這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。* N; A) w& C! x. s5 o
5 k; c3 Y4 h! }; Z1.生活中缺少歌唱
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# c' O6 q J0 G唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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# h& P+ ~6 L" r- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇4 O1 a/ i) e, s
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1 r5 |4 u# ~3 T" ytvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小' g3 E8 w1 w4 M- V
; u4 i4 ]7 ?2 S; `7 h5.39.217.77研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5 z4 X" P' Y" y4 t5 Y+ Q& @1 i& S
3 f; `( {+ ]* d! ]; q" X. Z$ n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y \6 L: T" ^( y! |1 {. x5 d
* f; S& h! x1 N. O' P3 O! ~2 e1 ~5.39.217.774.缺少睡眠
& u6 c: a( _* W( C6 d5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a- ~5 t8 X' r' ?) k- Z8 e8 B
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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& X% f- l2 D% B: G+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇) R! x0 {+ \- H# O& D& O0 ^ z
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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^$ {1 X2 w* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb9 w; T/ U( p0 v9 l" g O
3 m0 [" y/ k" b8 D5.39.217.77充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb& D& x6 O/ P- @7 G7 u% I
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7.以車代步
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) J# e5 X4 i) ]5 O$ Ltvb now,tvbnow,bttvb研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77. |) F3 V/ p+ g$ y( q2 A
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8.被動吸菸tvb now,tvbnow,bttvb) s$ ^4 `+ H5 |. M( l
3 _4 Z+ O5 }4 m' `7 c8 ^* ttvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
" l' m% h. P$ {$ i( U: [, v4 d7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O: ^& A& ?1 I+ o
# e6 @ l) H' R6 U% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.774 t- x5 G! l+ U3 b1 S0 {
9.缺少幽默感
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3 I# T+ @9 n, w: S6 J& L5.39.217.77洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 1 n0 x/ e7 R2 m5 Y1 I
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 o' P5 e8 F4 E( A( a7 I P) L
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/ O% O, g( h8 s2 p. k) L0 M) u% k６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb5 ^: b& F/ d: t, `) D' ]8 i
0 W* L8 {3 N% r3 q3 [; p1充足睡眠
8 r3 T( l1 T9 d% R! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb z, Z/ U \2 H5 Z
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。/ U2 E# ?' e% Q( \* U' C. X
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。6 B" w0 |- ?9 R
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3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯5.39.217.77* G) u( P4 \; w: ~+ N6 I
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 ; F' Z. o6 l; ]/ O6 y$ j' p
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1 l4 O8 ^5 q) K# t$ o& x( n0 l# Ctvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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$ C& l" h/ a7 Q) w公仔箱論壇5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水公仔箱論壇8 w" T4 Z) \0 ]# h$ w
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇% M; I5 x0 p5 @4 F! y& ?
* M( M; z. q, E8 i! T5.39.217.776每週堅持鍛鍊9 D- y% p0 u( m6 m8 c% M+ C: d% V6 ^
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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