睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
5 T F+ N" z! j7 E6 c4 o- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ~# U) u" z1 }, t. Jtvb now,tvbnow,bttvb8 ^" F" u! b: h# L
醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。5.39.217.77* Z; ]4 ^8 c1 w Q1 a% g1 A' z* {
5.39.217.77* m. o& e; A+ v0 h
然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。8 ]# W- v o1 b9 Z u. J
0 ^. W, P, M1 B5.39.217.77找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
$ G1 ~" V+ T. p6 I( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 W/ h+ n6 @, ^. i4 o
習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時 B& z% p8 f' q9 }
' |( q: A% h2 \) H' btvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
+ K- t, X" F2 B* xtvb now,tvbnow,bttvb
: i# q! F7 K1 t公仔箱論壇
/ C0 n% A, I, J& J0 g公仔箱論壇$ [8 |. G: G9 t6 J7 z7 [8 j
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇3 }: n. w6 a/ A' n$ n* a+ q
0 T. G/ u% ~* E" K甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。tvb now,tvbnow,bttvb {# B: |6 J; K6 D" r: ~5 H% p1 B
" N/ X" P d4 s" [
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb' R. n) d `+ r! K5 J3 l# S
! L5 O' I; j" K習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
; }7 W3 R% |$ `, `) N! q3 B公仔箱論壇
2 J; i; ]1 l, Y4 l( Q這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
" T) a! g* j' u5.39.217.77
% T0 K' j% g# S- F5 B" jtvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
* d2 B( l1 c% |9 v
+ k$ W: n( Z$ ^; `習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
7 j# G5 G' T7 \4 d7 P; @* `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 l# |+ C' N) a0 f7 X2 M. I
有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。( ?# d- U" t- a' m
, V" w$ X- z7 R9 L. c$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
% N) |3 ~4 n0 [! b- m3 D; o4 ]tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 l+ w, {7 {! H$ E' p' ?6 T
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 8 X3 J- Q3 h3 I6 S
& ]7 a4 I5 [2 n9 C1 h8 `9 M5 X1 E公仔箱論壇
; F' H% h; v: C: a3 Y% K: Q0 t公仔箱論壇其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb; [7 d, g2 ]+ ?- u& u
* s4 p0 u7 C& S: _' Y8 \, r; o/ }5 j8 Ttvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
7 q* E" e8 J8 ]& F" {5.39.217.775.39.217.77( O3 c s+ J9 X. v
5.39.217.777 T) K3 L$ E* |5 `" u
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡5.39.217.776 N/ X, R/ L/ N# U
tvb now,tvbnow,bttvb5 k/ r2 ?. K, \% o
有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。( P9 h; g, D- ], v" @
公仔箱論壇5 C8 h% k1 S. v2 Y' _
建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。5 o# H) m& z- S
, Z( g* M ?+ O/ s2 X$ ^5.39.217.77習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L$ C& E; I6 ~ e; p J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y2 |/ l: n3 w
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
1 \' V- u5 s) I5.39.217.77
* C. ~7 \# C* O5 `! T睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有tvb now,tvbnow,bttvb! u% c; O4 [2 y2 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 R- d3 _5 u
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
+ ] C, U9 C: z$ I" t E1 h$ M$ }tvb now,tvbnow,bttvb
9 M6 _4 U3 j7 }, q, t' Atvb now,tvbnow,bttvb雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
( _% [ H) v# @; D! I5 b1 X7 j7 D公仔箱論壇4 ^) n2 r- Y* b7 f
習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
( d! n7 k8 }2 ^) D; N5 w2 A3 z4 R0 g5.39.217.77% ]& z2 d% K0 C0 k7 e+ I& y
和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
$ _5 S0 i7 A0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 S" T+ G. w. T
5 D( t1 W3 s7 |0 a6 O( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
+ u& w$ e9 j. G- ?5.39.217.77( X: b' T. h0 b2 ^ f8 i' G" Z) S
以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
| 
