專家公布不花錢的10個養腎小妙招( W- T& p8 n3 O4 q; O
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一、護好自己的雙腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G" v5 {' l( R! Q2 h
# A, K" `7 c9 m$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇/ v2 D8 H) _) g+ z$ N
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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8 A+ _! L' H) i0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、大便要暢通5 T, Y* }1 M/ c% S6 F3 c$ ?
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! O9 H' F1 Y* }5 b m
3 ]' {1 J# J0 j- Q8 J三、飲水養腎tvb now,tvbnow,bttvb* F/ G. h6 S. x2 D' \8 y
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。: j: e, Y: K$ ^2 N! d7 r: R
& K- m3 U: N% d9 W) C7 Itvb now,tvbnow,bttvb四、有尿不要忍5.39.217.774 p0 _& [8 }- R
# V' `! s# T6 U0 M! m( V( z0 L m5.39.217.77膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
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% i- m! s( `: \2 ~1 }8 A5 w五、吞津養腎
/ f1 y. l0 R& d" u$ |. a! H& x8 _$ G口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎
& a! x. j( ?/ A能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
" T/ H: w6 ^- M5 k3 T: i' i7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% _4 M* B$ ^' w! C" f3 @3 _$ M
七、睡眠養腎公仔箱論壇- ^5 u& q- y2 s& \! q
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。公仔箱論壇1 b. B8 _$ R9 }- f K7 w8 g
/ b1 K0 i) {+ |( o% Z- `& i8 \公仔箱論壇八、避免勞累，節房事tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ Q h5 Q* T. H, [
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ k4 W3 [% u; i6 _5 P2 b
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九、警惕藥物
. N" I6 e; l3 y& ~3 q% Ftvb now,tvbnow,bttvb不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
. e; j$ s' K# E/ M5.39.217.77生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb& ~5 }! v3 z& A o; Y
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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