專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.770 d. H K/ Y4 A
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一、護好自己的雙腳% T8 H& J4 r' E4 S5 E
+ j( X- x( `2 Q9 o7 O+ X1 M5 ?" G足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K# m1 u4 a- W% w
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 J g5 L; N u$ Y+ c7 i
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+ i; i6 q5 U0 E) X# W5.39.217.77二、大便要暢通9 c% W, y' x! P5 W- j) v1 ^6 R
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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. X' N, R$ ]/ A公仔箱論壇三、飲水養腎
- t* k& ~5 [/ Y% N, F9 j) O- H水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。公仔箱論壇) Z( v% n; ~7 O2 F5 J
9 g$ c8 g0 o1 {四、有尿不要忍5.39.217.77' \2 o1 v# B% Z. n& W# K4 k
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。5.39.217.77% ?0 f! }, s. I6 Q6 V* H
% o7 _* z0 y l) P& y4 `# O+ z五、吞津養腎 h/ y- `* R% `) H) f4 T0 }
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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+ [- q: {2 o% q# w# T: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、飲食保腎tvb now,tvbnow,bttvb# k l2 ]- o' i( N3 y2 o' J
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb; D! `1 a. K) K: E5 r' R
7 R/ X% G# V7 K' C5.39.217.77七、睡眠養腎" n3 a4 n' N& d) ~
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B2 n) B& g1 N+ ` e6 u
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八、避免勞累，節房事; k2 N2 }$ G" X9 t3 N8 L
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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1 M0 g* Z! X; ]+ A* V九、警惕藥物
6 b% l! F: g L不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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" t& R7 i$ N9 D. E) P5 o+ j十、運動養腎
. v. w0 X3 a% b% ?$ s5 U _5.39.217.77生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.778 v7 Z4 V& \3 t0 q! ^; N
0 P& S8 f9 v+ y, m2 q/ c公仔箱論壇(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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