這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.77% k. @! `2 d2 x/ e5 D
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: ^4 f7 P/ V2 H) \tvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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+ W/ b- A9 p. t( J2 J4 c$ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇3 f& |6 w/ d* q8 e; L3 i$ r
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。0 F4 _6 u8 \/ W& J* z
2 z7 p& B2 P0 |! R. ?. l5.39.217.77公仔箱論壇* m1 v0 U' R' l/ B
2.濫用抗生素7 b4 Q; z( N) k& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f+ e- U }6 Q+ i0 v
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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; N' e- }8 t! N3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 V0 Y4 f) B/ U) R" L+ `
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9 u/ J" b; ~* l: V3.社交圈子小
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1 W2 q3 h$ n n e& ~1 V研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。7 k. j) Z. s! u0 g5 K/ R1 |/ G- R
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @8 B3 d0 ]4 m$ x
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. a. B x* q+ G& L- t* m3 ~0 f公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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. I3 p W( N; O1 H3 t5.39.217.775.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb2 R; n$ H7 k# R
, C3 m+ p6 @$ Y7 S) B5.39.217.77美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水& {9 i' t. U. s2 `# {# `4 }
0 M3 ^( S& A/ l0 |, U公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇! `) [) F" k; T! F, H: x
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) u+ Q3 r5 T1 R/ f+ A; T+ ^7.以車代步1 e; g$ `; n; W/ O9 E
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。% @3 j: `% C, e% }
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$ r0 H+ c- U0 t5 P0 T( x5.39.217.778.被動吸菸7 T. M; T4 Z3 Z: F0 ?
Z/ n, q: t0 A3 xtvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。5.39.217.775 r' v6 q; b+ t0 y& A: _
0 |) {4 V3 E2 i x, i1 c Z6 stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* M4 C# u0 v+ I6 ~& ?9 E9 a
9 v. ^! `( y8 ^! `1 X/ J( F B. c公仔箱論壇9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 . c4 u7 }, R2 X+ A
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( n- I2 @. ^$ W因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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( ^4 L: F+ C4 o. b* e& e６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）" I1 t- \1 e, m9 S: L7 j
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1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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5 A* p9 S, {3 i. A2酸奶早餐公仔箱論壇& p% C5 S" \" j; w! B
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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2 M6 x8 N& m7 v. F5.39.217.773多吃大蒜公仔箱論壇( \" X6 O7 |& @+ y* [' m& O3 l
; i# u0 J: I7 ^1 t3 s美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。* z. i2 r! a9 Y8 q) [8 G- T
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4蔬菜雞湯8 D& ]7 p/ X( r# U# Z
% O. V) j9 @% }1 Z! k- C) M* v; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb- `5 Q' T. ]+ I8 c7 p
; R; H6 u y; h$ \) X8 |3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }! n* j$ S G0 s$ m公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
) E' z! ?" N4 N- h6 S4 [& h/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 Q$ ~2 Y( Z
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77' O! u+ _. e, I6 B2 m. W8 j, Q
/ \: U9 Q/ g" E# X$ `; Ntvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
1 U; [! d, h) r$ z# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C2 E" h0 H! X1 q# m公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊
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: `# D2 h( N: U& C3 @美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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