早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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0 z" Q! Y( \3 D4 @$ S用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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0 x0 `6 `/ d7 e% [5.39.217.77體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇9 \3 l7 c9 z, V5 f+ z
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O多吃食物 公仔箱論壇$ E) h. [7 K: l, b
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
6 j' g4 \9 h Z: y( k0 V! P要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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3 k2 p, s& n3 d( r9 _tvb now,tvbnow,bttvb養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶/ K( n9 H$ w8 C6 |2 ~
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份量：1-2 人份
) A6 S% _! A& l( Y. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘
, T7 v/ Q& J, x3 d+ ctvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
4 q* X' `8 s, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ! L+ H( W' u+ J; C& I2 l; e
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb( ?% a+ s5 t/ g
, S# Z% J Q8 H! z0 u! s6 Ptvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^5 R/ F* g& b# q0 N; n6 Y
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; T; k* e, h) g0 @5.39.217.77食材| * E# k9 H7 x# {
洛神花 15 公克 ( h. |/ }4 T% F5 B
烏梅 5 顆
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3 Q0 y3 d8 w& k+ Gtvb now,tvbnow,bttvb藥材| tvb now,tvbnow,bttvb& J5 l# y0 d, w2 w
山楂 10 公克
3 J9 S' Z; g, W/ q' Y公仔箱論壇決明子 10 公克
V& V; n' q( x& x4 k O0 L+ S5 ]# }公仔箱論壇荷葉 10 公克 ) J. w9 n& i2 A- m* u* c& r
) z1 S$ B6 I) @# x# g將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇3 X/ U' S$ P+ x0 m7 ~3 u# N
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。/ Z* J& f6 J( I' R
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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l. A0 D0 ^5 {% a2 J8 Q食療重點
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決明子
# |" p1 B4 e; k R' z5.39.217.77決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 tvb now,tvbnow,bttvb! q3 E+ P/ I! H E
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荷葉 5.39.217.77: j) e5 t/ F* @
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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5 B0 r) ?: [2 x5 J2 I' N; |2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb$ ? {" g. i* }
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荷葉
, H0 h& U# T% Z/ i洛神花 決明子
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) U9 I# p' }# R l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
6 p, v2 q! g1 |9 o! o不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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