早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o1 w, U: Z$ F2 A
, z0 b2 L8 T8 ~& R1 U; ~& w明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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7 k+ Z3 N$ I% B* w. Z若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 tvb now,tvbnow,bttvb% r2 _5 C( `2 x+ r& B# N/ g$ |
不常運動，稍微運動一下就很累。tvb now,tvbnow,bttvb: A& O( u5 K# ~3 m) A" }
經常蹺腳。tvb now,tvbnow,bttvb5 T; r8 I* t$ v* R* w# J
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。- h( y: z/ T l- y6 d$ g
常背單邊或很重的包包。tvb now,tvbnow,bttvb- a% U* v; A, C& ^( i8 R5 |" J
比較怕冷，容易手腳冰冷。公仔箱論壇" V k' R. L* \$ N- t+ ] Z
工作壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G# K0 X) e# ^1 H: d W. U1 j
; Q. g, G! F6 y- n0 M4 c7 C1 E# {; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何緩解腰酸?5.39.217.779 x @/ F7 k( h2 b E
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1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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" b9 f; [4 {7 i6 O) ^# q1 ~/ b& @3 J: Z後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 5.39.217.77! H" Y& j# \1 f8 _
- ]. E- X/ n, r% |4 B5 q; ^4 |2 [( jtvb now,tvbnow,bttvb2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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! N5 i: W( H% b0 f0 \. f0 `' A; N; ?5 b$ o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ A- X* b7 r6 D1 W8 O
在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 公仔箱論壇, E4 |6 Q1 o' u# v% ^
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。 公仔箱論壇, E) y' u: t5 _4 {
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4.拱背運動，來看看怎麼做。
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) P" @( k- q) l n3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
5 h/ G# p s8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* ? z0 E% t" G7 f3 z( R1 q
Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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