常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u2 p, G" W" B( \3 K9 d( S
! U, g' P+ ?$ k! Ytvb now,tvbnow,bttvb吃宵夜一定會發胖？
9 g2 g0 w( D. V h: O專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。5.39.217.77 ]. n2 ]) L& J) e8 P- m
5.39.217.773 j7 @8 b& r4 v: [0 |" n2 d
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？
: V0 u w: G& P( Q7 T1 B3 d( {tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.774 K3 V+ E5 Q% o& g2 I% H
台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。/ k* j0 Z$ z2 I% M+ L* S
{& I0 G1 H& h8 h8 b6 k3 I" z: v上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。- \+ Z9 l' N2 [5 h) b. V* V. Q
$ q: K7 ^3 b+ q' N, |% U1 \8 S1 c5.39.217.77而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。( C1 x6 L( q9 c6 v1 A$ a
) y0 g" \6 s3 U; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。公仔箱論壇. Q0 j, q- c' J- B/ }9 C( D1 K
tvb now,tvbnow,bttvb' @ t, `) G* u# J
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
