早安健康編輯部5.39.217.777 ]7 u1 v* @9 E5 d9 U' X
tvb now,tvbnow,bttvb& k% \9 H. I5 b6 g. A8 o* @; H
塞住血管的頭號元凶——高血脂
. c' A0 T$ `, Z2 f1 y, p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m$ A" Q; X$ Q! Y# b: p
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 - O+ C% r) v6 V; M, C& c
tvb now,tvbnow,bttvb. y" [- l) |6 F& [ |6 D
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
( s* ]5 M0 o8 V: B5.39.217.77
5 Z- f* i7 ~( @+ D膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T, [2 Y& S* b O
1 m1 D: Z$ a' _) ]& x3 ?4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。' ]) x' v F# l* B; v; q! A( F
1 |3 o* S$ P! F3 R5 e1 q我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。
5 L* J* `. k- t( V+ o2 Z) _. e) F1 _, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |, D$ f! h* O: Z( b
如何判斷高血脂？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 G' c2 l! I8 {/ a
; O; ~ t% L. w' h( S/ q/ \9 a
根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
5 s5 W, j! ^5 w: ^' R1 p5.39.217.77
, T" v8 @, n( F* c2 w6 P5.39.217.77 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
, r& G. L& ]1 u% Q# t6 _
9 J. P/ K0 N( H" Q5.39.217.77 |
公仔箱論壇' j2 |. M/ U5 w, s) d
& y* F# g4 B! { Z" A; S3 y0 ]/ o公仔箱論壇此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
: [0 }& i- E; @tvb now,tvbnow,bttvb7 b; h4 b: Z5 z' y2 N- N) E
5大因素，讓血液油膩膩
6 }) _% }4 v0 k3 @, P; f
: k( M: G6 o4 a r5.39.217.77原因①：飲食 ' s2 s' J9 G* T9 M
W$ o8 U) a" D5 }外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 S/ [9 g; w% G n; W
5.39.217.777 ? v) ~, R- g
另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q( t8 r0 o8 z A3 c2 o; _7 m, [
2 c0 @7 C4 N) c e2 Z換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 O% ^ n& W! T# ?* z
. K9 h/ X5 w+ n& ?/ x
自由基 tvb now,tvbnow,bttvb' I' s5 g, J: M
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。公仔箱論壇( r L/ }$ w; L, m) B. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T- g( N) u- q6 o3 W- D0 }
原因②：吸菸 5.39.217.77. `; p& Z+ X5 ?; W: _+ g9 n
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。 公仔箱論壇" ~( D2 \6 R) C; e
; N" l- Q- \9 U; X3 g! W8 B: l* ltvb now,tvbnow,bttvb原因③：缺乏運動 公仔箱論壇; x6 \5 h9 `$ w) w
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
3 T0 O4 S' R& D3 }3 j! {! x5.39.217.77# ^# v* p; s/ s$ P" B% N
原因④：肥胖
1 Z4 R( f5 r& K: }1 z5.39.217.77體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
1 U/ v" U5 l# N9 H
& w% S6 |5 R+ _- `3 F" K; h0 s5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因⑤：疾病 % ^) s6 ]; a5 s6 k7 j' C8 j3 d
7 G; I7 r) Z' D, p6 M0 `8 a
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
R. d3 m# n. F2 ktvb now,tvbnow,bttvb/ A S+ d7 M! R2 k* b( X1 g
由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
1 E. o4 h z1 \% w* stvb now,tvbnow,bttvb
3 s: X6 D) S7 d7 X2 ?* N體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ tvb now,tvbnow,bttvb7 A" l$ F( ]% F/ J7 B
tvb now,tvbnow,bttvb: ~" i) U& e- G6 e+ S) h7 e( N
體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
1 }0 K' f1 y# r QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( F. ]5 b/ R0 C公仔箱論壇皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
- S$ S$ \* c# C+ c' b$ B+ b6 q$ K/ R# H8 ]
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?3 X8 J. x; J( m8 Q
% i$ d3 {' P0 c" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I6 U# G2 ]; x& ~
' \) n/ f# w( ~4 G% w# N: n ~三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 : m9 U: t5 c+ y; \( O# D S2 e1 r% }
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 * H, u" ~. p4 d# f P
3 p. y$ ~6 J7 y1 E* G/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管硬化、堵塞最大兇手 " e6 E4 M2 m+ U. P; `7 v6 d0 H
* T4 x/ f" r2 }$ _1 V公仔箱論壇高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： 5.39.217.771 a; F! w! `8 C
3 r& S+ J) X$ Utvb now,tvbnow,bttvbStep1：壞膽固醇過多堆積
! S7 J( C$ U1 i( E0 ?/ Ntvb now,tvbnow,bttvb較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
0 R V8 E' e8 n6 O3 L公仔箱論壇
9 V3 v) U2 h9 x# }- GStep2：血管生鏽硬化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h( R$ |( M5 u. l/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @- S) H$ A" u; ^
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。
7 ]+ [5 c4 Y. xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ l% g! l5 B& c4 Z7 R! S5 P
麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
C* X3 @& O% ]4 n! M0 n( J7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 X, Z* o$ k9 P! \8 {% \+ ^" s ~. n- h
Step3：破裂而栓塞
& y3 s% R8 [# y) a! e; }( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s' m, B. `) i0 h1 T+ n& _7 G由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
$ t- y2 ?: I9 ]+ s# o: w$ ?5.39.217.775.39.217.77. y7 q1 i" Z: x- C5 Y5 r
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。
) r3 B/ M* k4 I5 j; m+ Z( y$ ?3 B4 K5 ~; L5 ^( K! x
中醫怎麼說
5 N$ r3 Z. h* l& Q; v
7 @) G( v3 Q) W陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。
9 k6 c3 O) G8 X! v* z8 V8 t6 ]# Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S1 V! x# F" y/ @3 s) Z2 Z
改善體質4穴位
. M% ~$ t" w! R, c5 F1 S/ t! T- h. C$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y+ N( M, U; w, Ztvb now,tvbnow,bttvb中脘
) W: [1 M0 E: Z. k m% g肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
# {1 o" X& U6 H3 i0 {; w! O' w; t
+ N- }% f% v4 F+ g3 @. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膻中
& `* ~# _' d5 a' f) T& F v V7 {% |「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
" d6 i# I4 ~' k3 N! s* N2 T: X5.39.217.77
2 |2 b1 ~% ^% O8 F2 R/ i! \& M4 Htvb now,tvbnow,bttvb關元
; c4 Q3 @4 V( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
- H6 R& w6 `+ M. N0 ?' q) z) o- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]9 S0 A$ n1 y( k K
氣海
: @% t1 R# z6 c! y; N$ U* R9 m以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
