專家看法公仔箱論壇 f4 @: i- c) i
3 ~1 K" z* l4 ?5 a
開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
h5 M0 h {1 F z" }5.39.217.77
& M; U) R- l+ K/ M* @& s9 G公仔箱論壇如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。
/ z' D7 F- W8 Y2 ^1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# J% O$ I' j3 R" q+ E/ c" V7 f7 u- y5.39.217.77注意事項5.39.217.77; n# P- U. t2 B# {2 l/ S* D9 q
tvb now,tvbnow,bttvb: V V4 X+ O0 U1 {2 ]
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
0 t1 v+ v. E* M7 R$ V! r0 L& G: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 [: ?6 w9 [; V% q" G: m B& G八項好眠建議5.39.217.778 _& Q& ~! a) \9 a+ D
8 M4 W1 p/ G$ ]3 ]
1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
, N( L2 o2 b! g% q6 }+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [2 B3 M( s1 X4 A2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
5 ]- ]: s. W9 j8 N* Q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 ^3 J: d" ~8 R3 Y: J( }3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。
9 }3 h, I& z, {' d5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h" _% b: I. O0 C) d; J) F4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。公仔箱論壇* M5 w* a) H, W7 r7 N, q" A
tvb now,tvbnow,bttvb4 R% F4 C" T* p- G& U, M- k# R
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
$ w3 @% }7 U& ~, O( E; ^1 a8 ?
- c2 P6 }, |' g; j q& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ @* n$ f2 r7 a- }* |8 d" d/ M+ z/ R
; f% `. C# Q; a. n) e9 G
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。
7 I9 b3 }$ F6 q. C公仔箱論壇公仔箱論壇8 I3 ]- f2 ~4 Q+ K2 u
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
9 c- ]0 [& Z' m, Etvb now,tvbnow,bttvb1 f6 L$ ~" Z! P$ d1 h
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
