早安健康／劉博仁（基因營養醫學專家）# v# ~) Z9 D2 {& P8 d0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& f7 [5 ^2 n3 ~+ u8 \ Y
5.39.217.77' f. c. S/ N, Y& K3 \
2013年的3月，《紐約時報》登出了一個震撼的讀者投書，投書的人正是鼎鼎大名的美國好萊塢女星安潔莉娜‧裘莉，美豔動人的她拍了許多知名電影，她陳述了自己因為母親罹患乳癌，而且親眼看她抗癌失敗，56歲時離開人間，這種陰影一直讓她很痛苦，她決定利用基因檢測自己的乳癌基因，發現自己帶有乳癌基因BRCA1 的變異，為了預防罹患乳癌，毅然決定接受「預防性乳房切除手術」。
* u) d, z* ~0 p! O) @0 J
: @3 k* o0 o0 @* R- d( q7 P# p- `+ I, F我還記得當時的媒體到處找醫師專家討論這頭條新聞，我因為從事疾病的營養療法多年並出書，也被一些廣播媒體找去討論，大多數媒體人的問題是，難道除了預防性的手術以外，沒有其他的選擇了嗎？食療會有效嗎？
0 d9 h7 Z* G8 k2 b% v公仔箱論壇" z2 t* u" H" j9 [6 {3 v$ \# J* C
一、乳癌的風險只有基因異常嗎？ 5 q/ a+ L# P. M! F6 I, S. i
乳癌一定是基因BRCA1 變異所造成的嗎？其實過去文獻上就已經有許多危險因子被探討：
8 }: n! s( K/ D L5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* p2 D9 N9 X" k
1. 年齡：過去曾認為超過60歲的女性比較會發生，但是現在乳癌年輕化的趨勢越來越明顯，國內乳癌好發在40～50歲。 公仔箱論壇; H9 }' R6 b8 F9 y3 }* i
. s8 R/ @+ t" g- K; l7 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 乳癌個人史：如果一邊得過乳癌，另一邊得乳癌的機率也會增加，而且組織病理表現不完全相同。
# y* _9 g2 \8 e+ m6 D5 h; G
, x# \- P/ Z- b" S8 D/ T5.39.217.773. 家族史：如果你的母親、姐妹、女兒得過乳癌，尤其是40歲之前發生的話，機率就增加。 公仔箱論壇6 F' g! @% W2 Y: l) k( _2 o
5.39.217.77* \! n/ V+ t* R( m- u, Y
4. 月經史：初經過早（12歲以前）或是停經太晚（55歲以後），如此乳房組織暴露在雌激素的時間過長，當然風險增高。
3 k8 L/ s, b3 t. w+ k) E2 U
- a6 Q! S0 {! B5. 生產史：從未生過小孩的婦女罹患乳癌會較高，有一說是認為哺乳具有乳房排毒的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb% \! i8 J: L0 Z" R5 L3 i# e G
4 G* {- b) N3 D7 I
6. 荷爾蒙療法使用史：不管是停經前接受荷爾蒙干預，或是停經後接受荷爾蒙替代療法的話也有較高機率發生乳癌。 , X; A- t% U) Y; o& Y3 ?6 P, f
! d' o4 u, ^+ [0 j" P4 Z
7. 肥胖：肥胖細胞目前已經被認為是一種內分泌細胞，具有轉化增加雌激素的機會，過去研究發現停經後肥胖婦女有較高的乳癌罹患率，可是現在年輕的肥胖女生罹患乳癌機率也會增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. t( V- m+ o6 n- N5 ^) }
9 J4 `/ [! q1 ]9 i8 M8. 飲酒史：美國哈佛大學研究發現，每週喝3杯酒精性飲料會增加15％的乳癌風險；每天至少喝2杯葡萄酒或啤酒、或每天2杯雞尾酒，則與風險增加50％有關。 ( Y3 w' r4 D! V( o( ^3 m
公仔箱論壇9 s2 k% u# s) f% y6 j
9. 運動史：不愛運動跟乳癌發生有關，美國耶魯大學的研究報告更指出，減重跟運動能夠有效降低癌症致死率，實驗也發現，每週快走3小時，乳癌患者的致死率可降低46％。 : M: y5 `; ?1 Y8 h. n5 l! P
5.39.217.77' T" d }0 {, `$ m
10. 放射線暴露史：曾經接受過胸部放射治療的女士，例如接受胸腔內淋巴癌放射治療，尤其30歲以下，發生乳癌機會增加。
% m& C( n+ V/ b5 u
* h- _, T1 N# Q8 l' R! R公仔箱論壇11. 塑化劑暴露史：國外以及國內中研院的研究都顯示，塑化劑包括雙酚A以及鄰苯二甲酸二酯（DEHP)，與乳癌的發生及年輕化有關。5.39.217.77! z* U+ ]! w' g1 \* U/ ?6 D
5.39.217.773 \, i+ S' q9 G/ F5 o3 U* N
二、生活飲食調理
4 ?* t$ K! E# a/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 戒菸、戒酒：尤其是酒精， 此時不要再想紅酒可以保護心血管，因為酒精就是乳癌促發因子之一。 5.39.217.779 v5 q/ y" _* B( `" { x: }$ P
$ B2 Z0 ~7 P4 U' Z/ J) l2. 肥胖者請務必減重。 公仔箱論壇; j5 e# D" `# i X7 Q7 V7 w
- x, u+ u& M6 T( l% A5.39.217.773. 每日20～30分鐘適度日曬及運動：請注意， 做家事不算運動，請每日固定安排一時段，進行快走、游泳、跳舞、騎自行車、甩手、太極拳等都行，適時日曬可以增加體內活性維生素D3的合成。
8 N0 `9 n: s) C) [2 d" @) o
, Z l- [! t6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 少紅肉以及牛奶相關乳製品：研究發現其內的第1型類胰島素生長因子（IGF-1）過多，與腫瘤發生是有關係的。
) l) e3 K6 w) E1 q$ D5 n
1 O2 g; S! s7 _5. 充足睡眠 ： 盡量在晚上11點前上床就寢，睡足7.5～8.5小時。 tvb now,tvbnow,bttvb/ i; J; ~# F4 r }7 o
) g+ Z5 A; D# A+ V9 R- Q9 m/ m5.39.217.776. 壓力緩解：音樂、美術、書法、宗教、心靈講座等，都可以幫助紓緩壓力。
* ^) x9 m$ d' M2 C' Z; `公仔箱論壇5.39.217.77' k' u) v. U# F4 V" A
7. 盡量少用塑膠製品裝盛食物。
: t9 J8 u, U) ^/ o1 mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.776 S# v+ \6 ?9 w' w* x
8. 多蔬、少果、戒糖、多魚肉：十字花科蔬菜如花椰菜，可以幫助肝臟雌激素代謝，而 水果因為過甜也必須有所節制，含糖飲料及甜點能不碰就不碰，中小型的海魚因含較多Omega-3不飽和脂肪酸，可以降低乳癌發生機率。
e7 P3 _9 J1 Q4 ?tvb now,tvbnow,bttvb
. }+ t9 s+ o9 ^5.39.217.779. 功能營養醫學醫師的調理：要服用保健食品一定要請教功能營養醫學醫師，因為這些專家深知營養調理的方法，在預防道路上絕對是加分的。 |
發表於 2017-9-21 07:47 AM
| 
