[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 tvb now,tvbnow,bttvb- X, k: ^% I  F- b! y( m7 J) z

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。公仔箱論壇( i8 j6 N8 h0 D) y' l3 b
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！5.39.217.77+ A" _3 @% c$ S
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~4 y9 L& m5 ^  D
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶2 B+ P' T: O7 H* a
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素公仔箱論壇& G% }: B. v7 h7 {
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶5.39.217.77* W  }! o( J" i
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3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇$ _  X5 r0 ]7 C; S
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4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素) g1 y5 E& T: g/ T' g! E

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類5.39.217.77$ F$ b7 F! x8 ^4 |+ ]* J, j! Y% m- ~

6、手指關節肥大：補鈣、鎂

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ ]9 C' }% A0 E/ w% o) O

7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質4 K) M; ?* ?" F" n1 ~) D) u

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃5 Y# z# u0 S- n9 [# o! \

8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃! O0 {5 j3 P* k5 {: Y2 M: s+ ^2 y
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9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵6 K/ g9 T8 L/ J6 a% \5 ^9 V- [
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳4 [3 y; ^$ V9 u$ f7 t7 Y

10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂- w9 i  E* ?8 I: @' l1 `

推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果- y9 }2 e1 n3 _" o) |2 S- M! v' c! h/ A
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇5 m2 Q3 }7 O3 Y3 H, v. {; i1 P
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2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素Atvb now,tvbnow,bttvb2 f9 Y# E5 T* p, _; n) |2 w

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R& c% m' }2 y6 S
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶6 e6 x, T' p# V0 Q9 @
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4、掉發：補卵磷脂( t$ _% k/ z( O+ t, o; G

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

5、頭髮分叉：補維生素E5.39.217.77) n3 n5 E1 c  j- A+ b; X$ z
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; E: l! N1 h9 g/ G6 ]7 D

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜

7、頭痛：補維生素B、C、E族tvb now,tvbnow,bttvb! B! S$ w* y* P: U7 \2 F# ]1 u+ c
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻公仔箱論壇* i3 }' a+ O3 q6 u- ]& a. z# q

8、預防腦中風：補維生素C、E
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果5.39.217.778 ]! ~6 ^+ Y) V; {' ^, n- [

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂$ N% |8 r, C! s3 b  r8 F7 ?, v
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10、預防禿頂：補生物素5.39.217.77  o' V- r) c! H% y/ m2 j( F# `
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品tvb now,tvbnow,bttvb" l+ B, ~6 u$ @1 x! S0 I- `
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11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚tvb now,tvbnow,bttvb( w2 ]" a8 G1 Q7 m0 ~/ u
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1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋8 b2 ~. `0 `, X* ^9 U) _
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2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果; q5 N7 C" [; e/ a1 j5 O0 H3 p4 l9 R* t
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5、皺紋變多：補水，蛋白質5.39.217.77! E# _' a! u6 G& X! {2 p

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃/ U! t* q. R4 g
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.771 _) }+ A* P9 e

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、9 W$ ^' g, q- V  g: i6 T' F' n$ M

7、腳氣：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂公仔箱論壇; l- _( H5 q/ K

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉2 j) @6 V0 F' j! I
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10、皮炎：補維生素B族，以B2為主' a( ^% x. U8 S$ h3 Y) \
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇: y3 j" Q/ p" Y; q1 ?% D
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11、疤痕：補維生素ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ ]" c7 y' }: T1 I" T5 w

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb/ g# \: ^! l  t% F2 r- R

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.77* S2 y8 M* {. N) p% |' k. n
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小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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