[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

Anz_Amz

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
- [1 Y3 A5 T. i+ i7 J; f! ]
( h, h; v5 c- c" M7 U; x/ q5.39.217.77【方法】全身放鬆，雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線，向外伸展並回至胸前，快速下蹲並吐出肺氣，瞬時起身並配合吸氣，頭盡量後仰。待氣滿後，閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起，震動3次公仔箱論壇4 A* k7 t# c" S( K0 W* n& q
【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡，有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高
6 `4 B3 ?/ n: a+ \# y) V1 Ctvb now,tvbnow,bttvb
% y" Y9 L3 S9 B: B2 [6 \) E% z2 k$ C