一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ 5.39.217.77! u) W k+ N$ }) ]1 w3 p Z
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3 i O# F6 S$ _/ G- O2 M由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!' K4 ^5 q w B
一生不得糖尿病的好方法
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! J3 Q; f9 Y3 T, L( }5.39.217.771、吃肉前喝兩勺醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( l0 ^3 G2 ^4 @
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。公仔箱論壇% r+ H: }7 Q+ o1 W/ p3 ?
# Y5 r# l( y9 ?: z8 \6 A! L, `5.39.217.772、減輕5%的體重
" m' _! Q) ]5 e5.39.217.77哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘/ Q& R: a5 o: f4 S+ H% o
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
6 Y2 x$ _$ [6 z: k5 q+ C# L4 d每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
; ]) m, L9 I) v) i* l7 |% F. r9 o' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) h4 \ `* P2 g( d
4、多喝咖啡
4 D, D5 J" I; k- E) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d& \7 A$ ~6 V
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇1 N3 D3 g% @! V
4 i, E, n" E! _" Y6、一周吃快餐不超過2次" i, y7 x0 L8 h1 ^1 l) H
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇' n% q& p( p& E, y4 z& k
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7、火腿香腸要少吃
( U1 ^! \2 ^( \" d" {3 ^公仔箱論壇每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) j$ W4 i. o% d' T# k2 a
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B; w. R8 I) g) Z$ J
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8、肉桂有助降血糖
5 \4 ], l! c$ I5.39.217.77德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。( | q$ I% @8 \2 H' o8 M
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9、做事前3次深呼吸
5 ]' e. G7 W+ E F. }長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。! v- z3 T! `0 T) n2 e' o
' l- u$ Q# m1 {0 l公仔箱論壇10、睡眠在6—8小時之間公仔箱論壇) y/ b0 s' K) j
睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
3 b! r3 T* O! H5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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12、45歲後多關注血糖tvb now,tvbnow,bttvb* x; b! l7 w: e
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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糖尿病吃什麼
) t' s- A# t! E1 o0 e9 `8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則公仔箱論壇+ w8 ]- g+ I7 G, D# N
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 tvb now,tvbnow,bttvb2 y3 l3 E' F- h% X
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.771 a/ R9 ?% D3 O
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。公仔箱論壇6 E" `6 H; B* G+ A1 ?& Z
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 5.39.217.772 M3 K6 {2 N! }* Z4 i) d
7 i; [/ s7 k3 M; j9 D: E, N並瞭解與善用食物代換表。
$ |& k+ N" V' B3 ^, N澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 f) j6 h3 G$ H$ N. M3 Y! Y
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇5 [2 W) G7 ?2 t' j; l
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。公仔箱論壇" n6 G2 M" B p7 q/ r
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
1 N% O2 K8 v, v5.39.217.77糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f! `3 K( b( _. n1 k. Q
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C5 D% }, j. C" h
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
n( i6 |, n9 C. s8 U* W8 ?" Q& x5 ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h# I' Z' v* n: E5 s3 y3 \
糖尿病患者食療方法公仔箱論壇" \! K9 Z" D* U* X- B
葯粥/ V7 R5 I$ o" i/ p9 y! H& {' c; q
豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ S7 }; d# K" t5 @
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇( }* ^% C' O$ S, ^6 v- t- U
綠豆粥' l" _0 M& W$ f( P6 K
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。tvb now,tvbnow,bttvb' Z, a2 p, [/ f. S. B
赤小豆魚粥4 o) D3 g7 _3 u, V1 m
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
) O! c- w; d( E5 x J0 a. [菠菜粥: a; O0 |7 g4 C! K/ G0 {4 d
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。
& t" @! t3 o8 S% r: s: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜粥$ |. p- y+ f9 b0 f& c- H
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
& f; f( J( a7 R ?; @: \' P' ?公仔箱論壇木耳粥
( g* u( |% e- A' s* l5.39.217.77銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
/ }: V$ M* ?( y- A3 Q/ [0 _tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔粥9 V- _9 h/ }. Q3 J! x
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。tvb now,tvbnow,bttvb8 x. ]. T: q0 ]' s! s
山藥粥
+ C7 h0 A* f$ e- w, H+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。5.39.217.771 I; W( J3 d# o/ y, a
胡蘿蔔粥5.39.217.778 k4 V7 A* W/ b1 M
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
# ^1 e2 _/ ^5 R9 a4 O5 o' S5 C2 T公仔箱論壇冬瓜鴨粥' `0 ?, q# i$ k: S8 F! I, M* ~
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。6 Z$ f8 ]1 ~6 y7 S: R" Q5 _" c
槐花粥& N* Y( B8 F" a- s" C: C
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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