專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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& T2 j9 N( S4 c" S' x/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、護好自己的雙腳5.39.217.77! ^# q4 A, N- I( N; e
5 h2 P9 o/ ~/ w* z公仔箱論壇足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。5 q- j9 K: K8 M# \0 x
- c2 Y9 l/ D+ D5.39.217.77另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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5 R& m* K3 a, U3 W% G, I5 z* `公仔箱論壇二、大便要暢通5.39.217.77% E9 ^" B* {9 Y- c6 z
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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三、飲水養腎0 r' [7 o3 h5 j1 a# _& i6 L! K5 {% U
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb; a( u) d0 H" V: U
: ], a+ ]+ G9 n! h! n( jtvb now,tvbnow,bttvb四、有尿不要忍- C& Y- K# F$ }% j" e
" ]0 j8 i9 q" N* d1 f! j, n5.39.217.77膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb$ z3 r6 l9 o7 T7 m5 [) C
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五、吞津養腎tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 D9 H' E( e( E8 x2 S
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。5.39.217.77- m7 Q2 h& B$ _8 O0 ~( k3 Y
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六、飲食保腎
% M6 y7 { p# z, k0 ?1 I& w公仔箱論壇能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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七、睡眠養腎
/ j! P r" U- z3 k: p9 D8 ~公仔箱論壇充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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& a7 N) }# y: N0 N% E5.39.217.77八、避免勞累，節房事
+ @" i! `5 _( [9 q# R8 M體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物5.39.217.77' ^4 }. T8 _3 T) J% s0 W" ^
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎" F a# ?1 m( k6 J- Z& {- P: ~$ r
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb) ^- Z( l* t; h) U+ N/ Z) S: x
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(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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