1、爬山對肌肉骨骼的影響, b6 I6 j2 [7 i2 z7 ^9 R
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。5.39.217.77( k$ m8 r0 M4 ^$ u. K3 s$ O9 k# r
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
* t) u9 S" H, P5 gtvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y+ L4 D/ j- P" q7 L5 X/ U3 C+ C
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。, ^& }% V* A4 S1 y7 B( ]8 E
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.772 p5 x; J' x s
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。( U+ q6 g! |, j6 l+ \* f4 @
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H1 M$ l# Y( ?# L& J- R
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇7 ^/ B' I5 Y- }& v, T, P! U
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇- T z' Y* J$ x, f7 _- t0 _
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O# @* ]9 q: q; j9 L
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，; e& T9 Q) I' R* @: I$ r& F+ f. ?2 C7 {7 i
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
" M5 M: h8 d/ m; a9 r- ]2 c" c5.39.217.774、爬山對呼吸系統作用tvb now,tvbnow,bttvb0 z% r4 W. T q- t0 z- ?
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77% e, C; p' i# Z* x
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 C: D; ~4 e; Y6 z1 G
5、爬山對消化系統的作用
# x4 p+ [& o/ B: W5 ~5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。3 Q \$ o R8 _1 ]8 A3 O" s
6、爬山對免疫系統的影響8 r% F1 ?( t/ w7 m, @, _9 \8 e
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
- J- B1 g7 l" O5 c: M( W( C+ [8 Utvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用tvb now,tvbnow,bttvb( e8 p2 B) q5 a# c- u% p0 B! y
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。5.39.217.771 r& o# I% y e) _" V2 l! P) g
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。公仔箱論壇6 O6 T: t$ _( M- a9 M
8、爬山對精神健康的影響
& ?# y6 O1 \. G' R公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。) O% }# }/ |5 B4 q
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
& V( y' Z" }! ~) a當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇- K! O( G5 N! o
10、爬山還能激發人的智慧3 w4 U4 s8 _/ V0 }* ~
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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