優活健康編輯部／綜合整理5.39.217.777 H6 j4 T3 F4 c% m# r
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當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
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改善疼痛 減少疼痛行為很重要
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, o4 b5 i! N7 }+ b採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X R; x8 q& `, y, l# s( ~9 g
) s/ L' y3 P" D一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
2 O! b3 S8 c* D+ p9 h. _6 S同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
: ^7 A3 q+ V7 w7 k f }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i% t3 B$ O3 w! ]
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
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3 k4 D& a7 F, ^7 U: s疼痛行為的範例
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* f9 {; e$ E3 D- q8 j. _tvb now,tvbnow,bttvb◆ 露出痛苦的表情
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! W, H+ ?4 V( h' y/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 訴說疼痛的情形，喊痛) k! [. M' M! T1 q, }
( S! \: C. [' }5.39.217.77◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路tvb now,tvbnow,bttvb% k' w7 J" t" s ]( |4 c
- Z7 U/ }5 _! n9 q! |; T' c) K5.39.217.77◆ 工作請假
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: h/ h; d, q/ W; h◆ 尋求藥物公仔箱論壇0 n5 v5 L6 O7 g: a2 [( b% y
' o# G( g" R0 `( c: ^! m8 z2 i◆ 去醫院就診5.39.217.77. U1 L- K2 \; p( a1 ~
$ V/ Q9 `! @. X5.39.217.77腰痛不活動 反而會使關節僵硬
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, h% f4 L; T% }. v公仔箱論壇「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t6 _, Y% L/ o# R+ a" P
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我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。2 i; _$ \' K+ T$ j# i9 [; A% s
( L9 a H9 O6 y7 B3 M反覆回想疼痛可能是最差勁的休養tvb now,tvbnow,bttvb! q1 a5 A" c2 f$ o1 z: _( H
# ]- p7 k; ^2 ]; P" P" T' |tvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。5.39.217.77, v" y2 w" f( I) K D- X, z
+ V5 f( h6 {$ I& itvb now,tvbnow,bttvb另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
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