日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
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y5 M; S3 k& z6 z; V9 M% Otvb now,tvbnow,bttvb給自己一段不被打擾的如廁時間
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5 ]7 B9 H6 \ F7 Vtvb now,tvbnow,bttvb早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
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* H" g9 L$ _* x8 m公仔箱論壇練習深長且緩慢的呼吸
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呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
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# M H J+ j5 W! ]8 U: {tvb now,tvbnow,bttvb工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。5.39.217.77/ l( x, m& g8 d7 h/ S; k5 i0 z0 t
5 z# P4 t( Q& F0 t5 Y2 s休息，可預防心肌梗塞公仔箱論壇' t* R: Y8 W) q/ D$ `. |1 Z0 D6 }
) u; I, f1 A+ w" s& z; a) x南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
8 n* Y `0 r" X6 y1 J& {+ s9 {, |4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K3 n4 i3 @- E" h) otvb now,tvbnow,bttvb想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
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