早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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* j% C5 G( b0 A5 z" x$ y2 d" ~% S明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvb now,tvbnow,bttvb, X% u5 ]" X1 |( ^
不常運動，稍微運動一下就很累。5.39.217.77% f4 E6 D; X) a$ s9 i
經常蹺腳。
- b! {% W6 u% H9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
* }# o$ v4 V* Q2 J3 U4 @- q常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" P i) T+ }$ e* l, g% K/ I8 S
比較怕冷，容易手腳冰冷。
. O* Y7 s! Q1 _ e/ l* \工作壓力大。
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& \$ i! m; Y$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?6 U2 [7 E$ c v* W% N5 _' q
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 8 B9 ^" }2 X5 V5 A0 C2 E6 c
0 G, H: Y% m0 Y' F; Q- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。tvb now,tvbnow,bttvb6 g% \- s8 K# r! [% A
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! I4 S6 o+ q( x- |在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
, }" N: N2 |7 a/ v/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x V# k: o( I- @: O, ]9 ]4 R) }4 ^3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇$ ^1 M6 X# N- W
2 S% w( S6 [3 P8 \; |) q4.拱背運動，來看看怎麼做。 5.39.217.77; N# `" G$ C, n2 s4 {% x; [
8 Z G3 ?5 h I2 G% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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