12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a. N4 R5 n3 A: k) r7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]3 e! {8 Y. }( U. a5 x1 D% R
tvb now,tvbnow,bttvb- O% r, m$ i* a5 P) V b y! K
壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。tvb now,tvbnow,bttvb: V7 T- |, g7 f
" l9 ^" ^. c5 a: ] ^' M$ D0 Q! q5.39.217.77
* J' S: u7 p9 A3 ^7 X/ b6 }* Z9 _% x▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。
& O6 s1 S" ?4 c8 Z
- ^) q) s! V0 d* C9 B& V3 P3 I4 \▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
0 B. b: y; Z. w( m7 ?4 r* D+ F4 G" v公仔箱論壇
' T. K$ F, H6 x1 T1 t5.39.217.77晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
+ u8 I2 ~! l% h; f4 D/ \- G公仔箱論壇, x. |- f( u: ], H8 l% s$ B
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
: g& D6 W* Q. o! S% m* x- ^tvb now,tvbnow,bttvb v$ d* o% q, z+ M/ G5 i
贊助商廣告
$ G+ n2 @9 K5 @4 F* L, e5.39.217.77
& v- Y( y/ r! A' R/ u" V公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
: J! m" j5 A! K/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! H5 f4 ]$ n8 F5.39.217.77
1 q- |3 q1 `( ^6 z公仔箱論壇▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。: Z- S; S1 p" x
8 V: M. Z' Y' h3 k; w! V7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。公仔箱論壇7 k5 M W2 n3 N+ u3 X) C* Y
4 ^0 d; W" m& |0 \
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
' g6 S4 w) H8 U8 ? L公仔箱論壇
: x; S" s8 r' |7 H4 y, T睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。8 Z/ a( |( I. l1 d t. H9 u! m, _
公仔箱論壇4 ~9 G" u+ `2 K& V4 y1 D7 k1 X0 g1 K8 Y
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。. a6 N: e3 y# X
5 `6 _5 y, _* b. b
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 公仔箱論壇' V0 m7 Y/ P" h( V) Q( W- D
公仔箱論壇. N; }# A4 b! C( x! u
: |* L1 @. P* T# A4 a5 c1 |9 J5.39.217.77▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
. Z$ f! ^. D C- j$ I: Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 O, _; V# T8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F o) F' d& Z- O8 l& H) j, n4 ]
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# B: a/ X% c0 U( M9 i6 C! |2 x+ R
/ u/ N5 a/ e- Z3 j公仔箱論壇▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 0 v' h) I6 {% D
9 Q, ^/ o8 }1 `( K, l6 ^6 l' G, x5.39.217.77. V- ?4 }' J; c P: s
晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。1 j( b/ W r5 D
. g1 G+ `6 Q [: x- Etvb now,tvbnow,bttvb上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
