超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ & m) d. N: q. T
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1 j3 [8 y3 m3 B# q長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb! Y9 W1 `5 Z+ P: ^. v1 p) T
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？5.39.217.770 d3 H' s# O. P( ]' u2 m
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1、造成口臭和身體異味。- l7 q% n6 t0 f0 a7 b# G
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
7 f: U6 a0 O. ~( }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% j7 F' N* ]) e$ H, t
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 3 a! q3 I6 h W0 q* n, x
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% m6 q; l& h5 k8 a4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。公仔箱論壇1 J, H$ G# h5 I& a' E
5 n% y" U( N% y6 B. H( n! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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0 b4 ?9 k% O! K7 h4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' y8 z$ B, U7 D4 u" o" Y" R5 e3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。- M- m2 w( n* c0 o% B
2 D( m" y9 {% i" L" z; ~( qtvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
9 G8 g: L5 O. H6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 L3 y* v& r2 h3 E; v
# G; b1 ^8 d" Q" z" g瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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, r1 w- w8 A: U6 p2 B第一式：向上拉伸。公仔箱論壇. ^5 {! Q- Z& k* Z7 P& x D' Z
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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* h4 V9 J, G6 t) j' m$ O公仔箱論壇雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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