專家看法
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' Q8 O' p U: X0 _! O7 `/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ K: _* _5 O& [ L
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
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' K/ T m* D& @. I% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意事項
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有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
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1 t" E$ U$ a, J' ?八項好眠建議+ m$ p% J9 m. v. H5 ^
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1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。5.39.217.77- |6 F+ V. c; ]' R% v, Z
& o0 {4 N: }( q. k% M公仔箱論壇3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j* T# e. W& f7 U! `+ t: X, G
! v8 {7 V! g8 q7 C) J U: w5.39.217.774.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。8 {/ f% q3 Q% E4 s$ c( y; `# C
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5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
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& S3 M8 n% u; Q6 C' }) Q6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。; s( m3 w$ a* `. L- V0 h
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7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。) L7 w9 U" R0 V9 W* p
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8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
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台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
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