每當運動、健身後，你是否煩惱到底要吃什麼食物？或是否會造成身體健康的負擔？除了運動前避免過量的食物，並控制適當的熱量，其實，運動後更應注意飲食調配，下列說明的3項不適當的飲食，建議應避開運動後攝取，以免影響運動成效，或容易形成潛在健康的危害，才能兼顧營養和運動的平衡。
/ K% O! R5 j& C9 Xtvb now,tvbnow,bttvb1. 避免高脂肪的食物：
7 ?1 W1 g6 X* }. x3 V0 Z公仔箱論壇若經常食用高油脂的食物，不但影響運動後的消化代謝，更容易提高心血管疾病的風險。因此建議避免在運動後攝取，例如：油炸薯條、炸雞、油炸熱狗等，為了維護運動的功效，應改食用脂肪含量較低的飲食，更能維護身體的健康。
/ m) M4 D/ C! M9 C- \; q6 C2. 挑選碳水化合物：
/ x8 j2 M+ [* ?1 E* |1 itvb now,tvbnow,bttvb建議可選較適宜的碳水化合物，例如：蒸地瓜、水煮南瓜等，以維護身體的機能，並補足運動後所需的營養。另外應避免不適當的碳水化合物，例如：蛋糕、巧克力、或花生醬厚片等，不但太過甜、又高熱量，更容易造成身體的負擔。公仔箱論壇# n: @2 K J, i/ s6 P- R
3. 避免重鹹的食物： 0 i+ m1 |' n8 a$ ]+ F8 Y* |% y! G
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若是攝取過多的鈉，不但影響消化代謝，更易增加高血壓、心血管等風險，而且運動後若只吃鹹味奶油餅乾、鹹味奶油爆米花等，除了熱量問題，也恐影響正常的代謝功能，建議運動後應少吃加工食品，並改食用新鮮食材的烹調，以控制三餐飲食鈉的攝取總量，才能維護身體的健康。' \/ d4 k' E- _' g6 n5 d n
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發表於 2017-9-16 10:29 AM
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