早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# u$ @6 ~- }9 Z, x8 }# J
3 p6 }, D4 d8 T& j明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： tvb now,tvbnow,bttvb W, X3 h, A. K& ?8 k( N
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 ( u+ @# _6 M1 ]* O7 b8 w
不常運動，稍微運動一下就很累。公仔箱論壇7 h1 A6 Y" x4 X* a) }! ~
經常蹺腳。
y7 J2 a$ Q; a- J工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
1 C( r$ @. F5 i* ^# F+ f$ A2 Q: x& K常背單邊或很重的包包。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) A6 z7 o; m# C" y- }
比較怕冷，容易手腳冰冷。
. P+ v5 {! U2 F6 z m6 f# f% i N工作壓力大。
1 ? C( m' y( f9 c9 u4 o8 P0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y1 X6 a+ S" O8 k( V( b( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?5.39.217.779 [! ?$ O; M# b0 M. p; Q9 Q
6 B8 X2 v7 R) m! v/ i' K* ^, b1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
# J- ]3 Q, V0 x4 w- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% K# u. |# w1 |# {
- \6 g+ v% t3 ~7 L4 c8 i& `9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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/ A' f9 I. w' R! P4 E2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。公仔箱論壇, C/ F* m) y3 H8 t5 e
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在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 " k- f- _7 p' M1 x8 a
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m+ g2 f* {! [, R- q. T
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Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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