[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍8 p/ Z% `. s6 |1 O' E$ Z- E% F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z! c& H) s3 I

! y) h7 b  M+ }* M0 s+ u3 N3 ~/ G% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb& Y% \+ Q3 X; J& `! I! w

, n( a1 s5 |3 O7 q+ H; M% V, G1.生活中缺少歌唱公仔箱論壇1 d, i9 s- ^& o5 u
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素5.39.217.773 J. V. i. }! e* Z0 E
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 ~" a' `: G& N
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$ L! W8 z. V$ z7 i$ {' j* ]$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.社交圈子小
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* k0 g6 p/ a) H' ^- o- k2 u, Q公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。5.39.217.77) Q1 R$ G4 W, X, u

( `  \: s; Z9 z& J; t- M/ L& f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 D( T' P( [( [7 b. }( l& ?

$ u3 w+ e; b6 M7 |" {) Z# P7 J公仔箱論壇4.缺少睡眠5.39.217.772 t& t+ i6 G5 T7 F, T

5 B( l0 u; D  d3 D缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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4 ]2 h& y7 ?; N1 |5.39.217.77芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
. r- j% m. u+ h0 i& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 B& l0 Y* {# N/ j% v6 r) L

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' @# u& }' r1 _( Z" N) l" E0 v5.壓抑情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y3 O, c1 [2 f/ b' s& a# E
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。; `/ q8 y! k# `9 z
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7 g3 F; k. i1 J  O0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K' l  e: |& M% C1 ^1 D( V
6.不愛喝水" z* [- ~3 L2 c% U: E, z

0 g/ p- q: e6 h: \6 F, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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2 @; n7 g4 O; A+ M. ~: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 [1 F. p8 N, G, E
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。$ D' O+ o7 C5 V0 Y% E, Y
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8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {+ t% g$ y. T9 F

8 \8 B7 a% H* E5 y, h; Z8 j公仔箱論壇被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇/ U& X* v' _- I* S  H1 m  J
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9.缺少幽默感( T# B: S. e( c9 w9 z- g

3 f4 G- t2 J# r3 B7 Y1 }2 Rtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _; l# `6 X' p, w4 f& q5 l
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. W8 A" B$ Z4 N( L4 U8 w  O+ I公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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6 x9 }1 A5 o8 Q9 X7 L0 d( W) i0 X3 ~６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
" _0 p9 h6 a3 w/ w2 q3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 b! T  r  M' N4 t
1充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g: O' V& U6 o

$ `" P6 S" G! K7 b5.39.217.772酸奶早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 |" B3 V- Q8 I8 b  h

6 ^' d4 S7 N, z# u酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# n/ U' ^. J! e% S

7 `! r, ?3 j5 N* e3 Z9 s9 F8 D& Y5.39.217.773多吃大蒜
3 f0 [9 R. C: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w/ \1 i7 l, G, s! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 q/ W* A3 N0 ^& G. q) b) T4 A
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4蔬菜雞湯: h, d8 a8 E) {( E/ ]( p/ T0 ]

( [4 t/ p4 H0 r9 f3 m7 h! F民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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$ L% u( h. G; D7 rtvb now,tvbnow,bttvb美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.772 t+ Q7 F1 o5 e" H# r$ T2 B
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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( u" ]8 W; a# _# h+ x9 b研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。8 Q2 D: ]( L8 w9 x& _% g
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6每週堅持鍛鍊5 |8 `, O! T: P( Y

7 v% T! Y8 |( P4 Q+ i公仔箱論壇美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力