超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？tvb now,tvbnow,bttvb! |' ]+ B1 a' Q. s
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。, i) d J- o: N5 u0 f1 S B5 `: a
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宿便對身體的危害？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i: O. S0 Q$ k, }1 V0 k
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb6 S$ t% E, t/ t7 P
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。9 V, G3 w& `0 u0 ^& J
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇0 R, u2 o( f% R7 l4 n
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* d0 w2 E% r1 e5 d( f2 U公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p$ L# k; Z/ O; j; z! l/ ?
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ F( l* |) P2 {& I
" \6 Z$ @+ U9 n/ @+ D2 k' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x! o2 Y) z. q7 S" y瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* [4 b% P6 b2 p t% k- ?. y
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x; c" t- K3 a" p( N- Q
- z5 i4 S6 C+ z7 ?. C$ r, L第一式：向上拉伸。: r: P0 i: o% @9 T& x
8 w8 U9 O/ ]# D ^5.39.217.77雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。公仔箱論壇( t( W) r1 A( q7 i
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第二式：呼氣吸氣5.39.217.77" f" [: T2 H- e8 q) n( {
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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) q& R/ w9 ]! x& F7 ?9 ~( [! W5.39.217.77第三式：繼續呼氣吸氣- ?& K6 t! @3 }! T- K, P
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 ' y! z7 j. _6 h' O
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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