[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 $ Q/ i, c, _. b! k  F: w

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77/ Q- Z" W! d7 ~/ H. x+ e# g" ~; Y

手指

1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb4 Y3 a5 B$ ~6 B  z
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素公仔箱論壇2 `- H& @8 C3 x9 A7 a
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇* d! _8 c. E* Z' c3 r0 h& V

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% o  X* X7 q& I8 L8 I" _
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb+ ]0 N" R" ^' n. Y7 Y; A4 U

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質5.39.217.771 C2 H+ O$ [4 M* p8 @1 _; X- ~& Z" d

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z9 J  L- G& j$ j1 J) f) f! n
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇; W$ o/ @' c+ _0 g9 G( Z" G
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳

10、指甲有白點：補微量元素鋅
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆
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11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族5.39.217.77# f/ N2 ^+ Q  o- ?# ?
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb: T5 {8 j: m2 ^
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌9 A+ s) t8 ^5 \

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉5.39.217.77& `6 @. o- j- {
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頭tvb now,tvbnow,bttvb) u0 q0 ]* ?3 X+ ?3 ?
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1、頭髮枯黃：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A公仔箱論壇3 m7 Y; r  ?' v9 l6 H: \& G

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G3 f+ c; u( S5 d% o1 _

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 k7 g+ u9 @" Y! c+ z8 C/ F4 j2 \! }

4、掉發：補卵磷脂" o: o- q+ x. w+ Q) a, }3 ]& C
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類tvb now,tvbnow,bttvb4 i& j, i$ ^6 Q0 c7 ?
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5、頭髮分叉：補維生素E公仔箱論壇: s, M* l3 F3 i. `/ w9 _3 h

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果. ^. X5 z8 |6 a' T" c; t
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6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族5.39.217.77/ S/ i3 c! e; O/ C& q" n" i) I

推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E3 V% I! w/ @, a' Y" ?

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果4 \" D7 R2 S8 y- U2 ^8 J0 m; l! t/ R  _# R
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9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂5.39.217.77/ Q% j) H$ o) p. m* P9 K7 P
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10、預防禿頂：補生物素' A: s% n# c; y# x3 K% y
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 {* w; K: p2 l6 p

11、青春痘：補維生素E、Atvb now,tvbnow,bttvb/ L% x, |) T) m  H9 U8 E1 Q% a
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A公仔箱論壇" D5 i- B: L& v
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋% K' r0 w5 g! q! `
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2、皮下出血：補維生素C5.39.217.77( o3 z* }6 r5 U# O# `4 C) S
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬) m7 L4 M2 f/ A5 I+ O% Z, e
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3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

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5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.77: z/ a$ d- _1 n# u8 y  [" i6 j

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5.39.217.777 p+ a2 e0 B/ N8 E
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、4 q& i4 M+ r2 [- b# K; `

7、腳氣：補維生素B族公仔箱論壇! [( i: \" Z4 D$ J/ G

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.779 O& @) ?$ `5 r5 ?# b' R
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜
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11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb7 [- Q" Z0 f' X/ E: \  \

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb# @* k! H" ~, e/ F; ^
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素5.39.217.77; O1 ^3 V! S4 v: F+ R

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.77: q3 @" d7 y( v. c& g5 I+ D

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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