X型腿tvb now,tvbnow,bttvb9 k) k/ k; i2 A- ]' I% ]8 N* e
% U9 V1 H0 I. E% ]' ~- }
7 ^, w/ z/ \+ n. C- N: C3 s$ Z5.39.217.77我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。
/ F% V v# o& [- [$ I% k. C4 |2 Qtvb now,tvbnow,bttvb8 B5 O: P$ ^9 t$ h
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 tvb now,tvbnow,bttvb; l7 }+ Z. D& i, g4 M. ^
- f0 R3 J' F7 M E" H6 ~. _& g& Q公仔箱論壇陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。 5.39.217.777 H+ a) \3 E$ p+ L* F3 P8 J
9 q# ?* ]0 Z$ J1 |髖關節到大腿容易疼痛
$ q/ t& s5 u0 R9 r公仔箱論壇公仔箱論壇; M, B+ R# N2 i! x2 M% ?6 O
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 : @2 }5 t: n4 L. j6 R
* @! U! y" @$ w4 G0 M9 U( Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
2 i- U Q: S! Q1 @5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb* f3 D7 g; f. _! x! ~1 \: g! f
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。
* m# d( d: P% N# @0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
$ H" Z" u) {9 l& G: Y改善作法 公仔箱論壇) }" @1 B' |" L* | E
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
1 M) B0 ]( {) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }) ]* O% Z& s8 j9 n& t T
X型腿改善運動 tvb now,tvbnow,bttvb5 y' G. \6 s" M$ e7 T' {
步驟： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J3 y: Y, ~, _1 d7 H, n# ]9 L6 O0 Y
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
- i5 L# m) E& I4 G6 z. B" K/ ^tvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb3 O& t4 }9 [: A8 |+ q9 m/ S
3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
) E4 R7 \5 L9 x# k; U% N& V# h0 t, f5.39.217.774 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
