睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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6 k6 O1 {, M4 k% L: \醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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F2 Y7 j) ~. _/ {tvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。4 h1 a# {# d: M/ O. ?
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W+ | K9 C: E( G) Q9 ?% T* X! F2 G
: {4 I0 L; m+ u1 b5 b4 _9 u/ stvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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9 p6 g u5 g* E" }甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
- ^3 e% z% F- [" T9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 T( a2 @" E" j) T& c7 h如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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% v' \* T7 V" e7 Q0 C$ Jtvb now,tvbnow,bttvb這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。) C2 }0 E( z1 W# p: l: p: X6 p
3 D/ w9 ?* a' t8 R/ ?! e習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q5 M* z* a- o: n* O' e- o& ^3 L
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.77- k$ W; m5 [3 z' p$ V, [- U3 Q# K
" O& `( n1 _3 F# H% G1 T: I* {6 h公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇0 H. B' a4 R8 A+ ~! F
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l) e, a2 ?; ]' A7 y
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' O/ h0 y: k' ~8 P `" l其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。$ v& N: p4 v3 q
$ @) f, e1 y) H- [1 j3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S4 B0 c7 j6 P9 S7 G" r
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4 I+ y. k& j9 Z3 l0 u習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。5.39.217.775 {- e6 Z* [. `
/ h' z1 X1 }4 v建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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7 R* @6 V/ T* m5 _tvb now,tvbnow,bttvb習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。* L3 h7 E- m/ B! M+ v
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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9 {: F, W5 I$ A9 h0 }5 I9 C w雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
: o) F' I. p5 J* A2 Z$ Q% g5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n+ Y8 c5 y4 Q
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著: p5 n3 @7 p9 ?7 f# E1 ?
/ U4 X! f' Y; G7 Z! ]2 `- V和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77# b6 S7 O- p; P+ M
$ K2 ~) E/ }7 H1 O1 k5.39.217.77以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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