「尺神經」是由上臂神經叢中段索構成，也就是由第八頸椎神經及第一胸椎神經滙集，經上臂到前臂，靠內側而沿着尺骨走向，途經手肘關節及手腕關節處，若受壓迫、碰撞或牽扯，可造成手指中的小指及無名指出現麻痹感；有時當肘部彎曲，神經無法在骨骼後方滑行遊走，它可能會受到拉扯，甚至會蹦出神經所在的通道，並且出現症狀。
8 D/ S& W5 Q1 Z公仔箱論壇公仔箱論壇! b& C! {' I f5 Q9 {. n
讀者若想透過簡單動作紓緩因尺神經引起的手肘周邊麻痹感，可參考以下步驟：
; D7 j7 U1 T* J9 }: r, Q7 [$ v: d, ?5.39.217.77
2 A4 {6 U, C; O6 c1 R1 i3 Q/ g步驟一：在尺骨神經呈鬆弛狀態的情況下，將手臂伸展至胸前，大約在肩膀以下的高度，並將腕關節朝天花板彎曲，手掌面對自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h0 V/ J3 `3 E7 `9 O& f1 H
7 j$ V! v2 v, Z2 q, l% Z公仔箱論壇步驟二：將腕關節朝地板的方向向下彎曲（以達伸展效果），同時將手指伸直，開始慢慢地彎曲手肘。
/ {" C: D0 P$ C
+ P. A) d: I. U1 v9 Y' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟三：保持手腕關節的姿勢，同時慢慢地彎曲手肘，將手掌朝下巴方向靠近。這個運動可以使沿着手臂較低部位的尺骨神經達到活動的效果。
. }- }+ N' r( L4 t* L8 F: n' l2 R5.39.217.77
3 G* A. |! b# n) z& M公仔箱論壇另外，起始於頸部的「正中神經」，延伸至臂部網狀組織，有較高受傷風險。以下滑行運動可針對神經末梢部位，同時針對很多初期腕道神經傷害潛在的問題：
7 m2 H0 w9 @, \ i5.39.217.77
( O$ _* _7 s6 s% f# D* G步驟一：將腕關節伸直，接下來輕鬆地握着手指和拇指，採握拳姿勢，指甲朝着自己，然後以溫和的拉力慢慢地伸直手指和拇指。5.39.217.77' D/ ^( @6 E/ g: R% D
公仔箱論壇& j4 G1 H$ Z( |& ]0 R
步驟二：將腕關節向後延伸，手指打直並轉動前臂，手掌即朝上，面向天空。
. `9 T( W2 ?! g B" d8 I- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^4 G: d# J2 Y# x) ^
步驟三：為了要活動位在上臂的正中神經，將手臂向側邊伸展。慢慢地伸展手肘，使之高過肩膀。應感覺到前臂有輕微的拉力。不要用力過度。; B0 h0 C" X2 f7 L
! K+ T& u- e4 N! m+ z( h5.39.217.77一開始每個動作反覆做5至10次，於每一次反覆動作之間稍作休息。初期該系列一天做3次，然後逐漸地增加每天進行的次數，或增加每組運動的時間，不要運動過度。循序漸進，可望逐漸令麻痹不適得到紓緩。 |
發表於 2017-9-27 07:44 AM
| 
