超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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+ C6 f5 G3 c6 `+ V公仔箱論壇長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。3 @0 }) I5 Z* `+ Q. K
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宿便是怎麼來的？; {6 u' V5 O" p6 N
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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+ c, l- z n+ f8 U1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？公仔箱論壇: c$ @" e" d+ Z; c: ^1 Q& X2 G0 d
! \1 G) G6 Y, N1、造成口臭和身體異味。
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& i C$ @6 @* a: ~tvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
$ q+ t/ K1 W4 p, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D. a5 `/ a: c- S7 o4 A% M5 Q; |3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇5 L# p' R | V. w' F5 o* g: h8 k
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇. @! ]5 Q- a8 Z1 h. P
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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' Y: |9 `* @ l公仔箱論壇瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E, g+ a& |/ u @9 f
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。+ g5 K. b; H% |0 ^
3 V7 g& ]$ S9 B5.39.217.77第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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}1 Z1 L8 o& p6 p3 Ntvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣- p( p5 V, s/ R: [: ^
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O& a/ V' q& o! U, T3 y
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 公仔箱論壇7 U S+ R' v" F1 o, M
" \/ E8 s! ?9 J! V+ M: ctvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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