現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。
3 A0 o2 N7 e* F* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ f+ R7 I/ I. v% `1 g專家看法' s% O- v2 w0 v
3 ]; }( i- f# x; R3 D0 R
中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。, Y5 Y9 Z# {7 \. z+ k
( ]3 ?! N5 v- G9 u按摩頭皮刺激大腦5.39.217.77) e) F" J/ W. f! a, v( W5 X
, K# r2 d5 c* @8 Y; H5 {: mtvb now,tvbnow,bttvb另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。公仔箱論壇 A; \- l! i( C/ T# o
" W, c7 W4 M- [( p: q抗衰老食物& @$ o7 {: P% g
9 E& n, M) C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。5.39.217.77, _- C* A; T; d4 u2 i' @6 U& I
$ k3 b3 k2 G5 P0 f$ s- g# q3 A
貼心小叮嚀5 s; L3 @: J3 f3 I% Y
. v2 G) M5 i% q6 N7 \* y
避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 公仔箱論壇/ {( ~6 A, P' J8 i) R! v% [
, E, }7 v! r! \tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
| 
