[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb/ l' ]- n2 [8 Y1 r/ t4 n! P: z
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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4 ]; S1 q5 f0 x/ O( Y5 |公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾
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, F: V, L- _( N* }100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 A0 P3 p- N, h3 C
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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$ W# r0 z( p" z' {, g2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 5.39.217.77. L3 c, O  R: C8 B, s6 l/ Z
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [  e4 E0 o6 _1 A1 \
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 t2 h- k$ F0 ^% Q
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/ }- w& c) ]9 g2 J4 n酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。/ S) e/ A+ i$ G; b0 _- N
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5，刺果番荔枝
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 5.39.217.777 ?5 @$ G( |6 h+ W+ w

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% I1 }3 S0 \5 j0 k! H2 h經常食用可幫助：& T- m* ?0 m! d1 N# P% J* I

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增強免疫力/ R" `5 `# U& b

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# O, {7 L* Y; I, `2 Q+ X- _公仔箱論壇控製糖尿病  z8 D" W5 D' l$ `) `1 `. Q& z
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇2 v; ^) H' Z1 D
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4 `, _7 O4 R4 A* Z4 I) I, \公仔箱論壇6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 5 x3 i$ x7 o* s4 p

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9 c/ _, K# E+ `6 p100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 公仔箱論壇4 j; ]5 f) e* s9 e: y0 C
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇( W* ^: F. P# i' t: u; R) ~
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3 a' z# f) b" ?7 I奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。