早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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3 d8 `5 L6 g4 ]2 K代謝差，體內堆積較多廢物
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; f% A$ \/ Q! U; t3 v5.39.217.77用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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2 z" ~* Y/ h, S, ^& [2 T. t2 V體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 ' F, o2 k1 A6 l9 N5 P% k6 O# @
1 }+ Y# d* b- j# s$ e: F9 E9 o* U# LO多吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w) \9 |. A; P( ?
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物 tvb now,tvbnow,bttvb, w6 p, j2 u' k+ J0 U$ V" }
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~: w0 T# t3 R [1 p1 K
0 q2 r& e- N+ ~9 B TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶# P/ ], G1 v7 {/ U6 J: G+ B; w
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份量：1-2 人份 5.39.217.77' A* {! Y' X$ q
烹調時間：30 分鐘 , b6 t. U) _: G# f
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ; D# m4 ~/ c4 E, V
" K0 i% ?/ ]) X1 {8 u/ ]現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.77( R) d! t/ t" q4 f, ~
; _) ^$ c' y! `& {( C( ltvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k3 c1 W' k3 S6 `
洛神花 15 公克
1 e# |7 l$ M t* ^* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D7 i. g0 A1 r( r7 I9 k
2 H I7 t. g& H/ p藥材| TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w1 }9 f, ?+ Z' Y
山楂 10 公克
* |' W" J" h; |6 g ~( S5.39.217.77決明子 10 公克
p( ^* `6 l: ?" m7 v& s# C公仔箱論壇荷葉 10 公克 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R( `& K+ V: v; g5 s5 ~0 K1 W
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
y& E S3 }# i! z V& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
- f4 Y6 i5 \% J! X( l! T8 H5.39.217.77以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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食療重點 tvb now,tvbnow,bttvb! i- P, e9 y/ U
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb) a" O% C& K+ x, `- q7 r8 p
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 ' \; d4 W" i; F& e, z: [
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荷葉 ; p! m& J. Y1 w( }! _/ G. M$ E8 j
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^( q; s4 r/ d. G7 m1 p; K8 Y1 E
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb* U+ W: _ V* T$ i. Y# ~
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荷葉
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。% T# d8 Y2 o8 @ x. |& [% F
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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