvb now,tvbnow,bttvb! Q' O: X) y3 a
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。
" {* c' I# K- u5.39.217.77澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
; a, {" B1 C5 x# K; Z8 d/ Z糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
* w2 s: }. [& D' O' L) W糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
7 l5 ]5 K* s- q2 h最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
' i6 M8 {7 N. L" A; p) f( p5.39.217.77糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。, ~6 _2 d* B: ?( Z% Y- C- G
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
5 t8 V/ F4 o3 s' d. H- A8 l5.39.217.77赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
; j9 q% Q; i/ E/ j公仔箱論壇維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb! s: Q/ ]& A" o8 R
糖尿病患者食療方法
9 {# |7 [: \; R$ q Y _* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葯粥
2 J- b2 h2 A- r& T$ r( r3 G) R1 c3 Y豆腐漿粥5.39.217.775 V9 b% y' d! C3 `/ f8 H+ g. w6 F
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。4 ?6 N; R$ `( M( X2 b3 Q
綠豆粥
# F6 E% B9 d) ?: ^公仔箱論壇粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 Q! [ h' |) d/ Y/ H6 g- n& b
赤小豆魚粥5.39.217.775 b' G) Z5 F; d# b. g
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
, q4 `. t9 J* i( s' {1 K J' l& H5.39.217.77菠菜粥4 g4 m! @8 L# _, i9 {( d+ |
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [) |' r4 C, ?+ s3 h4 n
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- {/ O( y/ b4 v; J" j2 P7 r
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
4 z3 A0 u6 Z- x9 Z: j7 ^' s5.39.217.77木耳粥tvb now,tvbnow,bttvb F" j# Q- C6 j" c
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。公仔箱論壇0 L) z0 p+ H3 A* w p
蘿蔔粥
' z, U: O. O' N$ g9 O8 d2 m5.39.217.77新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。 U) N* V0 \/ _
山藥粥- P/ ?# D, j1 F9 b* V4 ^
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
* b4 p" z0 ?7 i% f2 R$ X$ B5.39.217.77胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x# r' |- `0 `8 M; M0 ~0 u. o
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。5.39.217.776 v7 B8 S% i' G, y' Y
冬瓜鴨粥
5 c! j7 H5 ?5 U: W% u( |5 Jtvb now,tvbnow,bttvb冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
( [# Y. \* O* {, H6 N槐花粥% m9 i7 o3 l0 Q1 M
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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