1、爬山對肌肉骨骼的影響4 e$ C/ n8 D: u8 [. s
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇3 m' J( H# g4 k! }
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。5.39.217.77. n V1 }' m p- O* S' o
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
" s8 @( b3 J. r% Y2 X+ d0 w由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d' Z. d9 r# L9 X' w
2、爬山對神經系統的影響
/ C3 o, z. k7 x* T經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
; ~- Z, S4 i; a8 N) O8 c6 ^* s! ^爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
5 Q7 Q0 ~$ X5 \: ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb3、爬山對心血管系統的作用
9 W3 M( E# ^8 b7 y" T( t! e3 z爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。" M3 ]& Q/ t( v, V* s4 X; j( p
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，5.39.217.775 F1 t& t ?2 t: }1 ?1 \# F7 [2 j" e
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
$ M6 [0 o3 C' i; A5.39.217.77從而達到預防心腦血管疾病的目的。
8 T4 D& G. d# qtvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇$ T2 G, i' I6 c" Y* P' t
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.776 P2 Z& U( N/ o# j0 O
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% T1 S0 a8 o) g `9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬山對消化系統的作用4 j) W: V4 }( r* O
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。1 G+ K0 C* ~. |& F
6、爬山對免疫系統的影響
# s8 V7 ~ _0 C( Z$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。( F9 h5 H& B3 f* p2 ]' j
7、爬山的減肥作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. k2 X/ p- l& ]5 s- L( F" @
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
0 ]/ H k% o, Y! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 z4 n; g! n3 E# M
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77$ B' m4 G! P, F6 \& _4 i( ~
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
- Z9 r: F! M! K7 Z9、爬山運動是最好的鎮靜劑0 Z3 h, w1 b) {5 O
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
7 c- E; c8 O6 F9 A8 |( ]公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧7 \/ U W Q4 v- `" o: i
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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