專家看法
" Y, D( r- g( i7 {2 e公仔箱論壇; W2 [. h; ~( J
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。' a# k4 v' D3 x6 u8 j& D
公仔箱論壇1 u. Z8 ~- S7 d$ P: g9 q; L2 s5 P0 ?
如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。公仔箱論壇% G2 l$ {: \8 w5 H/ m$ B/ }7 v! K
9 m9 m5 h# l, Z7 Q2 ^, s$ b* k2 S# U注意事項
' O) P, g) p8 a7 g* Y1 [0 A0 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 e3 m K. J5 K0 R1 R+ g
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- }5 j% a, s8 @7 K U$ O- Y$ i; n
5.39.217.77' @6 m. q8 ]! G. D8 h0 f4 H
八項好眠建議1 x3 I, u$ ~7 y
4 D2 }7 |3 \- i% Ztvb now,tvbnow,bttvb1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
- z* X. {5 |# |( T5.39.217.77
+ O' \5 E" x/ J" otvb now,tvbnow,bttvb2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。5.39.217.77) m/ d1 k+ a" O B+ M
tvb now,tvbnow,bttvb+ U! X* `' D7 ~7 y+ x3 I
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
% ~% p( u% |0 J ]. N) ~7 ?公仔箱論壇0 Y2 s# `+ B5 q [8 Q/ U
4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。5.39.217.771 b* A/ e4 W6 |+ Y* E9 _
6 @( g8 M0 v$ n8 M公仔箱論壇5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
3 W; X$ a+ D/ _: P9 G( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 t8 A3 l' h3 j5 Z& c& b5 F
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。
& h: @+ n& n- B) y公仔箱論壇
. b' L" h2 }) }/ D& R! M( Ytvb now,tvbnow,bttvb7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 S. @/ O5 ^' o# M; |% j- m# W
5.39.217.779 ]5 K+ p* _8 I2 g* C
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
" k7 t& h u& h U0 `
6 v7 C8 v7 E f( \公仔箱論壇台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
