超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ # u6 D1 i) C4 b& m: v/ V+ N( ]
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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+ b8 W4 `- l9 R- G! q s2 z5.39.217.77宿便是怎麼來的？5.39.217.770 E: e7 f+ ]+ n# Z( Q
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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# V* w. v) S/ z! a" u2 G4 i宿便對身體的危害？4 H9 ?7 C( D3 T/ l5 R4 f+ T
% J \' O5 ~$ M$ [7 O w9 I! M2 Q1 K1、造成口臭和身體異味。
) E1 ?* i2 I6 d' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 E$ e" l. I& _. q) z( J2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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# T& n* {9 a; S9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.773 O) u; q- \0 f6 F/ e% T
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, n+ d1 P. ^. F4 z4 f公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r1 J, }' p% P% x0 z; r5 \
7 ?8 _/ K5 C) v0 c公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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3 V4 k! V" r, X6 h3 `% w! Vtvb now,tvbnow,bttvb雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77- U) k) h. |% w0 e/ @
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瑜伽三式：tvb now,tvbnow,bttvb( N/ k% _( @) P4 e2 [, N
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5 S: Q7 W. h/ r公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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5 q. Z8 l q3 L/ ~0 V2 s. {$ M, w5.39.217.77第一式：向上拉伸。 r% P4 m: H& b% M* d J# K
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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6 _" e- o" X" \1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二式：呼氣吸氣
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; o; x; p4 n( F7 ^ Y公仔箱論壇雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣, x7 @! K' z3 n& @
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
' H R3 b( C" q( ^0 t' T) Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j9 |# w/ F+ E. S
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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