1、爬山對肌肉骨骼的影響
# ]5 B2 \& U& p4 t; U" N2 ?公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇5 D; }4 [8 H/ o5 Y
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
, ?6 N/ x. `2 z2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。) e8 U1 @7 M/ D. Y+ j
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.771 Y. X/ \7 N" C8 |+ {" }; m
2、爬山對神經系統的影響$ X7 ^% A& u: P
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。; m: f4 I6 O- p
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L- w6 ?# j% L" B# Y8 T0 K
3、爬山對心血管系統的作用2 l, ]& Q. W( h. ^8 @0 E& S
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
6 L! f" C2 z k8 B8 R6 e" s6 M公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.774 P8 m3 j8 E2 Q6 E7 R5 s, B% F
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
' C. j$ {/ D- p: l, m從而達到預防心腦血管疾病的目的。
/ ^7 F$ j& k$ w+ H! T4、爬山對呼吸系統作用
+ A- V5 L7 o5 l6 g, l爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V* B$ `. a9 ]' s
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.77# x! V0 Z9 M; k6 j8 ~/ R6 | T
5、爬山對消化系統的作用+ l9 N) m: Q/ b, } t
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。: ]; \+ _% [+ ]3 S
6、爬山對免疫系統的影響
9 p# \' ~& W4 B$ g公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb6 @& S$ e0 s0 Z
7、爬山的減肥作用0 _9 v( }1 }2 `) y% l3 |3 I
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.77) V- w! \" ?9 I2 ?: F% o4 j. ?
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
: q$ I9 A3 V2 X! x" h3 A4 R4 Itvb now,tvbnow,bttvb8、爬山對精神健康的影響
9 r; }; [/ ?: p0 Y( Q `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb- }, `* K4 `2 N( K( @' P$ S( |0 N
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
) [* _0 t) s2 u0 wtvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
8 i( J8 ^3 F4 G3 k0 P10、爬山還能激發人的智慧
7 E1 j7 V0 V7 L" L' ]/ btvb now,tvbnow,bttvb整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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