優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇$ o" O# B$ w; x
tvb now,tvbnow,bttvb' h+ I6 \; g% w. f
tvb now,tvbnow,bttvb; u9 F; E) N9 S6 H% [
5 R. m% U" ?' y# o, e當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
m* M' U! j+ v. }8 m/ M+ n, _: F$ O3 G6 O3 b' P( Z
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
; L( L) b! p2 C% Q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 o% q6 |7 x7 Z, v, y8 t ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p4 D3 w& M, M- J* t! G
: @1 A- k1 G, |; i; ^- \' ftvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。2 M) B8 Y& w& _2 h" T8 P0 W
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。公仔箱論壇4 a$ q/ Y' |+ p. s
0 I1 Z: b1 R, k( M& f/ G& q! V無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。: b" |: z/ H' A4 j
公仔箱論壇/ J! |- ~4 ?" H
疼痛行為的範例' N: R+ C- m% O2 {4 ?$ j# m2 @
0 @5 s0 ^! g; r" d
◆ 露出痛苦的表情5.39.217.77( q+ T+ d. ]- S/ c4 `' J& H
9 |8 G- Z! O( M6 itvb now,tvbnow,bttvb◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
& F/ z; q# o2 d: x" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o4 z w3 w r& R+ |! U
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
0 S) j3 Z5 ~1 C9 l# `) V2 g5.39.217.77
) k3 n$ ?; H5 e. i& | E) E+ L0 o◆ 工作請假
2 m/ |8 |& Z Q4 w) x0 c5.39.217.77
`% s# U2 h: M/ k: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 尋求藥物
+ k7 n4 l) f& n1 O1 W1 I. X公仔箱論壇5.39.217.777 ?! B' T; B/ F2 R m
◆ 去醫院就診3 w2 t2 A1 R c; a
5 f* a. c6 Q8 Y7 m: u' w O腰痛不活動 反而會使關節僵硬
4 |8 L7 B: ?: q) F9 B2 N5.39.217.77
9 \/ N: i. W: ]7 W「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
; d4 l0 f+ L( @) s6 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 T9 s) z8 q* U) E4 I
我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
6 V# }' t9 A& I. ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ R" o1 p8 T) p7 i* H
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養
5 l, k: d3 _- N5 w1 M+ c
. a( g6 _% U/ I3 p- F8 M5 M, v3 G! s5.39.217.77一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.77 q# q. I) E$ C! q, w& T5 B* l. b: a
1 p9 V& K: S, R- ?2 `0 i5.39.217.77另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
