經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 5.39.217.77, t3 ]" C8 f& `! W
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.77! A. b1 v5 C' C4 c& }
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4 m6 _* p/ t4 B f$ U5 @5.39.217.77以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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( \* c9 h' t7 c" V w* [tvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾 5 m5 x6 M+ I" z3 D! V2 M9 u9 Z
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇7 k g5 l8 _$ K4 G( y) i
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. ~6 {. l$ @ s1 e- K- u* z公仔箱論壇但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇' g: g7 [# z" M* F2 l! w0 |
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：公仔箱論壇" }- Y* V) {; M- \( S( O" ^
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調節動脈的血管張力( E8 ?3 k2 i. J z$ r
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+ O( }( S7 x6 {# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2，紅棗 6 J4 U* s# N' H5 ~& c. n
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. |6 G4 B0 P' n: a6 Y, F$ j經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77' Z7 v: J7 ?& o3 |& p
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0 Y/ @, V: o: R. H100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E7 m6 d% s# y7 P, F
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4 b) m# q6 i+ F# k3 k' c& B2 p) [tvb now,tvbnow,bttvb然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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; a' z/ j, K/ N2 a除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^: F; [& x$ x# _" ^
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3，無花果
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3 P& ^& }7 j' e2 |+ \% B7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇5 ~) Z/ U- k- L5 E0 k
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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0 }' j- U) M( N5 ?4 T* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 5.39.217.775 r6 `8 \( P: p
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5 A5 @ Q! ? vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。4 U; p1 U& P3 L2 O; p; O) w! M
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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% P4 v0 O4 D" ^6 h' u; K5，刺果番荔枝
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P; i9 W9 M! [3 h0 Q( }6 U公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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/ M$ N4 [; R$ Q/ v4 o/ Q公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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5 _# `; k0 b: N# V1 y經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb7 _8 M5 j' w- _; `: G3 G% N' M
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7 z- N7 Z+ w6 g# u. g% z增強免疫力* T: {9 o4 |' R1 _: O
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提升心血管健康
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0 R* x+ V+ [- s9 r5.39.217.77控製糖尿病公仔箱論壇. c# R6 x/ l1 Y- F
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7 e4 l9 G, i$ X* d" `7 {改善牙齦發炎或感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( R4 G/ _# n
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- {1 B% G' Y1 p0 Z" f5 k公仔箱論壇6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb5 e+ M& M# g, s8 T! j- A
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4 G9 w* f2 g* }, M公仔箱論壇香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.779 X% `7 P$ c' o5 ?4 `
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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