睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇- p5 Y. c8 S0 X! o
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- ?$ r- G! `3 o; |. |公仔箱論壇醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
8 R+ X7 A4 D' c5 l) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a+ b8 x4 W& _6 I4 u0 z2 f: j5.39.217.77然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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Y6 V6 M8 R7 [5 U找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.77# I* A2 ~ ^ Y) e- U0 y
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q! U2 `1 j! C9 R, m
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。/ e" `0 F- i8 f9 M6 g. J$ v3 x8 ^( P
6 X* x9 [; j {! { m6 ]如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇/ _+ ^. n! ?& j/ K9 c* d. c
5 h7 E) `# U7 J, s4 `tvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W, `( m8 b; H: F) H
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。tvb now,tvbnow,bttvb3 }# q2 O; L0 K+ K( O
& C5 x- [+ e2 Q; k% j! J3 A5 U5.39.217.77然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
; Q- z8 V5 N K4 Q/ h+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^/ o2 M& |- X: E/ J# e
習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊" J. q0 V$ j. E4 _; ], w
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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: q- J8 u- z8 G! I; K2 T& Z睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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# d6 A0 S0 ]+ h4 u如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 + `* T- w% N5 p4 _1 g
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。+ V% K' J' [; y4 T) b0 A
" x' z9 w( ]3 i4 L- b而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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( C7 M. S: G% R+ L3 P習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡% n2 d/ j5 K2 G$ q* m
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。公仔箱論壇7 h5 T. L9 v' V5 X
Z4 v/ e( t8 B8 H公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。8 _; S) n" e; L5 r
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇! U" |8 U0 n& e; U- w. Z3 E
8 _* C! L. Z, C% ^不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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' K. b+ K/ A) l( E: ]) m: W5.39.217.77雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5 D: o8 g3 y4 c+ Y/ H+ _4 G
+ ?& X" S- A5 R4 t: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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* V; U4 I a: R3 v以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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