早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）! K1 F0 h6 ~2 L! v7 u( Q- S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 Z Z! L4 g- K% G4 Q
明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： % m$ j& F" V0 Z: `$ u+ C: f0 T
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?* @( F0 o6 u" O
若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
- J7 j/ N" c+ ^: z( B% u7 B" ]' F5.39.217.77不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇# p9 U, U, i! f% ?4 L! h! f
經常蹺腳。
0 p- W J! i; z: C5 u, B0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
, T4 o- ]7 O$ ^! i1 Z' U: W' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 V* { }- b8 G/ ]2 i
比較怕冷，容易手腳冰冷。$ [) o. s% s! D" c. Q2 \
工作壓力大。公仔箱論壇( J+ ~) w. o" i. y
- `) E0 Z& V! @9 i _& W: S6 i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?
; T; E# }7 A+ n J5 Y' {3 B5.39.217.773 o2 ~* p7 y! R3 @+ {( W K
1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
+ F+ T# g% k" z) [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, N s6 L" Z" k, g8 I" E, |
. N% J% Q; ]5 }$ Q5.39.217.77後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
1 g* @2 z; b+ J+ E* _公仔箱論壇2 k+ m7 y6 O, f5 [" Z, V L, e5 b
2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
' ]' @. C0 f. `( ]' r( Y* _4 P5.39.217.77
" U2 g1 \, r5 h1 J0 h" F5.39.217.77
" `2 E( U" d! F6 v在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" d' F. t( H: m2 ?0 g& t$ j: A
: R2 Q4 _' I/ {, @! h( o公仔箱論壇3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
: m! h5 ~; s4 h3 a0 V% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N4 e" f! T3 F8 o! U& Q2 m$ d0 s
4.拱背運動，來看看怎麼做。 公仔箱論壇7 o. S; q8 I0 Y8 M. ?+ p" ~6 s! r
n b3 \* t$ R& S! y! p公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 , s J% D1 {0 m2 _, d
4 c5 R* z% O8 G/ Q: X公仔箱論壇Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
| 
