睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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* Y: @1 ~7 q, Y8 z. h1 p7 a# _4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb: y0 Z3 ^8 G, q9 e
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇8 ^9 V" g' I( E# p1 m( R; n
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。/ O) E5 y0 L. E/ v
4 `' r5 P: Z- J/ b( J習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時5.39.217.77. W O& j% _1 J9 _9 [
! h' g o0 p& V/ h2 D8 q經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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2 P5 ~, U' D. {4 e3 i, G/ a* ~tvb now,tvbnow,bttvb如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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' M2 _1 F9 H3 s: X3 w/ Dtvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒- S' M1 k1 J- S* S0 H- d
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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4 O; C* j' ^7 G/ ?1 ^公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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. c! o6 v ^ {1 ktvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊tvb now,tvbnow,bttvb* @1 i( F9 `7 L! N' }
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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' u, I/ ?* U7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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$ n0 y# D4 U5 u! a( K( H如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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1 E: t% z' e, u" H" @( F5.39.217.77其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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& z$ l- i& D# O( `! x; p& {& ^而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb D8 e) T/ t" _/ l
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡$ v* N' Z8 z; z Y% {' b7 X: _' `* ?% _
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。/ j% R9 O# }2 q2 }9 {" z6 y& p
7 ]8 O9 ?2 ]& Mtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5.39.217.77" y( C! W3 q; @/ A
4 _! t: X8 C" N9 K5.39.217.77習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著tvb now,tvbnow,bttvb. \2 T+ I4 d3 {
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇; ~+ W& w7 N2 V- h9 b! k' O
7 w8 p2 z7 O) s/ h+ H3 I, R公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇! V" [, l3 c7 ]7 T0 c
5 M4 A, ~( R& s" L9 y$ j- r6 j5 L) Btvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。4 i5 }& b# ~8 u, z7 N6 l2 K4 J
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。; W, s0 ?- Z6 \2 h9 P* L' n
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" J+ I3 X: M0 P8 `
/ z; l( Q6 l: t5 P8 K5.39.217.77和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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1 h3 Y; m& t! ?- {如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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- Q: r/ d! i# d7 z+ B/ l% C" p) d5.39.217.77以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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