早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
. `# `3 K$ k4 S1 z5 D
$ c/ @! i' k9 B& D- M! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇 k' }: I8 l X7 b
) _" b' [, k; r
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ; _" U- q# `8 c' b& V8 l5 O
不常運動，稍微運動一下就很累。
+ |# {5 \2 h* y5 S# V) E# wtvb now,tvbnow,bttvb經常蹺腳。/ X( |# p2 o# N( v) w+ \" K
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V" z" ^# v( h7 U: Q8 A2 p! z' n
常背單邊或很重的包包。
- ]( p. S3 y+ z7 L6 J5 b' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
+ T: h4 ^, W5 i" e1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。# A- `" Q% H5 ^" K7 P
5.39.217.776 R4 O( \$ n& q7 Y+ R* J$ P9 {
如何緩解腰酸?) [# }2 @: ?1 H6 I- Z9 o/ Y( Z
, P& o# q3 ? _$ m4 J5.39.217.771.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。* h' l3 p7 U+ j2 c
5.39.217.77: R, [7 Q. @! a$ O& |& n
/ q9 U( O& C e$ I: F( J3 p2 C7 M公仔箱論壇後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
& e, n6 [, U6 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L9 b: \& o; U1 K" Y8 s
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
p* s$ }; v# J# L; u% O公仔箱論壇& M6 I G* v4 b+ \! x* c: h% M
g! t% i, `, R; @9 ], R( I' y5.39.217.77在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
0 t) E9 a. V) a: U( c6 O5 Z) b; H4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 \/ d( w( v8 y' g3 x
3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 ! f# ?2 V/ Q3 [. n( f8 @/ s* ~! F; D u
# `' V. t0 H# s' S( M0 u6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.拱背運動，來看看怎麼做。
7 x6 l( I8 Z; s& a# ?公仔箱論壇
U! _3 r& H( e# } R5 }tvb now,tvbnow,bttvbStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 . E+ ~1 J# ^+ V+ g4 l* i
3 T9 r# e) s+ l& j! c8 aStep2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
