1、爬山對肌肉骨骼的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- h4 L) a6 a3 t8 r! O
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇. s. t. ?, C5 F! S0 b8 I4 G' y+ t" J
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
8 U8 n* @8 N- r# G科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
) y2 }0 j4 e. s4 D+ ~5 ?$ i; }" X5.39.217.77由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。9 f W) h$ K% A! H( O) @ P
2、爬山對神經系統的影響
0 D+ U; m. X3 j7 n! u6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
7 \& R9 f/ P2 E( \" `4 x爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb" \! D. A" x% m0 E& m3 D( g M# X! A
3、爬山對心血管系統的作用
' G7 `# T6 h* ?爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。: R+ U& q! v! `* D+ r
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb$ b0 N4 N0 M( d4 T. P
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
3 K+ u! ~1 a* r3 F! B3 m公仔箱論壇從而達到預防心腦血管疾病的目的。
: I6 l! P% Z; B7 M公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
f" s) U8 H( K, Xtvb now,tvbnow,bttvb爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
" e9 o& `4 ~% j7 g4 K( Itvb now,tvbnow,bttvb負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。5.39.217.774 ^# P7 I6 g& q: H Y
5、爬山對消化系統的作用
3 z+ s' d7 K, \/ Y6 G經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
$ l+ y }* v) W1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響
5 L3 R, V0 h# s$ c6 d3 [5 g" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
/ N: f' }" |8 M; l' Ftvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I) r* n0 r, q r! L# j
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
1 Z! g6 @- a4 x7 D3 M8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
5 W8 k: h* N: B6 f! t1 b8、爬山對精神健康的影響
% |* ^0 T; J5 o6 Q0 T1 X/ g公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
5 c- U1 t9 P4 @; i( n# u2 U I# `9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.770 ` ]2 t2 a7 [
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb( f2 Q; x5 w3 @% a- Y0 e1 t" X% x
10、爬山還能激發人的智慧8 a3 H5 y( M* k' g; U" O/ J
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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