一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 1 c) l) ]) U) K* X% k7 z
- n3 B( o, k6 M+ n( U$ z$ H" m& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A" I' x6 {( Q' k g0 j由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
* t$ V; P, U' H: c7 l8 |5 z% {$ L8 l一生不得糖尿病的好方法
& a. l) F" {( l$ z) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 V6 q2 Q8 U; d' Y
1、吃肉前喝兩勺醋
& B E n9 r7 l. _! ?通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5 ?# d8 z. q/ F+ C; ?
+ F5 t8 J! C- |. J5.39.217.772、減輕5%的體重公仔箱論壇9 |/ e6 \9 @2 j1 Y' }
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。' ]1 f9 y$ T2 `2 B
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3、每天走路35分鐘5.39.217.777 [ n3 _) ?. M8 n
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇% I `/ }0 O2 L8 t5 x
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb) t) ]( v7 ~8 n4 T: j
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4、多喝咖啡
8 q: j) t2 S# P/ x8 {tvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# _6 O9 l. v! ^' s6 ~; @- I8 L
/ q1 R1 k2 y6 H, G5 d2 t8 s5、買食物看清高纖維標誌公仔箱論壇' T# z- G3 q ?" V L
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
2 o+ Y% V* [4 R+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Q1 _, t- g% }- `4 I2 g6、一周吃快餐不超過2次
8 f* E8 L: f M! itvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb" ~% n/ u9 g( g
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7、火腿香腸要少吃
9 ^: ~) r K: ^' P每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
H& Y6 e; s: t2 _/ Y! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb2 @. Z$ k d2 w& P' T
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。 y8 L) w+ U2 b- I. Y6 h- E
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9、做事前3次深呼吸5.39.217.770 E* P L7 ~1 J$ j) r: U: A
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
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" b4 ] g+ J+ H2 z10、睡眠在6—8小時之間
( C9 L/ }# U: W; v G' g C: D睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
+ @, R3 B( J, p! n5 W2 i( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。) e- u) c( [! u8 ]
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12、45歲後多關注血糖
8 c, h7 d8 \' z6 @, e# T7 t9 i7 ~5.39.217.77血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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9 t) d! v* m( m9 i' o: E公仔箱論壇糖尿病吃什麼5.39.217.775 _4 o' t) n( I$ J9 V
糖尿病的飲食原則
- i7 D2 `$ G- O" q4 P9 c0 `: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 # A* {/ F4 G& X/ }
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v; @, H' A t/ |3 Y
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i& u$ ~; P6 K8 V. w5 O
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m: a- [4 Q1 q/ v& T5 W' r Y
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。公仔箱論壇( P5 }9 y9 E; l6 w2 l. X6 T
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; m5 ?$ f" g5 `9 Y- r
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。; C0 }+ H& ?5 q3 V" W" b
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb& s3 n4 j; y5 m) }& h
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。tvb now,tvbnow,bttvb3 {4 _" B1 C& R2 L4 o
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
7 A$ }( Y3 |* @8 ~9 I. A* |: V5.39.217.77赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V! o+ g( p" @5 F+ L
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
, V' ]& D1 l1 s" V糖尿病患者食療方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& C; ?" z$ T( h/ E0 s6 |
葯粥5.39.217.77& E% {9 a: u8 r/ N# x7 Q
豆腐漿粥! J. O# Y. s- Z- h: M
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
! i5 d" w! t# _( S) a; f5.39.217.77綠豆粥4 k1 m5 W8 W j5 p0 `
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。& `+ y( U! Z& N. k- P* L7 b( S* |5 M& b
赤小豆魚粥6 v- n# [0 j3 T3 f" X/ M+ m# h
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ e( t5 @9 X3 L) F0 h
菠菜粥
" A* C: ]! k: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。tvb now,tvbnow,bttvb- b% \9 {; u! k
芹菜粥
3 {7 l- g- V( j0 J; m2 Q公仔箱論壇新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
# Y: n3 V5 ^1 x4 Y1 f+ z公仔箱論壇木耳粥
u; }# t& H9 Y# w: q7 j銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
1 l$ }0 P4 i; J+ Z% E, u7 f z4 f公仔箱論壇蘿蔔粥. [$ n$ C; Y% M0 m% [
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
; E4 G- [; ^1 H& p. [* ^5.39.217.77山藥粥公仔箱論壇: k* r. y3 X/ a# L3 l" U; p
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。公仔箱論壇- ^$ W6 P1 V3 d& N& \" C. `# M8 N
胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 I1 @0 Y" C0 R5 V6 c' d
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 f5 r# {% m* |6 F r
冬瓜鴨粥5 o& k0 d# q2 r- g3 \9 b# E
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。( q( p( r# K& X% J
槐花粥
, T7 u' r b' N$ M! S; v幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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