優活健康編輯部／綜合整理tvb now,tvbnow,bttvb* u& b% X, l' ~
* W5 c1 E. Z9 U! V5.39.217.775.39.217.77) G g! \- ~$ t( v# a" b7 ~
X; O1 _; q4 M# r公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
8 h2 l; o7 r3 }9 o5 I4 g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~& i. k3 c* r3 E$ W
改善疼痛 減少疼痛行為很重要
# g) I9 r& S/ N; B9 W! |& n5.39.217.77
# u' {, ?" T' n9 H: m" W5.39.217.77採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: L7 j0 K. j+ o+ I9 W' A" b' k
公仔箱論壇9 A: _4 I; R* V2 \2 G
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。
9 I5 ], D4 E6 U2 x7 E同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。
: s# f3 E+ ?, R( n2 x8 e" v6 ctvb now,tvbnow,bttvb6 x/ ?# t8 w) I: t2 o
無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。
! _6 P; e: ?$ m+ w0 c1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ^! ]: h( L3 ^6 }
疼痛行為的範例
5 ?( q& \) d/ S5 c
1 G; C, v1 g2 S8 l2 r- `. |( S◆ 露出痛苦的表情
, u3 G! _) ~! Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v( t* Z$ K/ u; e; w+ p
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
6 c# |. C, Y$ O0 x3 M1 T7 [5.39.217.77
/ L, U+ L2 j: ^' M p5.39.217.77◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路
0 U" r, B# Y" I* y) P* `! }* b
' G( C3 H$ G/ f* g5 @, c x& O5.39.217.77◆ 工作請假
2 ~* l v1 m$ n/ | v4 k& u0 b, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb B/ `- G p% B" h% y1 [
◆ 尋求藥物公仔箱論壇. Q0 e; g$ k1 \4 s/ h; e$ B1 j
: @( F, u: H6 l: z, B+ ^9 Ttvb now,tvbnow,bttvb◆ 去醫院就診
( J# l, H6 C2 X6 D
' P$ {# @+ d7 q腰痛不活動 反而會使關節僵硬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E" E& {/ d# t* a. @3 f
公仔箱論壇" W- O" T+ i( X ]
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q1 S4 C5 a- P6 H4 z V0 A
# G3 L( @/ e; R) G5 @& \" \我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
( D) D# a* @/ E' Z* l. O1 s4 L, \5.39.217.77
/ R$ N& f7 M1 l, @+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆回想疼痛可能是最差勁的休養1 J8 ]) e( a! t; v5 d
% v9 F! p" A8 ]- e( n# _tvb now,tvbnow,bttvb一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
1 K4 C4 U: {+ Y. O& U L# X) N4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 X# g# K( ]! u% }
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
