[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   tvb now,tvbnow,bttvb# n( y* O! H# o+ I+ u

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 * k% g. h! U5 Y$ \  e3 G: ]$ \

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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5.39.217.77, e2 L& n' m& ^& M: V' v& W3 e
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. n: j+ a8 p! m3 [* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb& S: i+ n1 d3 c; @! P# T- J" t4 D% X: H
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 . b  }" K. y) k& q; m' A8 I
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% K3 A, l  }% |. rtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：1 |( Q3 I! G3 E1 |# U- ?
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7 _( a5 L! k1 o# G- m8 ^調節動脈的血管張力tvb now,tvbnow,bttvb9 n4 z, K8 ?/ Q0 X7 g' N: a5 n9 ^
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2，紅棗
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: O0 b' d1 c6 b8 G& J$ |公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 m- I, P- ^' |$ b5.39.217.77然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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2 y4 r* c2 F* q+ H! b" S公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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! ^: p6 y. A- M4 E* h9 r# O: ^# ktvb now,tvbnow,bttvb4，酪梨
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4 q# o4 [. \5 b$ U* N) k9 htvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.775 }9 J2 [* Q! o1 H. h

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, r- S2 V, s. u; }1 B酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {& o  i6 f" w2 n
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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* n, m; `$ \& n5 M$ }tvb now,tvbnow,bttvb5，刺果番荔枝 公仔箱論壇" E8 B5 o9 f7 D# P# _
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @" }* a8 K1 {: x. g, D" R

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# w5 P& k3 L& [* W) h經常食用可幫助：
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增強免疫力tvb now,tvbnow,bttvb; [# k9 n0 \% [1 o4 k3 O  H* t
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9 F" _; ]9 Y* R, Y- x! ~- D( c! u9 Ktvb now,tvbnow,bttvb提升心血管健康( L+ E6 w' g$ l& g

1 P# s$ |9 r: O& y+ c5 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u; _% a* i" _
控製糖尿病公仔箱論壇2 r8 h. L/ t$ Q% [/ [7 _
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6，香蕉 4 S0 o9 C. m" w* ]4 I
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0 ?3 m. v$ b0 \1 l) p/ r經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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6 q5 U& \8 X# V) F/ \' J% A/ X( b7，百香果 公仔箱論壇  m% G6 R( _% w' ]* V! k

& Y& o1 X" g: M" l7 L0 o( U經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77/ v' M% l+ Y% |- `* T6 E
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( U* d4 }$ W. h* Ftvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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2 e7 k8 T4 g- `+ C0 A( c4 J# X公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！, l2 d3 F+ g( G$ D; D
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' a* ~2 C( r( ?$ B. d0 f, [tvb now,tvbnow,bttvb奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。