這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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# R; Y0 ?6 ^: a+ s7 [5.39.217.77生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇6 \0 M& q; o/ z. z% K
0 h9 s+ U( W& C7 ] f: u1.生活中缺少歌唱
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2 }4 h, \( Q+ g/ O) a公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。. \' R; ^3 Y# c
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$ E6 S/ ^) B- [: e5.39.217.772.濫用抗生素5 }4 M' u$ C" b- U1 y1 I- Z) X; l* f* U
" L1 w9 v- q& {% Y: F% O5.39.217.77濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
/ g: u7 K- O4 i- I( i$ F; k: f4 D+ c4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* _% N/ s3 Y+ A R* I! i埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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7 H) `+ e: ^% a1 C/ _; L/ N& w3.社交圈子小
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; z( U$ m' K$ Z$ K! a0 N$ z研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。9 U1 o! v, L' Q% P! C
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4.缺少睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' x4 Z* K5 O: P ^. N8 N) R
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb' U6 b( E! c0 ]. Q
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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A7 P& R* \6 u. }8 H* t5.39.217.776.不愛喝水公仔箱論壇% P* {; b; E; q5 z7 F
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- n& @9 ?- I K! z) l" t
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7 Y1 n2 u: t% ?, W+ V C& y+ [公仔箱論壇7.以車代步
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) H2 `/ W1 @' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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, b9 K: \3 R! ]" @+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ g( [+ i0 D' x0 I9 u, N* G5 i2 y3 S
8.被動吸菸
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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2 P" j! r2 i& n9.缺少幽默感
1 D. E' r& d% ctvb now,tvbnow,bttvb
7 T+ p0 c& q/ f" ~tvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.779 f7 _2 g9 m* M2 H
( O; E" p$ d& R$ ~: `1 F0 S% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^+ l8 w! t* k5 t6 r5 H公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。) N5 e$ S! g$ ^9 z
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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/ K# W' `$ O3 R; l% Htvb now,tvbnow,bttvb1充足睡眠
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& \, x. S9 ~. U k" a% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" Y) @" ~) n
) r3 s. D8 J3 \0 A2酸奶早餐
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' c7 E' g, p( d6 S% n: [8 v" ^) [酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb7 C7 \- X9 d. Y
3 ^1 {& N6 K8 ]! m: o4 A5.39.217.773多吃大蒜
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6 c F6 J+ j k9 b公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水0 W& T7 B( Z: z, ?% ?
# Q% s1 P! T, L L研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。) y1 I& k6 K c4 i; A _1 ]
- Z1 ?! i6 x8 h& n5 u( c2 A6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇# s3 p6 z' c4 H# W& l
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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