超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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- k2 Q- L, {8 ^5.39.217.77長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？
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( T4 _' N$ Z0 W3 g" z' T5 o5.39.217.77我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _( |$ K& D8 j( k
' I$ w9 ], `1 o$ }8 s/ H, _# v+ P公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。9 I4 O* O0 p; H) C7 L4 e
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。公仔箱論壇4 E" F$ r: M' C" s
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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) S* ]1 F- Q/ P( n, d4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 n9 f* t+ W1 x3 P
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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& @: |$ |3 D) q* p2 M# }: r雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇: j/ p0 A, [/ s' k* i- O* D( c3 r
; `: q, z, j" G3 W6 `/ h所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb' A, F# Y/ S+ s( f
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, m( ~6 a0 y* q瑜伽三式：公仔箱論壇# ?* `- H6 }& R/ c+ u, D
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 E/ s# s' d) S+ c
+ o+ z5 A6 n% H. c/ otvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。tvb now,tvbnow,bttvb3 p" |( R. q" d0 I$ D
# C* a& d+ h5 Z3 t' l4 J/ P) ztvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。7 E$ h) Y V2 x
" K, x( H' g0 T) s* y9 a. X第二式：呼氣吸氣
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* Y" a$ g: Q7 n9 G' r) x公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。4 i$ C: ^ e- s9 r) }
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇& v6 ^/ @& F: I( D
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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