眼睛過勞誘發肩頸痠痛！眼科醫：按4處一次舒緩5.39.217.77/ \. h3 ^( e0 O$ ~5 b* U
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【早安健康／陳建甫編譯】2 c2 j8 c; d* E' F
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每天上班都要盯著報表，下班又忙著追劇？每天長時間面對著電腦、電視以及智慧型手機的螢幕，長期下來可能會讓眼睛過勞造成慢性傷害，甚至還有病變以及失明的可能。而日本眼科醫師也提醒，即便只是輕度的眼部疲勞也不能輕忽，其實眼部疲勞與上半身血液循環有相當大的關連，所以就算每天都有定時望遠凝視、點眼藥水，眼部只要發痠都可能是肩頸痠痛的前兆。 5.39.217.77" W' w; M9 p; ]. e
' ^! l$ {2 ^& |9 {; n手機、電腦的藍光、紫外線可直達視網膜
; D# [& G+ l- U, r, g& _$ u公仔箱論壇眼科醫師井上佐智子表示，人在清醒時會無意識地不斷使用眼睛，事實上流向頭部的血液有極大部份都是用來供給眼部及腦部營養，供應它們在日常生活中能夠正常運作的。但是3C產品的LED螢幕所釋放出的光線大多含有紫外線與藍光等短波長強光，它們在通過眼球時不會受到角膜及水晶體的吸收，能直達視網膜而傷及中心的黃斑部，長期下來就會使得視力退化而造成黃斑部病變。 + j2 j1 ]! C+ _: m. e7 d7 F2 D
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藍光難對焦、刺激瞳孔收縮都會害腦、眼過勞 ) v! o# W6 U- d! E5 K9 Z# A9 x
另一名眼科醫師久保木香織則表示，長時間凝視3C產品所導致的乾眼過勞會讓視線焦點無法聚集、視野模糊且眼部深處及頭部疼痛，這會使得支撐頭部的肩頸部位肌肉也跟著無法正常施力。
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6 x W( ?3 X% a9 ~tvb now,tvbnow,bttvb另外，藍光因為波長短、易散射的特性，容易產生眩光感而使得腦部需要費力去聚焦，因此接觸大量藍光就會加速腦部疲勞的速度，而導致上半身血液都集中到頭眼，而肩頸缺血自然就會變得僵硬且痠痛。
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再者是因為藍光較紫光以外的各種光波的能量都來得強，對瞳孔刺激更大就更會使其收縮，長期下來也會使得瞳孔肌肉過勞而連帶使得整個眼眶、肩頸肌肉都受到牽連，可以說是牽一髮而動全身。那麼自然解決了眼睛疲勞，就能一網打盡地將肩頸僵硬也連帶解決，久保木醫師也在此提供四個穴道以及一招熱敷法。
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! j) ~8 I, Y4 C7 g5.39.217.77《四穴道緩解眼睛疲勞、改善肩頸痠痛》 ' v7 c1 K' T8 \3 S7 k
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睛明穴：位於眼頭與靠近鼻骨的凹陷處，眼睛痠痛時就該按這邊。
4 h: V9 B6 d, N3 D承泣穴：位於眼睛正中央，直視前方時瞳孔下緣的骨頭凹陷處。 5.39.217.77# |8 @' } X/ b( ^7 u# r
) d( }+ _4 l& m: J肩井穴：位於肩膀尖端與脖子連線的正中央。 3 B4 _% h( A& f" q1 O: S
天柱穴：位於頸後髮際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處。
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用熱毛巾或是熱敷眼罩輕敷在眼周，特別注意是使用電腦或手機時應該每1小時就熱敷10分鐘，一邊熱敷可以一邊按摩眉毛周圍、眼皮以及眼頭等部分，熱敷眼皮可以有效刺激淚液分泌改善乾眼症，但是要注意如果眼睛有發紅、發炎的情形，則要馬上停止熱敷並立刻就醫檢查。 |
發表於 2017-9-26 02:34 PM
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