彭鑫中醫博士 - 蹲牆功 (字幕)5.39.217.77; U; w9 T9 M: i7 Q) B2 C
) T) U4 S+ y* o' K) y( j' k- l公仔箱論壇【方法】面向牆邊(或假想前方有一牆)，身體貼牆，腳尖平行站立。然後雙手往上舉直往後平放，胳膊保持舉直、頭保持抬起，然後身體往下蹲。蹲到底時，身體可慢慢往後移，然後再慢慢站起。每天100次
7 l1 d6 i+ l2 x0 v* h& ]【功效】鬆開背部的兩條大筋(束肌脊)，接直、拉順脊椎，治療腰椎病，補腎7 s; E9 F: J9 U9 U3 s/ h2 C5 Y
【注意】完事後，需散步(或原地踏步)10分鐘，以舒緩、放鬆膝關節中的淤堵氣血，此對中老年人尤其重要tvb now,tvbnow,bttvb- e* ^) f$ t1 w9 J( s4 B
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發表於 2017-10-23 03:14 PM
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