經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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7 H) Z* A- @* e, V: K6 y公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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, b: D+ Z0 {/ N5.39.217.77有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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9 n9 _4 d3 f2 I2 k1 G. @& {根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！公仔箱論壇3 n; X! n6 m% n. X; L4 r- \/ B& J
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" J0 a: A5 J% Q3 Y公仔箱論壇1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j) B3 N' X8 z
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 I7 f4 v+ f0 y3 utvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w% K# G5 T7 [4 F0 o
, O# K3 D% T4 M* x" H( d, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.779 D) }9 [9 j* y2 Q$ T/ Q/ \5 B
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調節動脈的血管張力
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9 T# \# V, A4 c9 [9 Q; j$ A5.39.217.772，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E% r7 O: O( t- a2 E* G- k
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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( k6 x$ u" x2 f/ Y+ _ F) A5.39.217.77除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77/ }0 {$ Y; C* {
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1 s& u$ b1 w* Z3 m5 w9 A: Z# g2 [3，無花果 tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 y) E& \3 E2 O
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8 a# N: x4 b% k4 S經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 F. b& J+ m: P/ e* @( h. x
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0 j! h$ U2 R" N/ D公仔箱論壇100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 T7 c% b! s6 B$ v; l' I4 b2 m
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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇' I6 X) w2 h; g0 e
; ]( x2 ]+ W. c9 z9 H2 y ^5.39.217.77100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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2 C4 o, C" z9 Y公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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8 V, b+ x. ]+ u' x9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康
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控製糖尿病3 n, N+ ]; h1 T. B" q) g( y
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改善牙齦發炎或感染
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3 d9 X1 m1 |1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 6 j2 L9 A/ _# }0 M2 z9 v0 `
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7，百香果 tvb now,tvbnow,bttvb _" T* R9 D# [, u L& X! B8 `
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 公仔箱論壇5 h2 ?7 | w8 m
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6 d: `: @% B: M; Y/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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