這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍& A: L8 V. K0 \; G! Z1 v
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。, g7 u: Z% h+ B- b
! G$ v7 h4 O3 z* H" v" r5.39.217.771.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z9 b4 ` C1 r: D6 X8 T! p
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2.濫用抗生素5.39.217.77! U# t& G$ r3 o5 B
) `0 g: c% d/ ]6 |濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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! d/ X V! m6 P" a5.39.217.77埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇6 o! S1 I% f6 ?* s; x% [7 N8 P- ~
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: w$ l6 x# Q# u( S- n4 O l3 Y1 m! h5.39.217.773.社交圈子小. N! _* c! |. s
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠9 q8 j& `" K! d6 L; C' h7 e4 _' X( B
5 [. p9 C( ~- u5 t公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb4 W/ s8 L- }# Q r6 `
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb8 _) `# c0 {) r
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5.壓抑情緒
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$ D! E2 ]3 w1 y5 E; m8 xtvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。3 Q9 s% u& z- D# L( q" }% X
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. }, |% U+ J# k6.不愛喝水5.39.217.77( }2 } O8 e" _; N4 \
# U& q! C1 Y: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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, y: N1 I' J8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 l# N L+ ]; U
1 N' m) @" [* B& L* X7 y公仔箱論壇7.以車代步
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. f, l; g, S7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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0 z- E* \! I h7 o* r- u& @: h6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ^2 s) z4 P0 v2 \8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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' q, G9 l" H* z# P) d7 O, P! E! q公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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1 r2 y+ D0 c# \- q# t h公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' Z' s( B7 C% e5 @0 I) o! U
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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8 U" ?3 n9 Q0 r! k( J0 \5.39.217.772酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y" K7 m; Y6 m4 h
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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8 U# B# g2 I( S$ p) a美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5 q7 x: {7 W! J0 X& C' n# b
- @7 _4 P# X N6 f V2 _公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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f$ h5 P( v4 ~( j) T2 Wtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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+ {) ?5 J4 t' m0 Q$ |0 }, m6 ?$ U* O5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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