台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰表示，運動有助身體健康、心情開朗，反之不運動，潛藏許多危機，對健康不利。許多研究證實，規律、體適能的運動可預防許多疾病、衰老和失智。因此鼓勵多多運動，常保健康。
N1 d s+ h! o3 s n
x! O' Q* I2 I/ m+ z5 a5.39.217.77尤其停經後的婦女健康容易亮紅燈，像是心臟、泌尿和精神上的疾病，因此李耀泰指出，所謂健康生活和計劃，包括：（1）規律的運動；（2）健康的飲食；（3）家庭關係的良好維繫；（4）適宜的社交活動，以這四項來改善相關事宜，提升生活品質。李耀泰表示，從骨骼、肌肉、心血管等及認知功能和運動有密不分的關係，認為多運動對身心有益。tvb now,tvbnow,bttvb# [& S! C& _, M5 W; [( V) c
# z! t* K+ X' c一、骨骼：實驗證實運動能強化骨骼、減少跌倒風險。在一綜合分析、近15000位骨折患者研究中，認為持續運動可減少29%的骨折。tvb now,tvbnow,bttvb- ^9 F S) n& v7 m
: a: O5 l4 h+ }. n+ \5.39.217.77二、肌少症：停經後婦女肌少症盛行率達10-40%。除每天應攝取足夠蛋白質外，運動可改善肌肉柔軟、平衡和老化。肌肉量足夠，外觀自然良好，可減少跌倒。
1 h" f3 ^1 f/ k; R) c1 X! ~9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g2 _1 E8 V' T! }6 C
三、認知功能：運動有助新陳代謝，根據研究認為，連續和足夠強度的運動，可減少50%阿茲海默症的風險。tvb now,tvbnow,bttvb3 b5 M- z$ C- N8 u/ o- x8 t! S9 j
tvb now,tvbnow,bttvb2 |5 U0 l1 O; u* ]. ~# p
四、心血管和體重：運動可緩解工作壓力和精神疲勞，增加血管彈性，促進更多血液回流至心臟，改善血液循環，降低高血壓和死亡率，減少停經後婦女的熱潮紅和流汗，防止肥胖。$ o- `6 ^/ c" n9 S( u$ a4 V" |
5.39.217.77+ C, o1 V% A9 \8 U
運動好處多，但李主任提醒，應視個人體能循序漸進，如有心臟病、肺病、肌肉和關節發炎、或其它疾病者，應先諮詢醫師或物理治療師，避免運動傷害，帶來反效果。運動量應以最大負荷70%為宜，每周5次，每次30分鐘，但可依狀況做調整。活動活動，要活得健康和快樂，就要多運動。 公仔箱論壇0 L8 e! W1 |$ U% L0 c
0 ^& A7 B0 e. ~8 y C
台灣新生報 |
發表於 2017-10-1 08:14 AM
| 
