為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身在身體構造上，天生就容易囤積脂肪！除了運動之外，透過每天適度的伸展，放鬆僵硬的肌肉、提高循環也很重要！ 5.39.217.77. b2 ~5 e3 w$ K% ^% Y7 F
" d" O, _5 }0 E' I0 Z, {下半身容易胖？腿部比起上半身更容易囤積脂肪6倍公仔箱論壇. m C6 N5 m# i' d7 ]' f7 v# }4 X
運動不足、血液循環不良，再加上隨著年齡而逐漸下滑的代謝，覺得雙腿越來越顯胖，腿部的表面還變得凹凸不平，產生了橘皮組織？根據日本女性健康網站指出，除了下半身距離心臟遙遠、循環不佳容易虛寒之外，其實腿部還有著6個儲存脂肪的受器（Receptor），而上半身只有一個，也就是說，腿部比起囤積上半身更容易囤積脂肪6倍！ tvb now,tvbnow,bttvb/ g$ V6 V( m, O7 @7 f& k# ]
) } T" |- m* q! P: V, s5.39.217.77而有許多人為了消除腿部肥胖，也許會採行騎自行車等等的方式加強運動，然而如果股直肌（Rectus Femoris）過於發達，反而又會陷入了「肌肉胖」，也就是肌肉過於壯碩而不美觀的狀態。因此適度的放鬆腿部、伸展，緩慢的運動，才是能讓腿部變細的不二法則。 公仔箱論壇$ o" R+ c2 u" A, S; j/ q' M
4 \- o- A: D0 {; W2 Ptvb now,tvbnow,bttvb大腿前半部平時不容易伸展 容易淋巴阻塞、阻礙循環tvb now,tvbnow,bttvb6 U. H( o+ Y5 p# l
日本瑜珈老師yuuka也表示，大腿的前半部是平常生活裡不怎麼有機會使用到的部位，大腿根部卻有著淋巴結，需要時常好好地伸展。
" v' l( `9 y# ]+ A/ D
5 z2 u% g: w, b. s5.39.217.77. ?8 T4 L& E( _
淋巴阻塞，多餘水分和老廢物質容易囤積在腿部，造成了水腫，而水腫是循環不良的徵兆，陳舊的血液瘀滯末梢，帶有氧氣、養分的新鮮血液無法順利循環，進而導致寒性體質等問題。 % g6 D4 g# g7 r& u" W' B" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n w8 L, L! ?$ B% b! r
《大腿前半部的伸展操》 ) C7 R* z: Z" `! E1 g) _% F
除了運動之外，運動的前後都要進行伸展操。而大腿前半部的伸展操，可將腿部肌肉的緊張和疲勞通通消除。 # B& i( V7 w" e; O
6 _* h6 ]" t# o8 Y9 q% U3 O5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb1 \, A) k) z' M! D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k' O5 A* k2 O0 p
單腳膝蓋放在椅子上，用手抓著腳指甲，將腿部朝著臀部靠近。感覺到大腿前側的伸展，約20秒鐘。另一邊也重複動作。 |
發表於 2017-10-18 11:35 AM
| 
