本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯
9 L$ C8 _8 Q7 [2 H; G8 N5 \公仔箱論壇
: @% ^) m# F% \tvb now,tvbnow,bttvb「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
* I/ G g" M5 Q3 x% b% b; ^tvb now,tvbnow,bttvb
: h9 ]. w6 g4 Q5 b+ r
, X) o) H6 _1 o. q" d8 |你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！ 5.39.217.77' d2 g& V) e9 z! F; U3 l) H
tvb now,tvbnow,bttvb. t+ ?6 f% m1 h4 s5 l7 S
' Y5 k' h( N8 J5.39.217.77《水喝錯了，好致命？》tvb now,tvbnow,bttvb7 n/ O2 v& u1 ]4 Y0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J/ Y% r; z- b2 o& v1 N
主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
. x& M( W( a0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) X5 k' N/ z6 P% n* X公仔箱論壇中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。公仔箱論壇7 t# w1 `- q. d+ A' a
5.39.217.77! m! |1 s, V8 H% i/ _
藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。
0 F r$ s& v8 U3 Y4 f# v1 e% w5.39.217.77
- Q9 i+ d) y$ c9 r) p/ N% W公仔箱論壇4 ]3 w @& a5 r, p- W; x# ^
◆水的酸鹼小實驗
- n& Z0 }) h# stvb now,tvbnow,bttvb5 i; i; A$ G) b% |! v; p
很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？tvb now,tvbnow,bttvb0 B* R, {: B/ J
) c, N1 u( @1 R6 H5 Q( D* H- D
材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品5.39.217.77( l: r U/ x- s+ `# ?& h2 Q! O
做法：公仔箱論壇% o$ q% z! m* n% j U
1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可
" \$ q% a& g Q3 v! h2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映
9 u, j! Z, K( Itvb now,tvbnow,bttvb 結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
/ ~+ M% v0 x) _. `0 h) \: W" S e: y+ V+ b- L
5 r- u; w/ U3 T4 b7 u. ~* N% B
耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
9 e# t" u/ \6 t/ U7 u' i
( }/ |0 y% e( `: I5 {: S7 Ftvb now,tvbnow,bttvb
: @; {; G) \9 ^5.39.217.77
9 h0 U+ u ^! ]0 S! m# t W公仔箱論壇喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)公仔箱論壇2 O$ k9 w2 S# a& U+ d
- P& c" p' T: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。 5.39.217.77# i8 T, `9 |; D: z3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 ~1 V* Y8 v
一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。
5 z0 K! D, \ h D4 X0 K5.39.217.772 ~+ y8 c* x Z5 R H6 I9 e
◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K. H8 F' ^+ ~2 D
舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c
' T0 a3 c0 L% _+ a6 \5 Z5.39.217.77或是體重x4%=一日喝水量
4 V! g) j; x5 p$ R8 W" x公仔箱論壇
; V, H) H$ V) v2 U' q) P5.39.217.77. i" T/ ]/ g8 @, E; J
醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
* K @( Z) U7 \, Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! J. M9 X3 r, a A5 L' w) C
, q5 ^. x' h/ m) o$ X3 p口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！* G4 S: L/ J2 g! }/ J7 S. a5 _3 U
* C. L( V( p2 w* l6 E" W公仔箱論壇睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分
- N* w: c3 X0 c+ i) B5 |: Ptvb now,tvbnow,bttvb
, _' m9 }) }1 ?# k2 r2 Z1 ftvb now,tvbnow,bttvb醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。. Y; D3 ^( l9 m2 H2 c# Z2 ~
* D" _0 T4 T7 M/ d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* h7 M, C7 \, @公仔箱論壇中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。5.39.217.771 p2 B5 Y+ n- k, m: `) z
4 U8 [8 a, g2 Z1 Q2 s/ F 每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。0 }, r$ X+ B" u4 ]& X
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。公仔箱論壇; K% |- f2 M! ~
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。5 G& w, x" `5 U4 u* R q5 ?6 f
一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。7 J8 K' |: C+ ?4 t5 y$ K
晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)公仔箱論壇$ s$ B% \: k* M
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子)
/ L! ~$ o! f+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y" _' `1 k' B! r# Z
公仔箱論壇& y1 D1 A' a# P8 i6 q0 I; c
tvb now,tvbnow,bttvb2 j+ X8 s$ a4 `. B, ~8 V7 C, k
醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。
, e L Q" Y* F
* Y8 B8 E) q# a" S6 t公仔箱論壇
# K6 B4 o7 E8 k$ d, k* R5 ~2 f" d- r公仔箱論壇中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n: z1 ^0 F% b
0 U& x' k1 E$ [, k. R2 O+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 e7 H8 s) F0 D4 Q8 `/ H2 g4 N
《選水，小細節裡藏著大健康》
( P7 \6 L( u: M* g- v: Q5 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' U/ G5 ^7 m2 ?+ z5 ?: G0 D' M
人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。7 V/ m) e, E8 W0 k9 Z
* R4 M4 c) ]* v% t" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。
) ~2 k0 ?2 ]% A' B- L" P9 \ B公仔箱論壇: A5 Q x1 U: l7 q6 a9 @3 Y4 x
化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
; T3 J/ X" g: F% E* J5.39.217.77
5 p [$ m- f6 z$ d; Q但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。tvb now,tvbnow,bttvb' d+ n2 ?' @# h6 l8 Q/ |/ L
tvb now,tvbnow,bttvb0 J# M/ F' t T5 v. H3 G. _
而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。
+ | g6 N* V2 q- h9 g3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 g+ M5 l; B4 P: @
柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。+ W" i8 [5 h8 B, X7 F, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j; ^: r7 W, J" r2 K h, t
◆自製美味健康氣泡水
% t6 O; j4 s) t4 L公仔箱論壇公仔箱論壇+ u- r# J3 H$ u' V0 c' Z( W
材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
2 K9 [/ I( V1 l7 H. C- O7 D- o
0 d; F9 _+ [ U/ ~; |; S2 |" Ztvb now,tvbnow,bttvb做法：
x$ ~1 k/ e0 T6 I+ x( E公仔箱論壇1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水5.39.217.77( ^0 ]& `7 i' q$ u& m$ x/ @
2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
) o4 s S1 r( h' E- [3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解8 u9 [% [; d+ ^' z% X/ `6 i1 t
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
! Z& u( R! N" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
| 
