日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。公仔箱論壇, l0 }! D- W, v
# X: t3 ]& @2 @
給自己一段不被打擾的如廁時間0 _8 n; G* g7 V- M1 I
2 F6 C! V: W; z早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
, N. u6 k0 u% e; d4 E9 j
" U& R7 X& N4 T7 N公仔箱論壇練習深長且緩慢的呼吸
2 K L0 W8 `3 x3 y% Y# T; W/ |7 y5.39.217.778 M& \2 J0 G! G0 P) v, S
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
6 D1 @2 I8 H" @- w1 _ Gtvb now,tvbnow,bttvb
, b- E) {/ c: A- B* a) x公仔箱論壇& b" j/ d. j7 `8 |1 E
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。5.39.217.77: k _$ ^/ g; L- V) L' o: e
$ l: a I/ c/ Q. `4 k1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。休息，可預防心肌梗塞
& V7 b1 \ u8 o+ u' @0 W公仔箱論壇% g* t- K# ^( z
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
7 a- L4 G) T# R9 {$ M9 ?( d5.39.217.77
) T; X- L9 m3 T) A3 ^& xtvb now,tvbnow,bttvb想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。 |
發表於 2017-10-31 12:46 PM
| 
