早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）9 M8 y; y( D0 [/ K' ^
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) B& I4 Y6 O: W% V8 G- Ptvb now,tvbnow,bttvb脾虛夾濕' z0 w5 I: S2 w+ U7 @ D
$ a! i) q# v1 `: y) a( F3 P5 l' N代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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) n C1 f+ Q1 {2 s體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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5 [& u Y. L0 x& yO多吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 d1 F1 l+ q& N s& m
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 ~' _3 D. E6 `
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 3 W' e6 X) P' m
* A% F0 [$ ?0 [8 \: W5 p養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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( V: w( w8 G7 ^) o5.39.217.77適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇$ S$ j1 P, r8 O3 |; N
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2 v) G5 d/ g7 C* a2 }( a. U公仔箱論壇份量：1-2 人份 $ s& z F. v* m5 _
烹調時間：30 分鐘 8 G9 H( C9 u( T$ m$ R
飲用時機：飯後喝 1 杯
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* H; H, m% _8 b2 w大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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/ V! p4 l* d) t( S# y' U9 j. u現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K3 m9 h! k! n% t9 |( x
2 ~3 X7 V1 u$ c& }- g公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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9 {! D/ R9 K1 z& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 n% C: ]: P! @0 P
食材| ; N$ n9 f; Q9 N1 R
洛神花 15 公克 tvb now,tvbnow,bttvb8 }% X" }) O! Z+ J
烏梅 5 顆
! M4 h9 ]. H+ G# _" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V( r! S0 V# r* u( a
藥材|
8 A% c. _9 D% F3 H- R+ z p8 r) C公仔箱論壇山楂 10 公克
2 G0 h1 y& T6 q7 H$ Xtvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
6 q. ?, ^6 ~ y T! z: r. p2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
! l+ I: T4 r# Z% P9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。5 L* F, d4 _9 X% j, _+ r
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。3 B L! g) X7 k) z! G
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食療重點 5.39.217.77 E4 s2 e, ^/ n; H _
! b! w. q' m$ m& `4 |. Q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 tvb now,tvbnow,bttvb' y9 J: T) t( U5 V( R" k1 X7 n1 @
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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% Q9 }4 s# s* _. S6 T0 x4 K6 xtvb now,tvbnow,bttvb荷葉 8 s$ q6 W# y7 ?4 k. O, W0 D
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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) h1 g: m" J2 o; ]5.39.217.77溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb- x, a4 y8 [2 l, n `* n2 V
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荷葉
$ J; N3 e& B# A洛神花 決明子
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: u( a% P# L& |2 O3 x不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
\2 z- d# N, n# Qtvb now,tvbnow,bttvb不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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