[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   5.39.217.77) X/ A% W1 }' u5 ?" G+ m
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4 x7 S" o# u2 F1 C9 p3 Ztvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。* Z( N( {3 w3 s  u* C( q
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N. U% N) L: h, K$ }& m
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！5 O% z3 j& v- @- g. o% R) T* T: s
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; s( @! z9 `# K- J# K) A* q9 T- N; |5.39.217.77100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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+ M7 r! O' i; `9 s- |+ z0 ^但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。公仔箱論壇: M6 J0 J% P( Q% x* N- Z
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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0 M7 m1 e& Z' K  h8 j$ d& b' A2 j  |5.39.217.77調節動脈的血管張力
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( I" j; w3 g: \/ ztvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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5 E7 Q4 C+ Q7 G1 _5.39.217.77然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3 l9 ^* z# a2 U' p5 D; Z/ o3，無花果
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. K! @8 O; M2 w; M- U5 k5.39.217.77100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77" R- p' c3 |( w+ V

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4，酪梨
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77* z( K6 N5 W" A) `/ J/ B& M* Y" T3 q

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5，刺果番荔枝
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& v  e5 U0 o# c9 E# W. Q5.39.217.77經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 }& b+ Q* B2 {! V6 B

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$ @  l' m; e2 G6 a, \公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t2 _: _9 g3 I- T0 U7 ~* |) Z
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& ~7 I" j- t5 W& N公仔箱論壇經常食用可幫助：
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增強免疫力& W# J. ]. n6 S
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染2 ~7 E! l" A/ `/ i4 C7 f& E# f0 D- d
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+ Z' |( a/ P+ c' v5 R8 O5.39.217.77香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇. v6 s  X; p) B( \5 S+ s3 A

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 5.39.217.77+ \; Q; J+ P9 y! J4 j( t6 m

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8 T' Z& P' t, k0 E6 O- Ftvb now,tvbnow,bttvb8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _. [( N9 \& m2 m8 p3 p% H" S
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！2 e$ e# t' o  O) |2 f( I% I6 A

' N0 l3 T: x1 O  X% t) \5.39.217.77
' C4 Q2 v4 k+ q: i! y奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。