超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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" n' @- N5 Y+ c* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？公仔箱論壇( f; l) ]7 ^9 J( ^/ R1 e1 d( u7 S; E
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U5 \4 R# s4 ~' M1 \! j
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宿便對身體的危害？
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1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。; T% R; j( L7 u- g' B3 f8 M* @
9 v; Q$ R9 E9 G+ E4 @5.39.217.773、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇. v4 C: w8 [6 T, |
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9 U' ~0 L7 E! D/ P! o$ x- O0 l K9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。- b& U- r" C+ Y2 `1 j" Z6 a
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
) c4 _; k* Q9 `/ B1 ^; _6 }9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p9 x4 K6 q! G& p( `& O
所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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8 P M2 ~; B& T; |" A+ h$ c# c瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T# l& o; Z9 R1 N. L2 J: m
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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: ^! p. E3 v* g8 M" F8 U& M: ztvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.77( ]$ J+ x) _. e' Z. D! J* o
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第一式：向上拉伸。
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/ ^' b+ \% E0 M# `2 j% K公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。9 n0 o0 N3 X6 _9 J) c- [% p. u# F7 P
" T, L) ^. y2 A4 r4 c) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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3 r- v9 ] ~- \: u/ [" V2 Z8 \: d0 e公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb+ _" H6 p' n/ ?, ]' D
3 [- i1 A3 C4 V; c4 U% [ Wtvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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& \4 D- ]$ J! m0 l公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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