睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
+ w4 F9 D0 [( H% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; `8 L6 p `( f7 g6 s# A1 d
& O- W6 n* J9 j+ Jtvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.777 c* g$ C, w5 M& g& c# L
; n( Q" G1 X' x/ C3 q' K/ Ftvb now,tvbnow,bttvb然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
0 R: `+ L- V, e1 n/ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x ^4 \: u& k4 y
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J$ y. _. d9 ^& f+ H, w3 J9 [
0 {2 q" I# D: p) S5 u3 t8 utvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇" p0 p* H6 B% x
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- \1 T9 S* ~& L9 `7 m
& w. e5 v. b9 v7 P1 ?1 }然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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+ x6 {6 ?4 N9 U! z* w; P習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。5.39.217.77- Y5 ]; ]1 V, [* }# b
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇6 q2 j9 [. ]/ s/ n' H6 G
7 [3 M# D- z( X0 X0 X如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5 k6 S' }) v8 n6 Y! T
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9 D7 C2 j& i' E6 g. l其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。 }; Z1 O7 y/ e% Y
! t6 s9 X' |2 _. A7 k% @. M公仔箱論壇而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r2 Z R) T* e
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* w* }$ H; d: I1 F( ]( W# o7 t習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.779 z! V. c& k3 \8 \3 f; z+ ?1 h: P
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇& k: z; g3 m3 I/ q" Y
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。公仔箱論壇/ I- c- A; g( Q
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb4 O% V5 j4 d& j1 ?! O9 P
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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& d- T3 O$ W) h4 w0 y7 ]' l不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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2 Q$ J* j8 H- U! f+ @雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
$ w' j- s4 k: z* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.777 |" |% I6 ^. g' I, k2 a
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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5 G# S" H# g) D* S, p. G/ mtvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h; J$ e+ C2 c* k0 f2 |8 I
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2 C! f* @1 F# S' w. `如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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3 o. l- V* L' H0 ~! L% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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