超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ + [7 ?1 T) Z: W+ u- I
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* G" z8 v d% G/ ]tvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 m0 B- V& F- U# I- k
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宿便是怎麼來的？" m5 u8 e. E6 k
2 s9 W( c- J: M( m我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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7 w, F+ S! j9 H& V2 H宿便對身體的危害？( K6 y1 C5 [, W7 ?8 C- E
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1、造成口臭和身體異味。
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3 }1 j1 X" c1 P5 f4 K2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。/ p1 [/ z+ t5 }2 U1 ?: ^2 ]/ u9 v/ a
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 : G2 N& b8 O4 L, \. l* r; g1 |
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。5.39.217.775 b, t# F9 ?7 d9 g6 [( A, Q
1 o9 K, E$ @+ O6 M9 v' ] LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q8 I8 X* k; i公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77% R% X; _; u* `9 y8 ]3 n6 T
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb/ w/ o6 p* ^; A, n& ~% v2 ~
+ L! T1 t$ ~& F' z$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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2 @; @4 R: C- P4 wtvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb4 _4 {2 b) t5 ~* R8 a
7 L- }. P, w* ]* ]" ^1 T公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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" E) a; ?& X: n$ C0 q9 I) `+ Jtvb now,tvbnow,bttvb第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.771 o' V Z8 H% ]& x- s$ v) c' ]
! o4 S- X. b2 D6 t" xtvb now,tvbnow,bttvb清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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