1、爬山對肌肉骨骼的影響
. j3 h4 n( s0 n: i& X7 j1 J* ~5.39.217.77經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。! ^: C2 p! l" d
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
Y; d+ h3 C5 O4 R4 P A1 `8 h5.39.217.77科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。! P, N1 O7 @* _
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
s; G( g2 ?: A# E7 B2、爬山對神經系統的影響
* B2 ?* Z8 u4 Y2 j! R2 `經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。tvb now,tvbnow,bttvb1 I3 ?% z `( ^+ l5 w j
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
" ?4 S' K0 E& A+ o) Q( I& m公仔箱論壇3、爬山對心血管系統的作用
( y% T, {5 \# }# A- k8 U+ m爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* ]- g/ C* l6 L5 A, D& T' ` Y
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
8 n, f. s( n w u& p+ K/ |8 {4 B防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
* U+ [6 J0 {" i4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
4 l3 z; ~; e. i公仔箱論壇4、爬山對呼吸系統作用
2 G! q: Q; R/ I7 z爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
& t, n& G8 ?1 K0 q8 z+ m3 W/ K6 u6 J1 {5.39.217.77負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5 G9 H# U* p! V$ g% u# E5、爬山對消化系統的作用
* S* }( n) V! j1 z/ K$ L' Ptvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。公仔箱論壇+ v" i F3 u7 D+ q& R
6、爬山對免疫系統的影響
8 c1 Z5 @, P+ l+ O, Q, Y5.39.217.77經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb0 F8 y. ^ [! f- h
7、爬山的減肥作用
* s) c0 T3 i% F" U" \+ V減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇. k7 Z3 a8 [' c9 V- ^* R c. S% K
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。) C8 ~" [( a& s! ^: J0 I' G
8、爬山對精神健康的影響
# p5 B+ ?6 R0 B3 P5.39.217.77爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
" |. I* Z$ P; ~! K: u1 L) p9、爬山運動是最好的鎮靜劑
$ @* z3 k& C" B. R, `3 p公仔箱論壇當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
" H6 h4 y+ y8 Z3 m% d, e. v10、爬山還能激發人的智慧
4 V. P5 @5 g+ r4 m: \5.39.217.77整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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