這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍5.39.217.77# z: w; ~/ }2 w7 x8 Q* I
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
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' K0 P7 o; A, S, t唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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1 b, L6 z7 w# L% j o. v1 X# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p$ e1 h2 A% K y' Q9 l
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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7 d9 n) Q: [, q' p1 ~3 p& Q' Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l! w+ R% z$ ^- |$ c: l B8 D
3 F6 x, m7 Z- L; u7 L& q3.社交圈子小
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# R6 ~8 k, ~% H3 M研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。: C, @8 K* ~0 b1 }7 H5 o
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4.缺少睡眠
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; i# R$ \! M3 f6 f; i公仔箱論壇缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。% A) E% V9 }& \1 q% i
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1 e% z2 I1 U5 G4 v0 D1 J5.39.217.775.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
7 x* s, M- f! ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 @! b8 N* o9 Y' Z* X3 s9 r
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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, S! G: ?9 \, C' l6 t公仔箱論壇公仔箱論壇- g* e2 i0 X7 d; t; o+ Y1 ?% h
7.以車代步
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! H2 L+ y5 e' ^7 S0 W& F4 q研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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; W% F2 w& t* @8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g0 \: r" I- R/ a% f
7 T* \' j; i. |7 q公仔箱論壇9.缺少幽默感
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0 m. B( g1 o ]洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 + x5 v) ]2 ^* z D: _: L
7 K& u. R6 g0 j; q5 ?7 g公仔箱論壇
4 ]1 p! n! v8 {$ f公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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3 q& L1 e. I( E3 Y; z* w６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
1 U5 {3 `3 x, H7 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i! N9 V. G5 S7 G- x- T9 \, w! D
1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。* j% q* G7 x" t9 @* o: |* \
$ B# g! q0 x% k公仔箱論壇2酸奶早餐
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' x4 `( |1 e- |9 {酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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- I7 L' k" F+ N0 {# V5.39.217.773多吃大蒜
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7 Y+ G5 C, ]/ a& S- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb* _2 g) |' E0 o$ m' z h) _
5 I% v @$ M8 g/ E" q. wtvb now,tvbnow,bttvb4蔬菜雞湯公仔箱論壇& E! N3 @& U2 @3 z$ q. J
3 t' k0 S5 B. ^' \! e; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
; r4 U8 D, h, L: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m0 b: ~' V1 C& t: _
! h0 a( s0 Y0 y1 r公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇# v) n5 {8 g' u, y
, K7 Q9 y/ w# W+ j7 S1 X) |% r# t5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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- B* `* P5 {* w3 s0 ]公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u* E+ I1 U, j4 c/ p! l) f9 u
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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