[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。$ ]9 D3 Q8 @4 Q. L% l1 J1 Z
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生4 K; i! g, t, _, B( l, }2 O  Z% Z: @

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶公仔箱論壇! T$ a7 p) B' e7 V6 F+ G
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶% W3 o" {7 Y3 P7 d

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉tvb now,tvbnow,bttvb/ }9 p) _* o5 \/ r% O

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃& E5 R' o0 H2 q( D. ^

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶

5、手指甲軟：補卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb6 @' V+ a0 z9 T5 j
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇" {/ o6 P% P7 q5 R8 X% c% ]( x5 G

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質公仔箱論壇1 e; g$ g+ A' j2 R2 ~; w2 g* J

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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8、手上長繭：補蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅3 X# `, O! J% I3 X$ R

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆5 s5 B0 g! t: Y

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米: y( s  p! l* T& |
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb! |1 |* b  O3 N$ N; Z) X( z( f
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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頭

1、頭髮枯黃：補蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb, \# R# {6 X( o' Q' }' t" |9 H
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃tvb now,tvbnow,bttvb* a  o* k6 D- Y& K' w- a& S

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A! Y, o. |1 `; \9 A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! b2 C# V( F1 v& G3 p

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸9 ^" Z. K8 n: |& c* x
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 |# b. V% [! I; `
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4、掉發：補卵磷脂公仔箱論壇4 \# {) ?. s3 d0 o9 }# H
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類) j7 {  w) U: Q( y& @  m- T) p  z4 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P3 @# `8 E- I( d: }" l
5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {+ Z) m7 I- w& B. p0 u$ D
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e4 V) W) L2 }, l; _8 q

8、預防腦中風：補維生素C、E- N, K' w; j+ K0 L' `; _* W5 \

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.77* _- Z" G" \2 H
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9、頭暈：補錳
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂

10、預防禿頂：補生物素' E$ o" U, g! t, {! T8 ^
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A5 R6 A( c7 Z* ^: T
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜公仔箱論壇  x0 g. L9 _0 p) D! e8 Z  P
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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皮膚

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6; m# r5 V4 Q  i0 y

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃$ l+ H$ }( j9 }* T

6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族
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推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、/ u8 V7 q8 l. c6 D3 |5 A
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7、腳氣：補維生素B族公仔箱論壇2 H7 S. U% `+ w/ e8 J

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂7 s2 N; @' A9 i6 {& ~* R6 V
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9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主公仔箱論壇) o- f; Y6 _7 u1 X1 H3 k
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜

11、疤痕：補維生素Etvb now,tvbnow,bttvb" z3 }+ ?; {0 j4 [- R

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果6 m$ G9 ~. F+ r, V$ I' C! d

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素tvb now,tvbnow,bttvb* `4 _3 @) {$ d- v' ~
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 y. p8 I' T2 G' U: r2 z! Z

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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