超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ tvb now,tvbnow,bttvb; ?4 O6 i1 f7 t6 C# O% s
8 W) p! u0 n7 k% | y ]7 l3 Atvb now,tvbnow,bttvb. f, B2 B( g. d+ Y5 c1 A4 P* {
公仔箱論壇/ T ^1 p ]# p8 U1 R
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
* C, ?; h1 |9 E( w5.39.217.77公仔箱論壇; [2 ]2 x' R5 [; V5 @* U( C+ f2 {
宿便是怎麼來的？
; f- Q4 @' h6 i' Y9 Q" n5.39.217.77
; v7 Z- j% }* ? q- B3 ]5 E- ztvb now,tvbnow,bttvb我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m( W5 H9 N3 z1 e- E
: p7 M$ ~* }2 i7 D5 D宿便對身體的危害？. k- ^/ \# v. F4 D/ }; E9 `
7 G, F: h* J4 ] @& g: J2 `9 m& u
1、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D! Z5 y. v7 ]# t. t" G
k; i. L3 Q" }- I, t' a) J) e公仔箱論壇2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F# Y8 j! o0 _5 V) Q% M% b; h
公仔箱論壇9 h" _. J; G1 k
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 # J2 {& Y+ w- B( x& w' b
1 }% V9 j5 C/ x* s: K! ]+ I- d: W
" i. r# X) ^9 q' U# F5.39.217.774、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb! ^5 `5 t5 d) F9 ^" N1 w$ w9 i
5.39.217.77$ j+ J" |6 K% h8 f
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。8 C) C) P8 q5 n% E+ @* T
# I. s/ e" E# K+ S, U! A- d
- ~: f' f' g# [( |+ o- n% @ T公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
! ~ Y% j$ j4 i" X4 U8 _tvb now,tvbnow,bttvb
2 `1 e9 Z. G8 b0 m1 I; r8 G: q& z2 }* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
9 T3 m0 ` m9 U$ g' h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ d5 m( G3 x. G
( c0 c# Y4 A9 S6 G$ D( {* ?. n
瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb$ F3 ]7 g- N Y. v: t4 d1 i
6 u- P1 M7 G8 L7 X6 q8 @1 B5.39.217.77超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！5.39.217.776 C; g1 ~+ I% p# [/ {
* B! w2 K8 b1 z% Z- q9 D最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
1 g, w2 D: J, P6 G8 q% P8 D/ p
/ w7 F! @% m! u9 G2 v第一式：向上拉伸。6 n' h; F9 V' Q% Q
6 s& ~# Y& x6 [9 Z# \* L
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
( ~ H- q% r; Q! rtvb now,tvbnow,bttvb
2 I: G* R2 M; G第二式：呼氣吸氣
& f% T, ^1 z6 `/ H$ ]5.39.217.774 r7 \9 }. E/ g9 z3 H4 n; n
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
7 m R0 ~* C2 A: H( p8 Htvb now,tvbnow,bttvb$ _* \0 `" f7 }+ K/ X# p
第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u8 W( J, a+ R2 s/ T- u* A x3 G
5.39.217.778 W% d0 l, g% d6 K4 x9 B% W
雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
* k) o ~, K& S0 s' e. r5.39.217.77% Y" Y8 M% \0 W
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
