1、爬山對肌肉骨骼的影響
! b, w# I0 c& X1 n0 c# d2 y" t% x經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。" D c8 n9 @" ? ]8 R
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。公仔箱論壇, r, D" y% ?% R. S g% ^6 `
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。/ A3 [8 F- ?/ m
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?5 @# ]& `3 s( ?$ C
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77% S, o; e, s6 n! D& x; P+ A# K
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇9 h l, r. b* l2 h
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
* e! `9 v- ]3 h2 M# q* U3、爬山對心血管系統的作用
& r3 B j' n0 \. e$ P i爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.777 w/ q& k+ [- c3 [
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
1 ]5 o) Q Q0 t5.39.217.77防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇5 R- {* y3 x' j& h% x+ g F9 A& ^
從而達到預防心腦血管疾病的目的。3 _8 U, L' @7 G3 T- E3 B
4、爬山對呼吸系統作用
: e' u- W% W; V$ a0 F4 u2 Y爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。$ q. C$ P8 w! q0 q6 P6 ], q
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
9 K$ ?+ T" k s7 J& R! B公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇7 z: A9 N; t. C, p. G
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。9 D; U4 ~/ K% G q! n Z
6、爬山對免疫系統的影響
6 y7 T1 r3 K$ [& ]( q# i經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
Y S2 Q% X$ R; J9 A% K! S2 V5.39.217.777、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb( a4 w/ Q M4 }' Q
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s8 A: t7 E0 A" |# |1 V2 R
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) e9 b8 l. e( u) k0 x
8、爬山對精神健康的影響# y9 E4 v9 I' n' j; q/ ?/ Y7 f+ C) m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 J) j' K9 ^$ X2 l% G i
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
9 Z% @" U& S6 x d6 \# Q0 a, _tvb now,tvbnow,bttvb當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
! H: q: D9 F$ H; @) e) `7 c; u& w" ~10、爬山還能激發人的智慧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- k& \4 q# b" K) q8 I
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
| 
