專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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$ P: U: @9 f9 O* z0 N) j公仔箱論壇一、護好自己的雙腳
3 @1 \4 N# h7 H4 P* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d! I/ Q6 m O! J# H9 J2 d
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb5 a& |- z% G( m% b
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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二、大便要暢通
3 ]8 {/ d8 c, ] a8 w- `7 O大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb& G" [2 i/ p, a3 j
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb; @4 @2 B4 u: V7 y
% R' m& T- Q/ r5 _) |三、飲水養腎0 U P' a" q$ c+ d( U. M* V
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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四、有尿不要忍
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4 p1 D) C( C2 Y( ?7 b4 i膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。) W7 Z( f3 m0 [# n% Q% p
8 B K. O# k7 j' y$ T- D& h1 D五、吞津養腎
: Q0 b0 E, c0 C A" u* \: P公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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5 U t% |7 z% l& ?0 i. \. q公仔箱論壇六、飲食保腎公仔箱論壇( v- d4 ?! H# W: T$ X! z5 b
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
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, p+ G3 F+ N3 T" }5.39.217.77七、睡眠養腎
) v* r$ N3 K) w% P d, O5.39.217.77充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。9 A, y4 f1 Y' X; q6 U
+ Y" v5 b8 H1 _& R5 e" H八、避免勞累，節房事公仔箱論壇( ?6 t! X0 x' l6 y
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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九、警惕藥物
& ]/ C: o4 t% N4 r" J0 x0 g, J5.39.217.77不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
+ _1 l0 |" X) b; K' J# S" Z生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。9 Q1 Y% a5 I, o( {* o; N- p
7 I; f' o! z( f) j' U, D(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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