睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇; s) w9 Y) Z# F2 E# z+ x
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: A. }3 {# ], K# `5.39.217.77醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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" ^2 L0 f7 @9 T6 E% {2 i; D然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。 f+ |, p$ i$ x2 g- U: ?/ J! w6 n: B* m
+ W0 g/ R+ R0 K6 x9 c5 |2 z- h7 A公仔箱論壇找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時; R& X0 [# K1 O4 A5 ]% H
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。5.39.217.77# t; ?4 P1 b2 {9 z
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.77( e7 j2 Y v$ z
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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- _# D% C6 |. H7 L; k有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。: @* j' D0 u! Z$ t
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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+ W' ?8 C% ~+ V: Atvb now,tvbnow,bttvb其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。公仔箱論壇- t# |) O* ~9 I8 m/ z- h7 b+ {
7 b% H( f! R& [0 c# }而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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3 ?' u5 I: V. i1 p6 k: S習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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, g. D& ?' I9 A4 {5.39.217.77有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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& D# ^ x9 e# _# Z9 b$ Y建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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) p8 R* G8 U) e/ S6 J# f公仔箱論壇習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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8 m, c* Y- z/ h* H2 X. H: m; Jtvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
6 m$ l7 }" w0 l8 m( w. d7 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z" I2 l+ L: Y- L( [9 t# d
雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。; E3 l: m! a( k; p' \5 H
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著+ \2 C5 K/ f! ?$ O7 [0 t
$ Z* @4 |% j# M$ |6 @ E% |8 {tvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇1 b$ q, i0 j9 \6 s* J2 G
. O# a/ R2 y$ m& p9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A/ \" H5 x! t: L w
如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。tvb now,tvbnow,bttvb: q/ s0 l7 V8 D0 f
& w, z/ I+ _1 \% Z5.39.217.77以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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