[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
) J0 k, e3 u$ j3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u8 y# Y* C: Y" s
1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。; u2 S+ t/ r0 B" I/ z9 B- N% t
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, E3 U; l2 l, |5 z% u3 O8 g公仔箱論壇2.濫用抗生素公仔箱論壇- `, [) w& \) U1 H# c2 n8 z

& A4 m' u2 v, R1 G8 O7 X! q5.39.217.77濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P9 A1 j: i. {/ y5 e$ G8 M# H5 t
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0 W7 q. f' e" Y- J5.39.217.77埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb" M& s; n. \3 j
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9 [# Z) X8 P0 r9 Btvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。8 ~) b* p# I) d" a4 O: ~9 S' U
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- ~, Q) E, n* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u% S9 u# {' N) u; y9 d
4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
5 H+ J) e' m; T) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R4 X' @9 \/ ^8 H8 N  U
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a! @5 g" r; ?5 H4 k) d1 A$ s) P* K
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6 |  P; v. L7 p  I) V5.壓抑情緒
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4 d  }5 T/ O% S- A+ r美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
0 _9 _5 ], z) s( p6 J. [" S$ [) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb0 y) R5 N- D1 H

2 N, q# G, J7 I1 e% f公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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4 \& S+ k" h- `7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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6 c- l, L2 [1 ~7 ]+ _1 j4 U! otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.770 U; E: v* e0 n. G
8.被動吸菸
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- S5 b2 K& p; y) a' h: M  k5.39.217.77被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R& b& Z/ E" O) G' U, X8 @4 P

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9.缺少幽默感
0 Y/ z  V$ E; l" p; O2 x/ @5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; R, G+ ~$ @6 Y/ H# ~
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 v0 x- M' _0 Z6 r- e

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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠% i7 R0 |" B9 J3 ~8 F* V; a
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。5.39.217.77! k2 N# l) _  }3 E6 |$ N7 B

$ {5 p1 ~; g. I7 ]( r5.39.217.772酸奶早餐
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' K& K( ^% L& i% Ktvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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) ]1 E6 L& F# ^  `* Ytvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 H/ u7 z! n# c' F( q$ q0 A
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o& b  K! J' p

: e1 u8 _! B$ [8 i) Z4蔬菜雞湯公仔箱論壇) z8 I: o4 ]4 T6 A
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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. \% z: ~. Y% z  W" {4 i8 ~8 ?3 z, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
- c5 O4 S" c8 k' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J, ~: H1 e/ o8 ?$ E2 Ftvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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) I. K4 }( X2 i8 j4 R* ^" b$ s7 {5.39.217.776每週堅持鍛鍊2 j* r2 c: y) l9 |& {$ m

. Y) s8 w  d8 Q* l. etvb now,tvbnow,bttvb美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力