優活健康編輯部／綜合整理
; t! v; A' `0 z/ } o' x- G, O) \3 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" i% C$ z; l# @
7 d* e' ^& v" w
( n: i3 E) {$ p5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。5.39.217.770 C% L# E7 v) B, Q* C. |' A
公仔箱論壇% g9 |9 G; I+ f$ u
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
( r7 r' @* C, \- b, W4 n/ ]3 [* J, s. q) Q. [' q4 ?
採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇- B1 s* J" l0 J+ x8 c& b3 k) m! w; U
* z2 A4 c( a9 R* e4 d+ Mtvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
* [3 }0 ^9 f; S6 l) A& E, a' A同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
i( z4 l& T2 _' }. y1 S9 ?5.39.217.77公仔箱論壇! f% o1 x2 b1 B0 {0 V
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。8 Z$ y0 k) |" Q! P6 [
, U/ u5 u9 I1 F' d( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛行為的範例
1 @6 t/ v* H! z) V6 i: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( f5 k, H7 I6 Y& etvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情
& h: x1 m( ?* L2 O7 \: N' v( H2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l, H& g4 k& e# y$ U% I t
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
4 j: K2 }) W& I" M7 ~
& S% N1 S% B9 c* j( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路3 v4 N6 N- A$ o2 M# R) K4 o
/ r. Q. c8 w1 d' n5 K' |# [◆ 工作請假
9 j# a4 s( R3 X) D1 ftvb now,tvbnow,bttvb2 a Y4 i `2 j6 h' z3 P' g D1 j- k0 Y
◆ 尋求藥物
7 |# n T1 \3 {7 Etvb now,tvbnow,bttvb6 ~3 R5 @" c4 c& Y* q5 n
◆ 去醫院就診tvb now,tvbnow,bttvb3 ]) T" ~1 {' H1 g3 B" \
tvb now,tvbnow,bttvb5 ]3 H* m* L8 ?: [& a) u5 Q
腰痛不活動 反而會使關節僵硬 公仔箱論壇 d, Z; ^( p2 t4 p# K+ _( q+ z
5 {8 n6 c- G" t6 d! F「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
7 o8 S- u& @. C( m
. U6 R, D( X: D. r5 z6 K6 y% Ktvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ e* h: Y4 X$ h' H( y
+ g9 l C. K+ \! h, Z
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D/ G1 \* h& F. _
O; }5 y0 z, {5 B' U一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。# S' L3 t7 D! e' z j
tvb now,tvbnow,bttvb) z5 w( n2 ?% s9 W' }
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
