[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a. I, T2 B2 f$ N! g
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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。+ l% U; [6 i! n/ J
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb% d# |3 }! n4 F. _

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶6 i) J( P4 Q8 K( l
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素# E/ T8 T( d/ Z7 \

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j  p% g- i6 t( h8 ^4 l3 W
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂- M9 z5 e- O3 ]7 M6 u

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶; T  E' F: [0 t7 M

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb$ Q2 i5 U- r* D! h1 [

8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s8 ~4 i% s: l
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃# H: r8 A7 O) j5 v

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A5 a1 B& m* q# u

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 H1 \2 Y1 ]8 k( q7 B

10、指甲有白點：補微量元素鋅5.39.217.77+ @( P! C: q% A5 s$ u
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# T, W" B  D+ t
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米, |; j$ ~/ \- ~# }* W

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果

13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸' o& Z/ l. N* E/ q* V+ {
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶
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4、掉發：補卵磷脂$ K& i6 n0 `0 E! H; W# o. M+ X! d

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類' A9 s- S8 L% H9 L+ T6 |, ?* }" T
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5、頭髮分叉：補維生素E

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2tvb now,tvbnow,bttvb& u0 \7 X% V# Z& x

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族公仔箱論壇- U! `- @( Z$ [9 h1 z
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻: V+ ~7 T) q2 f

8、預防腦中風：補維生素C、E5.39.217.77* `& m5 g7 W9 k8 N8 I" v
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果; m2 D; P5 c. A" Z  Y' C+ c) i$ g

9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂公仔箱論壇$ C9 d) \' m7 ]2 ]6 o

10、預防禿頂：補生物素

推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X$ J* Q1 N' T) e7 l( H$ ?$ X

11、青春痘：補維生素E、A公仔箱論壇% A, f3 z6 `+ `

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb: Z- R7 ]0 V+ m' v
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皮膚
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素Atvb now,tvbnow,bttvb7 z: G/ U, e1 W' t2 T8 b6 x! C% i+ L
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z2 u$ ^1 t# ]0 C" q: }/ |0 h
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶9 p/ Z3 C4 Z5 F+ K2 A5 b3 {

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

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5、皺紋變多：補水，蛋白質$ p3 P  y9 Q# Q8 v

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族7 [5 c6 D4 y2 i9 e

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n6 A% T" k- ~6 f8 B) X8 H

7、腳氣：補維生素B族5.39.217.77* P  C, ]+ N0 e) e9 ^0 c  W2 j2 B

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb$ f0 A3 j: \, x

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂/ p/ R+ }$ S: j$ b' a3 s- A- k

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族' |: ]! n9 Q! U; ^, e8 r

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主tvb now,tvbnow,bttvb* _. A% g7 p8 Q$ l
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜# t0 {) ^0 t  x- Q6 |

11、疤痕：補維生素E! l- c  s- E! N! P! Z$ S9 ?

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 m# [& {2 O; u" C  D2 m
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素* h9 R6 b  ?% f& j9 g5 b

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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