[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* y+ B% z' F0 ~) h5 a' T

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。

有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！' a: _8 }* _" Z, ~, `8 f" j

1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。

但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb$ U  P; Z0 F/ h  W8 y  B2 B4 Y5 F

葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力

2，紅棗

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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。

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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb  [* n. x' K2 z/ R. u
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3，無花果 5.39.217.778 z9 {9 e& j: T' G
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 tvb now,tvbnow,bttvb, \: b* r. P7 ~4 `

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4，酪梨 6 }9 ]$ H2 R) e! U& a/ [& C5 S! _
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。

100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：公仔箱論壇# d$ d3 ^& N* ^7 d2 r( r, J1 s" c1 f: g% \
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增強免疫力6 M7 E2 e& V* @0 x2 W0 {# o* R

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控製糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb, I: x3 b7 X0 A$ \3 s3 X
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改善牙齦發炎或感染1 ?, h4 i8 l' |; B: I: Q( Q1 |6 W

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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。

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8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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